Jednoduchých tipov na zlepšenie zdravia

Absolútne všetci duševne zdraví ľudia chcú byť krásne a zdravé. Mnoho ľudí trávi veľa peňazí pre udržanie ich zdravia v primeranom rozsahu. A mnohí nemajú dostatok finančných prostriedkov. A mimochodom to nie je nutné, pretože po nejakej múdrej rady, môžete zlepšiť svoje zdravie a bez zbytočného plytvania peniazmi. V tomto článku sa budeme diskutovať o jednoduchých tipov, ktoré zlepšujú zdravie.

№1 Rada. Prvá vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť - to je na stave čreva. Musíte vždy udržanie čistoty čreva. Koniec koncov, upchaté, podráždený a oslabený hrubého čreva je úrodné miesto pre rast baktérií. Ak je človek pravidelne užíva podstatnému spracovanie potravín, tak ako to zbavuje vaše telo s prírodnými vláknami a živín. V prípade, že jedlo je chudobná na vlákninu, prispieva nielen zápcha, ale aj celý rad ochorení. Napríklad takto: bolesť v ľavom dolnom brucha, syndróm dráždivého čreva, ulceróznej kolitídy, nadúvanie, tráviace ťažkosti, časté zimnica, slabosť a únava, kožné ochorenia, bolesť v dolnej časti chrbta.

Hrubé črevo absorbuje vodu a minerálne látky. Keď hrubého čreva, upchatý, stopové prvky už nemôžu byť absorbované primerane. Dokonca aj keď človek trávi veľa peňazí na doplnky stravy a brať ich pravidelne, nebude to prinesie výhody. Po čriev pod vplyvom alkoholu. A ak budete udržiavať váš tráviaci trakt v dobrom stave, je pravdepodobné, že drogy a nepotrebujú, pretože telo je schopné vstrebať sám prospešné minerály, ktoré prichádzajú spolu s jedlom.

Ako čistiť každý črevného traktu by sa mal zvoliť. Ak chcete to, čo vyhovuje jedna podobný účinok ricínového oleja do druhej ľahko urobiť klystír alebo berú preháňadlá. Po prečistenie čriev je nutné sledovať svoj jedálniček a jesť viac prírodné potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Tu je jednoduchý tip prispieť k zlepšeniu zdravia.

№2 Rada. Musíte piť čistú vodu. Koniec koncov, je čistá voda nevyhnutná pre trávenie, normalizuje objem krvi, vyživuje všetky bunky v tele, odstraňuje toxíny, a robí oveľa viac. Ľudské telo môže hromadiť tuk, a voda, nemôže hromadiť, takže je potrebné pravidelne dodávať telu dostatočným množstvom vody. Je veľmi dôležité, aby zdravotné vypiť pohár vody ihneď po prebudení, je to celkom jednoduché tip, ale veľmi efektívne. Je dôležité, aby voda je teplá, potom obličky bude schopný odvodiť, čo sa zhromaždilo cez noc, a to bola koncentrovaná moču. Potom nasleduje drink druhý pohár, v ktorom je potrebné pridať 1 lyžička med a trochu citrónovej šťavy. Tento nápoj čistí tráviaci trakt.

Ak máte časté nutkanie k jedlu niečo, zatiaľ čo v psychologických hladu útoky treba vypiť pohár teplej vody. Tí, ktorí často trpia vysokým krvným tlakom je potrebné zvýšiť množstvo vody pijete. Často, pravidelné používanie čistej vody rýchlo vedie ku krvnému tlaku späť do normálneho stavu.

№3 Rada. Ak chcete zachovať zdravotnú potrebu znížiť spotrebu alkoholu. Alkoholické nápoje spôsobiť kyslosť žalúdočnej trakt. Sú obzvlášť škodlivé pre pečeň, ak osoba pil viac ako štandard, pečeň je schopný neutralizovať jed. Okrem nerecykluje alkohol sa prevedie na tuk, a ďalej v kamene v pečeni a žlčníku. Dokonca aj alkoholické nápoje vedie k ťažkej dehydratácie.

Účinky alkoholu na zdravie je veľmi negatívny, pretože potláča imunitný systém a centrálne spomaľuje metabolizmus, zažívacie a hormonálne procesy v tele. Ak je človek zažíva zdravotné problémy, ako je arytmia, poruchy spánku, choroby dýchacieho ústrojenstva, žlčových koliky, zväčšenej prostaty, potom je lepšie vzdať sa piť úplne.

№4 Rada. Nepoužívajte prejedať a raz týždenne treba zariadiť pôst deň obmedzený kvapaliny. V deň okrem vody môže byť zeleninové polievky, ovocné alebo zeleninové šťavy. Tieto pravidelné pôstne dni pomôže váš systém fungovať tráviaci čo najefektívnejšie. A prispieť k vyčisteniu čriev. Prejedanie vedie k dopravným zápcham v čreve a v dôsledku toho k ďalším problémom s vnútornými orgánmi. Súhlasíte túto jednoduchú radu, ale sledovať to, čo potrebujete, aby sa vedomé úsilie.

№5 Rada. jesť pravidelne. Ak je človek jej naraz, telo je neustále pripravuje na tomto jedle a vytvárať dostatok tráviacich štiav. Nepravidelné stravovanie, občerstvenie konštantný víriace telo zmätené. Čo vedie k zhoršeniu trávenie. Raňajky nemusia najneskôr do 8 hodín, obed by mala byť okolo poludnia a večeru najneskôr do 19 hodín.

Je žiaduce, aby základné strava bola zeleniny potravy. Mäso by mal byť prítomný, ale nijako zvlášť silný chasto.Zharenaya jedlo je škodlivé pre ľudské zdravie. Rafinovaná soľ nemá prakticky žiadnu výživnú hodnotu k telu.

№6 Rada. Pravidelne konzumovať vodu soľného roztoku. K tomu je nutné použiť iba prírodné morskú soľ. Pomery 2.3 litrov sa pridá 0,5 lyžičky soľ. Takéto riešenie je veľmi užitočné, pretože: reguluje krvný tlak a stabilizuje serdtsebienie- normalizácii hladiny cukru v krvi krovi- podporujúce vstrebávanie látok v kishechnike- čistí horných ciest dýchacích má antihistamínové akčné way- odstráni svalová spazmy- posilňuje kostnú tkan- napomáha k zlepšeniu bessonnitse- sexuálne funktsiyu- dodáva telu mikroelementy. Dodržiavanie týchto jednoduchých tipov sa určite zlepšiť svoje zdravie.