Prírodné prostriedky pre zápcha a nadúvanie

V určitom okamihu, cítite nepríjemný pocit po nadúvanie a zápche, tieto nepríjemné javy prenasledovaní osoby. Zápcha - to je len symptóm, ktorý označuje problém v tele. Poznať príčinu, môžete zabrániť výskytu nafúknutie brucha a zápcha. Avšak, nie vždy je to možné, aby sa zabránilo túto obtiaž. V tomto prípade môžete ušetriť trochu času a peňazí pomocou prírodných prostriedkov, z ktorých mnohé máte doma. Pred spustením do lekárne, skúsiť prírodné prostriedky pre zápcha a nadúvanie.

voda

To sa môže zdať ako pomerne jednoduchý nástroj, ale dopĺňanie straty tekutín zlepšuje trávenie a podporuje funkciu svalov. Keď sa telo dostane dostatok vody, tráviaci systém ľahko spracovať živiny a pohyb odpadu dochádza hladko. Koľko vody by ste mali piť? Každé 2 hodiny, skúste vypiť 1 stakanvody.

Slivky a varené sušené slivky

Pravdepodobne ste čítal, že slivky pomáha pri zápche. Sušené slivky - výrobok s vysokým obsahom vlákniny a sorbitolu, takže telo je výluhy pomaly. Toto vlákno a sorbitol, pohybujúce sa pozdĺž čreva, oddelí voda, ktorá zmäkčuje stolicu. Vypiť 2-3 poháre pre prevenciu dusených sliviek a prerezávať veci jesť 2-3 denne. Avšak neočakávame, že okamžitý účinok, dať týmto produktom čas, začnú konať v čreve. Len to nepreháňajte príliš veľa vlákniny a sorbitol môžu spôsobiť plynu, nadúvanie a hnačky.

káva

Ranná káva, a to nielen vám dodá odvahu. Káva najmä tmavé praženej podporuje trávenie. Šálku alebo dva bude stačiť. Ak budete piť viac šálok kávy, môžete zraniť len sami seba, pretože to je považované za diuretikum, a všetko, nadmerné kofeínu môže vyvolať príznaky nervové zrútenie. Používajte len kvalitné kávové zrná.

olivový olej

Zápcha a nadúvanie pomoc olivový olej. Je potrebné vziať 1 polievková lyžica ráno pred raňajkami. Stimuluje tráviaci trakt, tiež maže čreva a tiež poskytuje antioxidačnú ochranu.

probiotiká

Jogurt a kefír, skvelé produkty na raňajky. Probiotické kmene laktobacilov a bifidobaktérií stimulujú črevá, propagáciu dobrú pohyblivosť.

Strukoviny (fazuľa, sójové bôby, šošovica, hrach)

Prekvapený? Bohaté na vlákninu, bude strukoviny tiež prísť na pomoc ľuďom, ktorí trpia chronickou zápchou. Vlákno je stolica mäkšia a rastlinných bielkovín bude podporovať rast a obnovu tkanív. Strukoviny obsahujú mnoho živín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Veľa vlákniny a bielkovín obsiahnutých v sóji. Soy môže byť varené, sójové burgery sú nielen chutné, ale tiež užitočný pre črevá.

Horčíka potraviny bohaté

Horčík je nevyhnutný pre zdravie svalov a pohyblivosti, na propagáciu potravín pozdĺž tráviaceho traktu. Nízky príjem horčíka spôsobuje zápchy. Spotreba potrebného množstva horčíka, aby sa stolica mäkšie, takže sa bude pohybovať ľahšie cez črevá. Zelená listová zelenina, špenát, orechy, ryby bohaté na vysokým obsahom horčíka.

pravidelné cvičenie

Aktívny pohyb udržanie svalovej zdravia a stimuluje trávenie, takže ísť na prechádzku po jedle, budete tým pomôcť sami prelomiť patovú situáciu. V prípade chronickej zápchy, budú panvovej svalové cvičenie účinnejší ako preháňadlá. Dokonca aj normálne dobíjanie môžu uľahčiť pohyb fekálne hmoty. Beží tiež slúži ako prevencia zápchy. Ak si nechcete pobehovať na ulici môžete vyskúšať doma beží na svojom mieste, je to stále lepšie ako nič. Bohužiaľ, ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života zrazí častejšie ako iní so zápchou a inými chorobami tráviaceho traktu.

byliny

Pokiaľ ide o boj proti zápche sa odporúča venovať pozornosť tomu, ľanového semena, psyllium semien, bylinkové senovka grécka. Tieto prírodné prostriedky majú mierny preháňavý účinok. Laxatívne bylinky, ako Senna, aloe, rakytníka sú tiež účinné, avšak len pokiaľ ide o závažnú zápchou. Okrem toho byť vedomí, že tieto byliny sú určené len na krátkodobé použitie.

Až sa nabudúce budete mať problémy s tráviacom trakte, skúste niektorý z týchto prírodných prostriedkov. Pretože tieto prostriedky sú lacné, efektívne a čo je najdôležitejšie neprinesie negatívne vedľajšie účinky.