Správna starostlivosť o nohy a nohy

Len málokto sa môže pochváliť zdravých nôh. Dnes si môžete splniť aj tie mladých ľudí, ktorí sa sťažujú na bolesť v nohách. Preto je pre nohy a nohy sa treba starať o, a nezáleží na tom, koľko máte rokov. V tomto článku sa budeme učiť, ako vykonávať riadnu starostlivosť o vaše nohy a nohy.

Topánky. Teraz predáva široký výber obuvi, ale iba 5% z tejto obuvi je veľmi praktický a je vhodný pre bežné nosenie. Zlé topánky je ten, ktorý komprimuje kĺbov, vytvára napätie vo svaloch, čo obmedzuje prevádzku zastaviť. V takýchto topánkach nohy večer určite ochorie.

Abnormálne chôdze a spôsobuje zbytočné problémy kroky. Pri chôdzi, to je nemožné, aby krútiť nohy, pretože utrpenie nielen nohy, ale celá chrbtica, najmä spodnú časť. Z tohto dôvodu je potrebné ísť priamo, presne a nedovolí poruchy chôdze stalo zvykom, ze niektorý zvyk je ťažké odstaviť.

Bežné príčiny zastavenia ochorenia. Jedným z hlavných dôvodov, prečo je to zle uzavreté topánky. Koniec koncov, tieto topánky prispieva k posunu kostí nohy a konštantným napätím.

Topánky s vysokými podpätkami. Nosiť tieto topánky spôsobujú nepríjemné a dokonca aj bolestivé pocity, môže ohnúť nohu a narúša rovnováhu tela. Nedostatok bielkovín v strave môže tiež spôsobiť problémy s nohou. Pre nohy zdravotnej starostlivosti musí byť prijaté s cieľom zabezpečiť, že telo prijíma pravidelné minerály, najmä vápnik. Ak je zlý výkon ako chodidlá a nohy môžu bolieť.

Musíte chodiť naboso. Táto rada sa zdá byť veľmi jednoduché, ale veľmi účinné. Okrem toho je nevyhnutnou podmienkou pre zdravie nôh. To by malo byť vykonané tak často, ako je to možné, a čo je najdôležitejšie, nebojte, môžete nádchu a ochorie. Vykonali štúdie a bolo zistené, že v tých krajinách, kde je populácia chôdzu naboso, takmer žiadne závady neboli pozorované zastávku a tam bola prakticky žiadna choroba noha. Ak je možnosť chodiť naboso tam, potom sa budete musieť nosiť voľné topánky, ktoré sa neviaže na kosti a svaly nohy. Samozrejme, self-liečiť nie je nutné, a ak je závažné ochorenie, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Za účelom neublíži musieť zbaviť solí, ktoré sa nahromadili v kĺboch ​​nohy. To môže byť vykonané s pomocou pôstu dňoch, prírodné potraviny, cvičenie a masáže. Pôst dni je rýchly spôsob, ako sa zbaviť kostnej ostrohy na. Samozrejme, čakať na rýchle výsledky nie je nutné, pretože človek sa nahromadili v priebehu rokov, tieto vklady, a preto potrebujú nejaký čas, aby sa ich zbaviť.

Je tiež dôležité vedieť, že ľudia, ktorí jedia mäso a ostatné živočíšne produkty viac ako 3x týždenne sú viazané cítiť bolesť v nohách, kvôli ložiská soli. Preto je príčinou choré nohy nie je vek, a nezdravá strava. Ak je osoba bude jesť prevažne potraviny rastlinného pôvodu, bude môcť rozšíriť zdravie nielen nohy, ale aj celý organizmus.

chodidlá by mala byť riadne umyť. Možno, že mnohí ľudia myslia, a že sú tam umyť, namydlila a odplavené. Ale nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Naše nohy sú neustále alebo tesné topánky alebo ponožky, takže je potrebné umývať každý večer. K tomu je potrebné vytočiť do umývadla s teplou vodou a držať ich tam na chvíľu. Môžete pridať morskú soľ alebo akýkoľvek iný. Malo by byť tiež vtiera pemzou najmä podrážkou. Takáto hygiena bude predchádzať hubových chorôb. Po zákroku, môžete namazať nohy s ricínového oleja. Táto denná starostlivosť pozitívny vplyv na zdravie nôh a chodidiel.

Každý deň robiť cvičenia pre nohy. Niektorí ľudia sedieť veľa, veľa iné cestách, v oboch prípadoch je nutné vykonávať cvičenia.

1. cvičenia. Je nutné sa postaviť rovno, nohy dohromady. Malo by byť na vaše prsty a ísť dole na celé chodidlo. Ak chcete tak urobiť, 20 opakovaní. To je veľmi užitočné.

2. cvičenia. Musia byť vložené medzi prstami a ceruzku písať slovo na papier formátu A4. Tréning je nutné, ak sa naučíte písať krásne a jasne. Toto cvičenie cvičí svaly celej nohy.

3. cvičenia. Musíte chodiť po miestnosti na pätách, potom na špičkách. Ďalej, na vonkajšej strane a vnútorné podošvy. Ak chcete robiť všetky cviky, ktoré potrebujete pre Barefoot.

Veľmi užitočné pre nohy chodiť naboso v piesku, tráve, cesta v parku. Nerovnomerné povrchom vlakov a posilňuje nohy a chodidlá. A môžete tancovať, tanec priniesol nielen emocionálne potešenie, ale aj fyzický, že posilňovanie svalov nôh. Cvičenie riadnej starostlivosti o nohy by mala byť pravidelne a čím skôr človek začne robiť, tým zdravšie budú.