Nabíjanie robí dvadsať rokov: problémy s nohou mám

Dobrý deň, "Babičko!" Je mi 88 rokov. Prešiel som veľa a bol fanúšik z jeho života. Ošetrené nie je vždy úspešná, a to je to, čo lieči, soobschu.Dlya aby nedošlo ku zranený a stuhnuté nohy, robí ráno po prebudení, a to aj v noci, ležal v posteli, rôzne cvičenia. Tu oni.1. Ľahnite si na chrbát, nohy sú vysunuté, držanie nohy kolmo a spúšťať je 10 krúživé pohyby, najprv v jednom smere a potom v drugom.2. Nohy trochu tlačiť, a vaše nohy, aby ich kolmo. 10 krát vykonať redukciu nôh tak, aby prsty jednej nohy dotkol prstami vtoroy.3. Nohy ohnuté v kolenách, nohy, vytiahnite na dĺžke nôh, a potom rýchlo narovnať nohy, hádzať ich a zároveň utiahnuť nohy nogam.4. Nohy sú napäté, ležať voľne. My zdvihnúť prvý a potom druhú nohu, a to ako bezprostredne a voľne vypustiť ich. Spustiť 10 raz.5. Nohy sú napäté, ležať voľne. Bend a snaží sa dosiahnuť brady až ku kolenám, a späť do východzieho mieste. Robí cvičenie každý deň po dobu 20 rokov, a končatiny pre mňa vďakabohu, nebolí a nerástli necitlivé. Ak je ťažké vykonať okamžite každý cvik 10krát, potom robiť, čo sa zvykne telo, 1-2 krát. Postupne sa tento poplatok budete potrebovať.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno