Nabíjanie na nohy .. proti bolesti

1. Za účelom nebolí nohy - váľa po podlahe fľaše.
Mnoho známych nepríjemné pocity spojené s únavou a opuchmi nôh na konci dňa. Počas dňa, pri najbližšej príležitosti, dať dole topánky a nechať zvyšok nohy. A robiť cvičenia:
a) striedavo utiahnuť, a potom rozšíriť vaše nohy, striedať nohy pomaly.
b) sa snaží zdvihnúť ceruzku z podlahy, alebo šatku pomocou prstov.
c) Pokúste sa odstrániť ponožky bez použitia rúk.
g) sedí na stoličke s miernym tlakom na nohy stráviť malým loptičkou nohy, to je tiež možné ísť s oboma nohami na podlahe fľaše.
d) Vytiahnite ponožky na centimeter a prudko klesať k podlahe (vibrogimnastika). Urobiť každú 1 sekundu, 30-krát, po ktorom nasleduje prestávka po dobu 5-10 sekúnd.
Cvičenie pre prsty. Mark 5-6 kruhových tyčí (priemer 18-20 mm a dĺžku 300-400 mm), dať ich na drevených alebo linoleum (k dispozícii na gumové podložke) a v pozdĺžnej ich prsty 5-8 minút.