Elastické tradičné metódy prsníka

Dnes poďme hovoriť o tom, ako vykonať starostlivosť prsníka doma, takže to dlho zostalo odolné a atraktívne. Ženinho prsia - to je jej hrdosť a mužská slabosť. Vedľa ženského prsníka je predmetom vzrušenie a obáv. Čo keď nerobí dojem na svojho muža, že v prípade, že stratí tvar aj po pôrode, nie je dostatočne veľká? Musíte poznať základné, nie veľkosť, čo bol váš hrudník, to je otázka vkusu. Hlavná vec, že ​​to nebolo prehýbaniu. Nenechajte sa zavesil na to, a stačí, aby sa správne starať o svoje prsia. Pevné prsia ľudové metódy a najlepší spôsob - to všetko najúčinnejšie, čo môžete dať do vášho hrudníka.

Pre príjemný pocit je nutné vybrať vhodnú podprsenku. Rovnako nerentabilné a príliš úzky a príliš široká. Príliš malá podprsenka podporuje obehové ťažkosti, a príliš veľké prsia môžu vädnúť. Fyzického tréningu je nutné nosiť špeciálnu podprsenku. Priebežné vibráciami a otrasmi trvalé prsia prehýbať, energický roztiahne kožu, takže podprsenka je nutné.

Je nemožné, aby sa opaľovať s otvorenou hruď, tak v dôsledku vystavenia slnku prsníka kože starne dramaticky, nechcené pigmentácie, vrásky. Pokožka na hrudi a krku 2 krát tenšia než na tvári, takže je zbytočné pre vysoké zaťaženie. Je potrebné starostlivo sledovať držanie tela, aby sa vaše chrbát rovno a ramená narovnal tradičných metód To vám pomôže získať pevnejšie prsia. Potom prsia vyzerá napnutý, a zaťaženie sa posúva na časť svalu na hrudi. Snažte sa udržať si normálnu váhu. Nadváha prispieva k strie na koži, a drastické chudnutie, strata vnútorného tuku, čo vedie k ochabnutých prsníkov. Nezneužívať mydlo a nadmerne teplú vodu. To môže viesť k presušeniu kože. Použite jemný sprchový gél. Po sprchovaní použite hydratačný s vitamínmi.

Cvičenie pre hrudníka

Cvičenie by sa mala začať v predstihu pred tým, než sa z formy. V prípade potreby môžete bez pomoci plastického chirurga vytiahnuť pár, z tvaru prsníkov a urobiť všetko pre spevnenie poprsia ľudových metód. Poklesnuté prsia spôsobené nedostatkom svalového tkaniva. Je potrebné vybudovať svaly hrudníka na hrudi zdvihnuté.

1. Na kolená, ruky oprieť nízke napätie, čo je asi meter od seba (okraj pohovky, malá platforma, lavice). Ohnúť ruku v lakti a dotýkať sa zastaví prsníka. S pomocou sily ruky vrátiť do východiskovej polohy. Ruky by mali byť na šírku ramien a nemôže ohnúť v páse. Prvý robíme cvičenia množstvo času, pretože majú silu.

2. Pokrčte kolená a pripojiť dlane na úrovni hrudníka. So všetkou silou stlačíme jednu dlaň na druhý, kým nepocítite ťah svaly hrudníka. Zostaňte v tejto polohe po dobu 10 sekúnd, potom odpočívať. Ďalej ohnite lakte a zvýšiť im nad hlavou. Pripojiť ruky a robiť 15-20 krát.

3. ďalšom cvičení sa expandér či gumy. Stojan na podlahu, alebo sa vaše chrbát rovno a ramená na druhú, sedí na stoličke. Guma alebo expanzným úsek pred seba na úrovni ramien. Paže do strany, aby ich čo najviac vzadu, ťahanie žuvačku. V tejto polohe pauza po dobu desiatich sekúnd, potom sa vráti do pôvodnej polohy. Urobiť cvik 10-15 krát. Je dôležité, aby sa ubezpečil, že vaše ruky sú na rovnakej linke.

4. Ľahnite si na zem a paže do strany. Napínať svaly paží, zatiaľ čo inhalovať, zdvihnite hrudník. Potom sa vráťte do východiskovej polohy, uvoľniť sa a výdych. Opakujte cvičenie 15krát.

5. Šírka Feet ramien, položil ľavú ruku na bok, a jeho pravá ruka popísať veľký kruh. Nemajú namáhať svaly hrudníka. Popísať 3 kolá do vedenia 3 kola dole, potom prejsť ruky. Cvičenie robiť 10 krát pre každú ruku. Ďalej vykonávať cvičenia s oboma rukami. Robiť cvičenie v zrýchlenom tempe. Pre zvýšenie zaťaženia toto cvičenie je vhodné vykonávať s činkami.

6. ležiace na podlahe, pokrčte kolená a oprieť si nohy na zem. Ruky vziať činky a zdvihnite ich až rovné zbrane. Na nádychu pomaly paže do strán. Ruky sa nesmie dotýkať podlahy. Vydržte 10 sekúnd.

Vydychovaní návrat do východiskovej polohy. Chrbtica by mala byť pritlačí k podlahe, nie ho ohnúť, keď sa zasadiť ruky. Snažte sa cítiť napínanie svalov hrudníka. Keď sa denné aktivity, za šesť týždňov môžete vidieť viditeľné výsledky.

Pre krásu a odolnosti hrudi, tradičné metódy sú tiež veľmi účinné: zadanie ryby vo svojej ponuke, hydina, chudé teľacie. Každý deň, piť 2 šálky mlieka a 5 dezertné lyžice rybí tuk. Po dobu troch týždňov, každý deň piť kobylie mlieko, alebo môžu byť nahradené s jogurtom. Ak chcete obnoviť pružnosť hrudníka a posilnenie svalov, ktoré potrebujete k tomu gymnastiku.

Keď pravidelne cvičil, prsia rast. Ponúkame vám ďalšiu sadu cvičenia. Je potrebné vykonať 25-30 minút denne. Je nevyhnutné, aby sa zapojili do priestranné a pohodlné oblečenie, hrudník nie je nutné vytiahnuť podprsenku alebo korzet, udržiavať ju otvoriť. To je najlepšie konať výučbu v intervale medzi raňajkami a obedom. Nie je nutné vykonávať cvičenia v dopoludňajších hodinách, pretože svaly sa uvoľnia aj po spánku. Vo večerných hodinách sa v rovnakej dobe telo je už unavený naopak.

1. Zakloňte hlavu, dopredu a do strán. Ramená narovnal, bezstarostný a spadol dole.

2. Vychýlenie telesa zadnej so sklonenou hlavou na jeho ramene, a odstredí.

3. Pomalý výstup rameno telo ušiach, potom rovnaký pomalé spúšťanie dole.

4. Ťahanie intenzívnej ruky do ruky a pomaly šplhať je.

5. Heavy Rotation rukami rozviedli v bokoch. Ručné priemer rotácie by mala byť asi 50 cm.