Správna a dostatočná výživa v Inštitúte

Študentské roky - to najlepšie, najviac vzrušujúce chvíle v živote človeka. Ste mladý, spoznať nových ľudí, stretnúť sa s rôznymi zaujímavými ľuďmi, pred otvorením obrovské vyhliadky a veľké príležitosti. Prednášky, semináre, testy, skúšky, samozrejme - ale nie je to jediný život študenta. Chlapci a dievčatá navštevovať výstavy a semináre, účasť na verejnom živote inštitúcie, niekedy čiastočne, ale nevylúčil zábavu. Mladí ľudia dnes dávajú prednosť relaxáciu v nočných kluboch. Zábava až do rána, pitie alkoholických i nealkoholických nápojov a stimulanty, ktoré sú ponúkané vo veľkom rozsahu vyčerpávajúce, je vysiľujúce. Výsledkom je, že organizmy mladých ľudí môže byť v stave "stres", a to najmä v prepisov v týždni, a na ich podporu, a nie uvoľniť vôbec, musí byť správne a zodpovedajúce výživy u ústavu. Samozrejme, že nie tak ľahké, pretože menu, ktoré ponúka väčšina reštaurácií a jedální inštitúcií, nejako veľmi ďaleko od stravy, ktoré sú nevyhnutné pre zvýšenie pevnosti a udržanie imunity mladých ľudí do normálneho stavu.

Príslušný stravy.

Súhlasíte s tým, že jedlo v ústave, v študentskej jedálni pre študenta v žiadnom prípade by nemala byť hlavným jedlom. Samozrejme, že na doplnenie telo užitočných látok, vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre plnohodnotný život, budete potrebovať doma. Zlom v tréningu, aby nedošlo k nepríjemné pocity, samozrejme, je "sústo", ale nezabudnite, že jedlo musí byť správne, aby nedošlo k spôsobiť viac škody na zdraví.

Čo a kedy jesť v študentskej kaviarni?

Samozrejme, že úplné a správne študentom výživa by nemala vychádzať buď na pečivo alebo bagety, ktoré je v každom prípade nie je v pekárenských výrobkov, pretože tieto produkty majú schopnosť upokojiť duševnú činnosť, ktorá je neprijateľná, a to nielen počas zasadnutí, ale nie je žiaduce a počas bežného školského dňa. V ideálnom prípade by pre správnu výživu z Inštitútu vhodné tekuté jogurtový nápoj bez konzervačných látok. Piť sa odporúča 2,5 - 3 hodiny po začiatku kurzu. V prípade, že jogurt budete smäd, piť 0,5 litra minerálnej vody bez plynu alebo pohár džúsu. Nie je nutné vymeniť vodu (džús), káva alebo čaj, alebo čierna, alebo zelená v dôsledku zlej kompatibilite týchto produktov.

Jesť v Ústave úplne a správne, môže priniesť varené večeru so sebou z domu alebo kúpiť v obchode. A napriek tomu, milí študenti, budete v žiadnom prípade "sedí" na diétu, hlad. Neviete si predstaviť, aké strašné následky v čom je problém so sebou nesie "šikanu" po celom tele. Vyčerpané podobá múmie figúrky modely prehliadkových mól v minulosti, dnešná móda plná energie, temperamentný, životne dôležitých obrazov.

Veľa študentov, bohužiaľ, radšej jesť fast food, okrem naivne veriť v ich nutričných a zdravých kvalít. Ale verte mi, nie je žiadne polotovary, ktoré sú skutočne schopní naplniť ľudský organizmus nevyhnutné a užitočné prvky. Medzi nimi, samozrejme, existujú pokrmy, ktoré sú relatívne neškodné, ale príliv síl v požadovanom množstve energie, nemôžu poskytnúť.

Opevnenie z tela.

Niekedy sa študenti musia prebudiť veľmi skoro, potom niekoľko hodín sedieť na prednáškach, ponorí do podstaty vied, triedenie zložitosť niektorých predmetov štúdia. Samozrejme, že je to únavné aj pre silné mladých mužov. A počas zasadnutia až do vyčerpania pridanou vzrušenie, emócie, a tak sa určite živiť telo vitamínmi.

Nie je nutné, aby veci s chlapcami a dievčatá s rôznymi modernými prírastky vo veľkých množstvách. Pravidelné vitamíny prijímacie lekární, ktoré obsahujú skupiny C bude stačiť. Vitamín C skupina posilňuje imunitný systém, reguluje metabolizmom, toxínmi, antistresový účinok na syntézu hormónov, protizápalový účinok, atď a tak ďalej. n. Často zhoršené prípady, na jeseň alebo na jar zo beri-beri, únava vplyvom zmeny poveternostných podmienok, potom by ste sa mali poradiť s lekárom a sú to robiť efektívne úloha. A nezabudnite na alergie - ak sú k dispozícii, mali by byť vitamíny prijať v minimálnom množstve. Vitamín C je možné získať tým, že v potravinárskom citrusových plodov na neskorú večeru alebo dezert, zemiaky na "uniformy" na večeru a čerstvé mrkvy do šalátov kedykoľvek.

Takže zhrnúť:

- študenta na zabezpečenie normálneho života by mala byť kŕmené štyrikrát denne;

- keď (alebo ona) trpia podváhou, čím sa štyrmi dva "občerstvenie" - prvý medzi raňajkami a obedom, a druhá po večeri;

Odhaduje sa pre menu študentov na pracovisku.

Ponúkame vám približnú ponuku, držať ktorej študent bude jednoduchšie niesť náklad, aby sa vaše telo silné a zdravé, ako dlho, ako je to možné:

Raňajky - kaša alebo špagety so syrom (cottage cheese), pohár kefíru.

Obed - polievka (polievka), určite pohár džúsu.

Večera - ryby (mäso), cereálie, čaj.

Neskorá večera - šalátový.

Prirodzene, drobné doplnky môžu byť vykonané do tohto zoznamu, ale nezabudnite, že prejedanie nie je príliš užitočné.