Správna výživa je kľúčom ku zdraviu a dlhovekosti

Zachováva podporu zdravia, výkon, môžu účinne pracovať a odpočívať. A práve k životu. Ako život ukazuje, jesť menej ľudí ochorie, účinne odoláva rôznych prechladnutí dlhšie udrží svoju funkčnosť. Ľudskou silou do značnej miery závisí na jeho postavenie. Nielen psychické, ale aj duševnú. Niet divu, že jeden z starobylé povedal: "Povedz mi, čo ješ, a ja ti poviem, kto si." Je potrebné venovať zvýšenú pozornosť výžive, zárukou zdravia a ľudskej dlhovekosti. Takže to, čo je správne výživy. Ako najlepšie jesť, aké potraviny sú dobré pre zdravie.

V každodennej stravy každý človek musí obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. V konzumovaných potravinách by malo byť dostatok vitamínov a minerálov. Je nutné použiť dostatočné množstvo kvapaliny. Aké sú základné zásady správnej výživy? Ako zabezpečiť sami so všetkými rôznymi základných živín. Moderné odborníci na výživu stúpenci takých známych odborníkov na výživu sú Paul Bragg a Herbert Shelton dala nasledujúce odporúčania.

1. Vždy sa snažte jesť v uvoľnenej atmosfére, nie nie ponáhľať. Skúste žuť potravu. Nevyplňujte ústa veľké kusy. Vzhľadom k tomu, že nie je uponáhľaná dôkladné mletie potravín, nadmerné namočením slinami v ústach prispieť k dôkladnému vstrebávanie živín. Nie nadarmo, že lekári hovoria, že trávenie začína v ústach.

2. Mnoho výživu odporúčajú, že budete jesť ako mozhnobolshe čerstvého ovocia a zeleniny, byliniek. V tomto prípade sa pokúste povozmozhnosti jesť ovocie a zeleninu pestované vo svojich regione.Pitaytes sezóny. Jarná oprieť o prvý zelená - ranniyluk, cesnak, petržlen a zeler. Nezabudnite na také vesennieistochniki vitamínov a esenciálnych stopových prvkov, ako sú mladé rannyayakrapiva, púpava, šťavel, horčica greenov, žeruchou.

Pokiaľ máte záhradu alebo chalupu s skleníku alebo skleníku, sa snažia pestovať rôzne druhy predčasného dozrievania šalátov a byliniek a rýchlo doplniť vyčerpané počas zimy telo živín a vitamínov. Rastlín a Topinambur (artičok) a jeho kopnutie na jar potom, čo jej korene zimu pod snehom, a zistíte, že je neuveriteľne chutné. Užite si letné maliny a jahody, černice, ríbezle, reďkovky a kaleráb, skorej kapusty, kaleráb, uhorky a paradajky, hrach a fazuľa, čerstvé nové zemiaky, všeobecne jesť všetko, čo rastie vo vašej oblasti. Ako odborníci na výživu hovoria miestne jedlo, a to najmä pestované vlastnými rukami je dvojnásobne užitočné.

Na jeseň príde na prelome melóny a melóny, hrušky, slivky a jablká, a hojnosť jesenné zeleniny. Uznávaný odborník na výživu Paul Bragg na osobnom príklade ukázať, že správna výživa zdravie a dlhovekosť poznamenať, že denné jedlo zdravý človek by mal v čo najväčšej miere o 60 percent sa skladajú z žiaduce čerstvé alebo varené alebo dusenej zeleniny, ovocie a zelenina a obilniny. V roku by mal mať prednosť v lete a na jeseň ovocie a v zimných a jarných zeleniny a obilnín. 20 percent našich potravín by mala pozostávať z proteínov, pretože, ako niekto povedal veľký. - "Život je forma existencie proteínových tiel" ako zdroj bielkovín, môžete použiť chudé mäso, ryby, vajcia, syry a ďalšie mliečne výrobky, a nezabudnite o rastlinné zdroje proteínu. ako je napríklad rôznymi orechy, semená, hrach, šošovica, fazuľa a fazuľa.

Strukoviny, ak nie sú zelené pred varením namočiť cez noc a varíme po dobu najmenej jednej hodiny, takže sú plne varené a už vystupoval škodlivých látok, ktoré prispievajú k nadúvanie a nadúvanie. Nezabudnite na tuky. Skúste rastlinné tuky prevažoval vo vašej strave. Napríklad, olivový olej alebo slnečnicový olej. Pokúsiť pokiaľ možno kúpiť nerafinovaný a lisované oleje, ktorý je oveľa užitočnejšie látky, vitamíny a gidronukleinovyh kyseliny. Pravdou je, olej je dnes vzácnosťou svoje popoludnie s ohňom, budete len ťažko nájsť.

Ako zdroj kvalitných tukov možno tiež použiť rovnaké orechy a semená rôznych odrôd. Môže byť použitý, a niekedy dokonca potrebovať živočíšny tuk maslo a masť. Nezabudnite zahrnúť do svojich jedál, a rôzne morské plody - krevety, kraby, morská kel. Tá je známa pre svoj vysoký obsah jódu a môžu byť použité na liečbu a prevenciu ochorení štítnej žľazy.

Odporúča sa dodržiavať pravidlá kombinovaných prípravkov určených Shelton, nezneužívajú alkohol, sladkosti, slané a korenené, menej piť kávu a sódu. A piť viac zeleného čaju, pretože zelený čaj podporuje dlhovekosť a bráni rozvoju rakoviny.

A mal by držať týždenné pôstne dni, úplne odmieta jesť, odpočívať žalúdok.

Tak sme dokončiť náš rozhovor o výžive, celý aspekt, ktorý nemožno stanovenú v jednom článku. Veľa šťastia a dobré zdravie. A nezabudnite, že správna výživa zdravie a dlhovekosť.