Ako sa zbaviť zápchy?

Normálny pohyb čreva - 1-2 krát denne, najmenej - v dvoch dňoch. V prípade, že stolička je dlhšia ako dva dni - to je zvažoval mať zápchu. Neberieme do úvahy meškanie stoličky, vyplývajúce z meniacej miesto svojho pobytu (napríklad dlhú cestu vo vlaku, a tak ďalej. P.), infarkt stres alebo pooperačné obdobie. V ostatných prípadoch oneskorenie v kresle je nutné venovať veľkú pozornosť. A to je potrebné urobiť pre to dobrý dôvod.

Ako nebezpečné zápcha?

Zápcha je nebezpečné z mnohých dôvodov.

Zápcha môže spôsobiť zlú náladu, je základný, a potom postupná zmena v prírode - podráždenosť, emočná nestability (pretože stály pocit otravného závažnosti preplneniu prináša, mierne povedané, trochu radosti). Ale to nie je tá najdôležitejšia vec.
V dôsledku nesprávneho fungovania čriev sa často vyskytuje halitosis objaví nespavosť, zníženú odolnosť tela a odolnosť, zvýšená únava a náchylnosť k infekciám, tam sú choroby kože a vlasov. Ale to nejde.

Kľúčom k úspechu je, že zápcha môže byť príznakom alebo následkom existujúcich závažných ochorení: zápal hrubého čreva, biliárna kolika, srdcový infarkt, mŕtvica, atď ...

Formuláre, príčiny a príznaky zápchy

Zápcha sa prejavuje v dvoch formách - atonickú a spastické. Prvá forma - to je dôsledok oslabenie svalov črevnej steny v dôsledku neustáleho sedavý spôsob života, vďaka zníženému celkovému tónu kvôli vrodenej neuromuskulárnej slabosti v dôsledku anémie a vyčerpania, infekcie. tón čreva oslabuje a v dôsledku nedostatku dokonca najzákladnejšie cvičenia. Vo všetkých týchto prípadoch je nutkanie na vyprázdnenie alebo neexistuje alebo je veľmi slabá, ako peristaltiky kriticky znížená. nechutenstvo, slabosť, tiaže v žalúdku, nadúvanie bledú kožu, ťažká únava - to sú hlavné príznaky atopickej foriem zápchy.

Spastická forma zápchy je naopak, stav zvýšeného tónu hrubého čreva, ktorý je trvalý stav kŕčov, čo stoličku sa pohybovať k východu. Tento stav čreva je obvykle spájaný s ochorením vnútorných orgánov - napríklad, kolitídy, ako aj psycho-emocionálny stav - neurasténia, depresie, úzkosti a ďalších negatívnych emócií. V tejto podobe zápchy často pozorované známky: false nutkanie na defekáciu, nadúvanie, takzvané ovce výkaly - malé, tvrdé hrudy v podobe fekálnych guličiek, ktoré dokáže vymáčknuť s veľkými ťažkosťami. Niekedy je to skvelé smäd, čelí farba sčervená.

Okrem vyššie uvedených dôvodov, iný - možno najčastejšou príčinou zápchy, av oboch foriem vyjadrenia - je nezdravá strava v kombinácii so zlou žuvanie jedla, jesť príliš rýchlo, prehĺtanie veľkých kusov naraz. Okrem toho, prejedanie, a to najmä - zlý výber potravín hrať kľúčovú úlohu. Najčastejšie používané takými ľuďmi rafinované potraviny zbavené vlákien, dáva negatívny výsledok - fekálne palicu dohromady a zablokovať čreva a živočíšne tuky spôsobiť letargiu svojich svalov a ako výsledok, a zápcha.

Príčiny zápchy môžu byť pridané ako potlačenie alebo ignorovanie naliehavé a dlhodobé používanie antibiotík.

Ako sa zbaviť zápchy?

Odpoveď je jednoduchá - hľadať príčinu a vylúčiť. Akonáhle je príčina spôsobuje zápcha, Bude odstránená, a odísť sám zápchy. Je jasné, že v prípade vnútorných chorôb je potrebné riešiť predovšetkým ne. Je tiež zrejmé, že keď negatívny emočný stav je nutné zaistiť upokojenie nervového systému. Ale napriek tomu vo všetkých prípadoch rozhodujúcu úlohu hrá výživa, zdravý životný štýl a dodržiavaním jednoduchých pravidiel ..

Základné pravidlá sú naozaj veľmi jednoduchá a známa všetkým. Musíte jesť v určitých časoch. Nepoužívajte prejedať, žuť dôkladne a po dlhú dobu každý kus, neponáhľajte. Strava zdravého človeka by mal byť vždy prítomný vlákninu bohaté potraviny - kapusta, repa, sušené slivky, marhule, mrkva, melón, tekvica, jablká. Je lepšie dať prednosť kašou z celých zŕn, a obmedziť spotrebu vyprážané, korenené, pikantné, silnú kávu, párky, nakladaná zelenina. Je lepšie, aby sa úplne vylúčila čipy, zmrzliny, alkoholické aj nealkoholické nápoje.

ak existuje kolitída, Bude potrebovať nejaký čas, aby sa držala prísnu diétu (tu nedotýkajte - to je zvláštne téma na iný článok).

Pravidelne a zároveň ísť na záchod - napríklad pred raňajkami.

Netreba dodávať, že výhody cvičenia a ranné cvičenie. Je známou skutočnosťou, a známe pravidlo, stačí spomenúť ho a pozorovať.