Ako sa dostať lepšiu doma?

Napriek tomu, že v dnešnej dobe sa počet "navždy schudnúť" je príliš vysoká, stále existujú tí, ktorí chcú získať lepší.

Predpokladá sa, že zhodiť hmotnosť je oveľa ťažšie, než ciferníku, ale nie!

Každý, kto sa usiluje o ideálu, a niekto na jeho dosiahnutie je nutné ju obnoviť.

Príčiny nízkej hmotnosti

Nižšie je uvedený zoznam nielen z faktorov, ktoré prispievajú k drastickému chudnutiu, ale aj tým, ktorí sú trochu normy, ale do istej miery zabrániť priberanie na váhe, takže to isté sa dá zabrániť obnoviť?

• Ochorenia zažívacieho systému;
• Zakrivenie chrbtice;
• Psychické problémy;
• Rýchly metabolizmus;
• Zlozvyky, najmä fajčenie a konzumácia alkoholických nápojov;
• Kofeínové výrobky;
• podvýživa;
• Ponuka nízkokalorický;
• Aktívny životný štýl.

V niektorých prípadoch je potrebné zapískať a začať obnoviť?

1. Ak ste sa stretli chronická únava, nedostatok sily;
2. Ak zistíte poruchu menštruačného cyklu;
3. Ak sú vlasy, nechty, kožu nelíši zdravé;
4. ak oslabený imunitný systém To robí zle často;
5. Ak máte problémy s počatím dieťaťa.

Tak, ako sa dostať do lepšej doma?

Ako sa dostať lepšiu doma?

Ako sa dostať lepšiu doma? K priberanie na váhe musíte jesť často a jesť vysoko kalorické potraviny, rovnako ako je to možné. Tie môžu byť produkty s vysokým obsahom bielkovín:

• hrach;
• šošovka;
• Bean et al., Strukovín.

Tiež dávať pozor na potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu - ryža alebo zemiaky.

Produkty, čo prispieva k nárastu telesnej hmotnosti: chlieb, cestoviny, ryža, obilniny, ovocie, sušené ovocie, džúsy, avokádo, olivy, cuketa, tekvica, tekvice, kukurica, mäso, vajcia, orechy, ryby, ovocné jogurty, zmrzlinu, syr, mliečny koktail a tak ďalej.

Snacks urýchli proces priberanie na váhe, pre uvedené použitie jogurtu, sušienky, sušené ovocie.

Ako sme už uviedli, musíte jesť často - 6-krát denne, postupne sa zvyšujúce časti. Menu pestrá ako je to možné, oprite sa o bielkovinových produktov, iba kaša s mliekom, chlieb a maslo alebo majonézou vyšším obsahom tuku. Medzi hlavnými jedlami je žiaduce "vykrmit" chuť k jedlu vonku.

atletika

Priberanie na váhe neznamená zvýšenie tuku, musíte sa zamerať na budovanie svalovej hmoty, pre tento šport je nutnosťou. Nie, aerobic, a to silový tréning s použitím váh - činky, váhu, a ešte lepšie - rýchly pochod do posilňovne!

Ak nie je vysoko kalorické potraviny, bez budovanie svalov neposkytuje požadovaný efekt, nie je dôvod navštíviť lekára pre objasnenie príčiny podváhou.