Vitamíny pre vypadávanie vlasov

Existuje osem vitamíny pre posilnenie a zlepšenie rastu vlasov. Navyše, vzhľadom k silnej preventívne vlastnosti týchto liekov sa odporúča, aby ich všetky použiť, bez výnimky, a to aj tí, ktorí majú vlasy - oči nie sú odtrhnúť. Až príde čas, a oko môže odtrhnúť úplne bez námahy, môže byť príliš neskoro.

príčiny zhoršenie zdravie vlasy môžu byť rôzne. Zo všetkého najviac - je nedostatok dôležitých vitamínov a prispieť svojím dielom ku kráse a ochranu vlasov. Takže to, čo vitamíny, aby sa vypadávanie vlasov?

Vitamín A proti vypadávaniu vlasov

vitamín A jeden z najviac potrebných vitamínov pre vypadávanie vlasov. To sa používa na udržanie lokálnu imunitu. S jeho deficitu urýchliť svoje vypadávanie vlasov a stráca svoj lesk, stane suché a lámavé. Lupiny objavujú v dôsledku nedostatku vitamínu A nemôže byť hoden náhradou za stratené vlasy. V tele dodávok vitamín A sú skladované po dlhú dobu. Denná norma - jeden miligram vitamínu A. Doplňte jeho rezervy pečeň, maslo, žĺtky, smotanu a plnotučné mlieko (odstredené mlieko, vitamín A je zanedbateľné).

Vitamín B2 žiariť

Vitamín B2: odniesť vlasy zdravé a svieži vzhľad. Pri nedostatku vitamínu B2 v tele, vlasové korene zhirneyut zrýchlené spôsobom, konce sú vysušené. Vitamín B2 strávil väčšinu vitamínov B, takže neustále dopĺňať svoje zásoby. Denná požadovaná dávka vitamínu B2 sú dva miligramov, a je obsiahnutý v mliečne výrobky, vajcia, chlieb, mäsa a maximálna jej zásob sú v pečeni.

Zlepšiť farbu - vitamín B3

vitamín B3 Musíme zachovať pigmentu vo vlasoch. Jeho nedostatok narušuje rast vlasov, sa zdá predčasné sivé vlasy. Denná dávka - 50-100 mg vitamínu B3, to je nájdené v celých zŕn, pivovarské kvasnice, arašidy, ryby, pečeň a veľkými zásobami svojho hovädzieho mäsa.

Vitamín B6 proti lupinám vlasy

vitamín B6 - absencia svrbenie, lupiny a suchá pokožka. Jeho osud na sušeného droždia, celé zrná, kuracie mäso, bravčové mäso, ryby, pečeň, obličky, vajcia, zelenina, sójové bôby, banány, orechy, zemiaky a kapusta.

Vitamín B9 pre rast vlasov

vitamín B9 - je zodpovedný za rast vlasov. Nedostatok to nielen inhibuje rast vlasov, ale tiež robí človek bledý. Stick denná dávka vitamínu B9 v množstve 0,3 mg. Obsahuje v zeleniny, nutričné ​​kvasnice, tvaroh, syr a ryby.

Vitamín B10 proti šedej

vitamín B10 rovnaký ako B3, monitoruje pigment odoláva predčasné sivé vlasy a urýchľuje rast vlasov. Denná potrebná dávka vitamínu B10 - sto miligramov. Ona je naplnený správnym stravy, ktoré musí obsahovať mliečne výrobky, žĺtky, pivovarské kvasnice, zemiaky, ryžu, ryby a orechy.

Hair Nutrition - Vitamín E

vitamín E  vyživuje vlasové folikuly, z jej existencie je závislá na výške, farbe a vzhľadu vlasov. Denná norma - pätnásť miligramov denne. Nedostatok tohto vitamínu vedie k vypadávaniu vlasov. Sú bohaté na rastlinnej potrave: paradajky, hlávkový šalát, špenát, hrášok, petržlen, šípky semeno. Vysoký obsah vitamínu E v slnečnicovom oleji.

Vitamín F proti vypadávaniu vlasov

vitamín F pôsobí proces vypadávania vlasov a lupiny. Okrem toho prispieva k väčšiemu uplatneniu iných vitamínov, a vstrebáva oveľa lepšie. Denný príjem vitamínu F nie je nastavený, ale väčšina výskumníci veria, že potrebnú dávku na približne 1% každodenných potrieb energiou v kalórií. Doplniť, že je nutné použiť rastlinné oleje z vaječníka pšenice, ľanové semienko, slnečnice, sóje, podzemnice olejnej, a okrem toho vlašské orechy, mandle, slnečnicové semená.

Všetky vitamíny pre vypadávanie vlasov majú silný vplyv na životy našich vlasov. Pri zachovaní rovnováhy vitamínov, majte na pamäti, že nedostatok vitamínov môže byť spôsobená ich zlé absorpcie (znova čítať o vitamín F).