Ako sa zbaviť celulitídy? telocvik

Každý, kto má tendenciu pozerať sa na sto percent, ale len malá časť ľudí, ktorí sú skutočne ochotní vykonať potrebné úsilie pre to. Jedným z hlavných ukazovateľov svoje telo a tela vyžaduje starostlivosť a ošetrovateľská starostlivosť - je vzhľad celulitídy. na tele zdá, že tento nepríjemný jav v dôsledku nadmerného hromadenia toxických látok, nadmerným množstvom tekutiny a tukové zásoby.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy. Tie možno ľahko nájsť v lesklých časopisoch a na stránkach World Wide Web. Ale nie vždy ponúkala spôsob, ako dať požadovaný efekt. Veľa záleží na integrovanom kampaň, je dôležité nielen upraviť svoj jedálniček a užívať široké publicity kozmetické prípravky, tiež hrá dôležitú úlohu riadny výkon na určitej časti tela. Vzhľadom k tomu, aby sme aj naďalej pozerať na to, ako sa zbaviť celulitídy doma cvičenie pre to dávame.

U problémových oblastí na ženskom tele patrí kože umiestnené na stehnách, zadku a bruchu. Nezabudnite, že boj s týmto problémom nebude ľahké, ale s náležitou vytrvalosť a vôle, môžete dosiahnuť ohromujúci efekt.

Fyzická aktivita v žiadnom prípade by nemal byť spontánny a ostré. Treba si pripraviť telo plynule k aktivite, ktorú nepoznal po mnoho rokov relaxáciu a odpočinok. Začnete s jednoduchými cvikmi, ktoré sa podobajú detský cvičenie v telocviku. Ale nemyslite si, že budete aj naďalej byť tak jednoduché.

Aby bolo možné presunúť do cieľa a ideálnu postavu budete potrebovať pár činiek. Ich hmotnosť musí byť zvolený rýdzo individuálna, v závislosti na vašej fyzickej zdatnosti. Minimálna lišta - pol kilogramu. Namiesto nákupu špeciálne športové vybavenie si môžete vziať pár fliaš a naplňte ich vodou alebo pieskom.

- Take v rukách činky a začať robiť cvičenia. Začnime s obvyklými sit-up. Padá na zem, zdvihnite ruky nad hlavu a pri rovnanie, výťah hore a preč jednu nohu. Nezabudnite zmeniť podpernú nohu počas tohto cvičenia.

- Pomocou činky, opísať veľké kruhy s rukami. V čase, keď sa ruky pohybujú nadol, vaše telo tiež potrebuje nakloniť mierne dopredu. Taz v tej dobe zrušil niekoľko chrbát prehla bedrá. Toto cvičenie je vynikajúci ohrieva krvi a zvyšuje krvný obeh v tele, takže telo je možné čistiť toxínov a nahromadenie tuku, čo má pozitívny vplyv na problémové oblasti, vyrovnanie úľavu zbytočné.

- Squat nie je príliš hlboká, veľký medzník - to je stolička, umiestnite ho počas tréningu vedľa neho ako poistenie. V jeho rukách vždy držte závažia (činky alebo fliaš). Počas sit-up v čase umiestniť nohu na päte, jeho váha zatlačíte na podložku. Môžete vykonávať dvadsať opakovaní, po celú dobu meniace vedúci nohu. V tomto prípade sa vaše svaly nie sú len pocit, vy by ste sa mali cítiť aktuálna a veľmi intenzívny pocit pálenia. To je známkou toho, že v tomto okamihu je proces spaľovania tukov. Tiež svaly sa suší, je mimo nadbytok vlhkosti a sú trochu znížená v objeme. S pomocou dobre zvolených príkladov možno dosiahnuť požadovaného tvaru zadku.

Drepy - to je jeden z najúčinnejších cvičení pre riešenie rôznych problémových oblastí. Ale sú tu aj ďalšie užitočné možnosti cvičenia.

- Ľahnite si na podlahu a oprite sa o lakte, lanovka a vlek boky z podlahy. Next, zdvihnite nohy jednu po druhej, by mali byť rovné a pretiahnutý. Čím vyššia bude možné zdvihnúť nohu - cvičenie bude oveľa produktívnejšie. Aby bolo možné ho diverzifikovať, ohýba a zároveň zdvíhanie nohy do strany.

Začatím akékoľvek cvičenie zamerané na akési prispôsobenie na obrázkoch, je dôležité mať na pamäti niekoľko základných pravidiel a odporúčaní, ktoré zvyšujú účinok cvičenia. Je dôležité, aby sa zahrial a zahriať všetky svaly okrem neodporúča ihneď ponáhľať robiť všetko možné cvičenia mnohokrát. To spôsobí, že najsilnejší oneskorený nástup svalové bolesti (bolesti svalov), ďalší deň a natrvalo zastaviť budete chcieť niečo urobiť. A posledný, ale veľmi dôležitým pravidlom - nezanedbávať preťahovanie. To je najdôležitejšia cesta k tvorbe svalov. tak fyzický zaťaženie činí mäkký a poddajný, a vyplní naťahovanie je s kyslíkom, čo zase podporuje spaľovanie tukov zostavený v podkoží. Z vyššie uvedeného vyplýva, ďalšie radu - nezabudnite dýchať pri cvičení.

Ak chcete implementovať cvičenie by malo začať s dobrou náladou, optimizmu a dôvere v dobrý výsledok. Uvedomte si, že je nemožné dosiahnuť efekt, robí z času na čas, jeden z najdôležitejších pravidiel boja proti nadváhy a celulitídy - pravidelne ju.