Ako znížiť záťaž na bolesti kĺbov?

chorý kĺby To by malo byť chránené pred extrémnym zaťažením. Zhoršuje a vylepšené bolesti kĺbov v priebehu dlhej a rýchlej chôdzi, najmä na nerovnom teréne, pri jazde do kopca, rovnako ako pri chôdzi po schodoch a nosenie ťažkých bremien. V dôsledku všetkých týchto tlakov na zranených kĺb je doporučovaná sila mnohonásobne prevyšujúce váhu tela, čo má nepriaznivý vplyv na upravený chrupavka.

Snažte sa vyhnúť dlhšiemu pobytu v jednej polohe, napríklad v sedí alebo stojí, v podrepe, s dôrazom na kolenách alebo v ohnuté polohe. Predĺžený pobyt v týchto pozíciách sa zvyšuje záťaž na poškodené kĺby a zhoršuje cievne zásobenie, v dôsledku rozbitého chrupavky výživy.

Ak užasnutých kĺbov ruky, lepšie obmedziť nosenie ťažkých bremien, nekrútiť svoje ruky ťažké šaty a nerobia žiadnu inú prácu, ktorá dáva tlak na rukách.

Malo by striedavo čase zaťaženia postihnutého kĺbu a odpočinku, pri ktorom je spoj uvoľnený. dať rekreácia kĺby nôh musí byť v polohe v sede alebo v ľahu. V takom stave, nejaký pohyb v kĺboch ​​obnoviť normálny krvný obeh v nich, napríklad, zákruty a narovnať, len fit cvičenie "koleso".

použitie palice walking pomôže znížiť záťaž. Ak ste sa viac zaujímajú o svojej ľavej nohe, by mala byť palicu nosí na pravej ruke a vice versa. V niektorých prípadoch, k zníženiu bolesti v kolenných kĺbov možno odporučiť lekárom nosiť špeciálne chrániče kolien alebo vložky do topánok, tak zvané oblúkové podpery, ktorý bude opraviť spoj na mieste.

Ak ste vyvinuli osteochondróza dolné končatiny kĺbov, by mali venovať osobitnú pozornosť topánky. Nosiť nízke, hrubé podpätky a mäkkou pružnou podošva, bude to v okamihu styku so základovou pätu výrazne znížiť silu nárazu, ktorý sa zvyčajne šíri prostredníctvom nôh a zranenia chrupavky. Uistite sa, že topánky boli to najlepšie z voľnej, a horná časť povinného výberového konania.

-Li nadváhu, je záťaž na kĺby nôh zvyšuje výrazne. Tiež sa zistilo, že pacienti, normalizovať telesnej hmotnosti, získaný výsledok vo zvýšení fyzickej aktivity a zníženie bolesti v kĺboch.