Čo môže rušiť otehotnenie a to, čo budete potrebovať, aby počať zdravé dieťa

Ženy potrebujú, aby sa vzdal kávu, alebo aspoň znížiť jeho použitia. Ďalším nevítaným hosťom v strave budúcej matky - soľ. Jesť v potravinách tak málo, ako je to možné.

Muži potrebujú, aby upustili od ísť do saunovania a po zvýšenej teploty vedie k zhoršeniu kvality spermií.

Upravte svoj jedálny lístok

2-3 mesiace pred počatím lepšie vyčistiť potraviny tabuľky, ktoré obsahujú konzervačné látky, farbivá a ochucovadlá. To sa zvyčajne pripravuje jedlo, rýchle občerstvenie, klobása. Minimalizovať príjem vyprážaných potravín a potravín s trans-tukov. Spotreba týchto produktov vedie k poruchou bunkového metabolizmu, prevenciu výživné potraviny bunky. Toto, podľa poradia, je plný nezrovnalostí pri práci rôznych orgánov a systémov, vrátane reprodukčný systém, má vplyv na menštruačný cyklus, ktorá bráni tehotenstva.

Malo by byť takisto úplne vzdať alkoholu.

Zaradiť do jedálnička viac ovocia a zeleniny, potravín bohatých na vlákninu (šošovica, fazuľa, celozrnné pečivo, celé ryža), rýb, najmä morských, obsahuje mastné kyseliny Omega 3, mliečne výrobky a potraviny bohaté na železo (sušené ovocie, pečeň, chudé červené mäso, ovsené vločky).

vziať si vitamíny

Sme zvyknutí na vypočutie slová "Nedostatok choroba" a nie je ho boja, ale márne. Je to nedostatok vitamínov a minerálov často sa tak stáva faktorom ktoré môžu interferovať s otehotnením. Takže, niekedy nedostatok kyseliny listovej (vitamín B₉) Neumožňuje vajcia pripojiť k maternicovej stene.

Bohužiaľ, kvalita potravín neustále klesá, a dnes aj tie optimálne strava môže dať vaše telo celý rad živín potrebných na riadne fungovanie reprodukčný systém, zabezpečiť počatie procesy bunkového delenia a vývoja plodu.

Takže ak ste zodpovedný prístup k plánovaniu tehotenstva a premýšľal "že je potrebné počať zdravé dieťa"To sa nezaobíde bez zaradenia do jedálnička viac porcií vitamínov a minerálnych látok. A vitamín komplex nevyhnutné pre nastávajúce matky, bude radikálne odlišný od toho, čo chcete, aby sa budúci otec.

Špeciálne určené pre tehotné ženy príprave vitamínu " Pregnoton". Skladá sa z kyseliny listovej, vitamínu B6, E, C, arginín, selén, horčík, zinok, Vitex sakrálne extraktom (prostaty letné cyprus). Príjem "Pregnotona" sa má začať 3 mesiace pred plánovaným počatím. Vo väčšine prípadov je táto doba je dostatočná pre normalizáciu ženský reprodukčný systém.

Ako súčasť "Pregnotona" bez hormónov, ale obsahuje látky, ktoré umožňujú odstrániť hormonálnu nerovnováhu v tele nastávajúcej matky. Najmä "Pregnoton" pomáha vyrovnať sa so zvýšenou produkciou prolaktínu - hormónu, ktorý bráni tehotenstva.

Budúce otec v príprave koncepcie budú užitočné v kombinácii "Spematon" droga. "Spematon" obsahuje zložky nevyhnutné pre dozrievanie kvality spermií: L-karnitín, vitamín E a zinku. L-karnitín aminokyselina zvyšuje koncentráciu a pohyblivosť spermií, stimuluje spermatogenézu, zlepšuje morfologickú štruktúru spermií. Zinok je nevyhnutný pre hormónu testosterónu a folikuly stimulujúceho hormónu (FSH), ktoré sú zodpovedné za produkciu spermií. Vitamín E zlepšuje pohyblivosť spermií a zlepšenie ich životaschopnosti. "Spematon" by mala začať brať 3 mesiace pred údajným počatím.

Udržiavať aktívny životný štýl

Prax ukazuje, že pravidelné cvičenie pred počatím značne uľahčiť priebeh tehotenstva, pôrod prispievajú k ľahkej a skrátiť dobu popôrodné zotavenie. Len to nepreháňajte to! Teraz nie je vhodná doba pre vzpieranie a maratónske preteky. Je lepšie venovať pozornosť športov, ako je plávanie, joga, pilates, Bodyflex, brušné tance.

Nezabudnite, že príprava na tehotenstvo -The pozoruhodný dôvod k zmene návykov. Oprášili pravidiel zdravej výživy, vzdať sa alkoholu a fajčenie, brať vitamíny, viesť aktívny životný štýl a vyhýbať sa stresu.

Pozri tiež:

• Aký je folikulárnej fázy menštruačného cyklu?
• Žlté teliesko vo vaječníku - čo to znamená?
• Analýza D diméru v tehotenstve

Zmenou svoj životný štýl ešte pred počatím, budete pomôcť vášmu telu prispôsobiť sa novým požiadavkám, znižuje riziko ochorenia v tehotenstve a poskytnúť všetko vybavenie, aby zabezpečili, že vaše dieťa narodilo zdravé.