Môžem športovať počas tehotenstva na skoré a neskoré termín?

Všetky ženy, vyliahnuté dieťa, pochopili, že ich životy čoskoro dramaticky zmení. Ihneď po prijatí správy o tehotenstve, nastávajúca matka začne starať o svoje zdravie a plný rozvoj dieťaťa. Mnohí nechcú prísť o svoju kondíciu, preto naďalej aktívne zapojiť do svojho obľúbeného športu. Žena, ktorá pred tehotenstvom nikdy nenavštívil telocvičňu s veľkým nadšením zaznamenané v každom oddiele. Predtým, než budete pokračovať v tomto cvičení by ste sa mali rozhodnúť, či môžete zapojiť do športu v priebehu tehotenstva. Poďme sa baviť o tom dnes.

Môžem športovať v ranom tehotenstve?

Poďme sa pozrieť na každom kroku deväťmesačného maratónu striedavo. Tak si predstavte, že ste práve dozvedel o výskyte dlho očakávané tehotenstvo a až do dnešných dní stále návšteve športového klubu či fitness. Neponáhľajte hodiť triedu, a začať sa poradiť s lekárom, prejsť na inšpekciu totálnej, robiť ultrazvuk. Ak sa vy a vaše nenarodené dieťa nie je v nebezpečenstve, pôrodník nebude zakazovať športy, jediné, čo robiť - je znížiť záťaž. V niektorých prípadoch môže lekár kategoricky zakazuje výkon fyzické cvičenie, čo môže negatívne ovplyvniť dieťa.

Ako užitočné športové počas reprodukčnom veku?

Ako už bolo spomenuté, mierne cvičenie je považované za užitočné, ak sú tieto lekcie nie sú žiadne kontraindikácie. Pravidelné cvičenie umožní nastávajúca matka normalizovať fungovanie srdcového svalu, zlepšenie fungovania nervového systému.

Fyzicky aktívne ženy sú lepšie znášať tehotenstvo, pôrod a obdobie po pôrode, ako pravidlo, že zotaviť rýchlejšie. Okrem toho, držitelia elastické a budovať svalovú hmotu takmer žiadne riziko pri pôrode dostať slzy v hrádze. Ale ak počas rodenie detí žena je neaktívny, stagnujúci procesy, ktoré môžu začať v panvových orgánov.

Pri športe mamička dieťa dostane správne množstvo živín a opevnených látok, a čo je najdôležitejšie, kyslík. Vykonaním miernej fyzickej aktivity pomáha ženám vyrovnať sa s radom problémov, ktoré sa vyskytujú v prvom trimestri, a to najmä:

• toxikosa;
• fetálny hypoxia;
• Pravdepodobnosť vzniku preeklampsie neskorý typ;
• kŕčové žily;
• opuch;
• hemoroidy;
• fetoplacentárnu typ nedostatočnosť.

Na cvičenie prináša nielen morálne satisfakciu, ale aj zdravotný prínos pre nastávajúce matky a jej omrvinky, tehotné ženy sa odporúča, aby sa zapojili v nasledujúcich športoch:

• race walking (ale miernym tempom);
• jóga;
• plávanie;
• špeciálna gymnastika.

Prítomní odborníci počas tehotenstva sa odporúča, aby úplne opustiť tieto pohybové aktivity:

• cviky na brušné svaly;
• rozťahovanie;
• jazdecký šport;
• Step aerobic;
• intenzívny kardio;
• extrémnych športoch;
• lyžovanie, korčuľovanie.

Môžem stiahnuť lisu v priebehu tehotenstva?

Mnoho dievčat záujem o túto otázku. Netreba dodávať, že sa stal majiteľom krásne kocky na bruchu skoro každé dievča sníva o tom, ale nie zároveň nesúci dieťa. Z týchto cvičení by ste mali vzdať, pretože všetky zaťaženia brušných svalov sa odrazí v polohe plodu. V závislosti na intenzite výučby dieťa môže vyvinúť celý rad chorôb.

Avšak, mnoho z prítomných odborníkov verí, že dobre nahustené brušné svaly pomôcť ženám zmierniť bolesť pri pôrode. Bude schopný plne ovládať svoje svaly, tak to bude jednoduchšie, aby dieťa na svet. Môžete pokračovať v štúdiu v prvom trimestri, ale zároveň by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý vyvinula špeciálnu sadu cvikov. V neskoršom období cvičenie v tlači by mala byť zrušená, a to najmä v prípade, že vám spôsobiť nepohodlie alebo bolesť.

Je to možné urobiť kondíciu počas začiatku tehotenstva?

V súčasnej dobe mnoho športových lekárov spolu s fitness trénermi pripravil sériu špeciálnych cvičení pre tehotné ženy. Fitness - veľmi užitočný druh športu, môže byť použitý pre prípravu tela na pôrod. Samozrejme, že v čase tehotenstva dieťaťa, nemôžete udržať dokonalú postavu, ale konfrontovať sada nadmernej telesnej hmotnosti cez zdatnosti je skutočný. Avšak, fitness trénerov odporúčam robiť nejaké brušnej cvičenie - to môže byť plný následky pre komplikácie pre dieťa.

Pozri tiež:

• Kedy, ako dlho môžete začať športovať po pôrode?
• či fitness pre tehotné ženy v bezpečí?

Žena nesie dieťa, sa odporúča dávať pozor na chrbtové svaly, zlepšenie držania tela, dýchanie normalizácie. Všetky postup by mal byť stredne intenzívne a s výhodou bez prídavného zaťaženia (činka závažia, vážení činidiel a podobne. P.).

S pomocou fitness tehotná žena môže dosiahnuť úžasných výsledkov, a to najmä:

• zlepšenie fungovania tráviaceho traktu;
• prevencii vzniku zápchy;
• znížiť počet strie na tele;
• doplniť zásobu energie v organizme.

Nezabudnite na kontraindikácie. Takže z fitness centra by mala byť zrušená v nasledujúcich prípadoch:

• Keď je úroveň tlaku;
• pri ochorení diabetes mellitus;
• v prítomnosti endokrinných abnormalít;
• v prípade prasknutia plodových obalov;
• v mnohopočetných tehotenstva;
• keď tam je hrozba predčasného pôrodu;
• Ak žena urobila viac ako 3 potraty;
• hrozba potratu;
• v prípade anémie;
• s anamnézou predčasného pôrodu, minul potrat.

V každom prípade predtým, než idete do fitnes a spustite priebeh, je lepšie sa poradiť s vedúcou pôrodník-gynekológ. Možno budete musieť počas tehotenstva dieťa je potrebné sa vysporiadať so špeciálnymi gymnastiku a fitness - nechať na neskôr.

Je možné, aby sa v posilňovni počas tehotenstva?

Ak ste dlho zaoberá v posilňovni, potom sa zastaví cvičenie počas tehotenstva nie je nutné, prinajmenšom až do 7 mesiacov. Je však potrebné prispôsobiť cvičenia. V tejto otázke pomôže pochopiť inštruktora. Budete musieť vybrať ten správny cvičebné stroje, nastavenie výšky sedadla a zaťaženie, ktoré majú byť zrušené. Všetky pohyby musia byť vykonané v jednej rovine bez akýchkoľvek dodatočných hojdačky. Počas tehotenstva produkuje hormón, ktorý zmäkčuje kĺbovej tkaniva - je to nevyhnutné pre normálnu dodávky. V tomto ohľade sa zvyšuje riziko zranenia.

Z tréningu v posilňovni by malo byť úplne opustiť v priebehu tehotenstva, ak ste našli nejakú odchýlku, rovnako ako v prípade, že hrozba potratu alebo predčasného pôrodu.

Pozri tiež:

• Vplyv cyklistiky na zdravie
• Ako schudnúť počas tehotenstva?
• Pool počas tehotenstva

Sports - to je vždy dobré, moderné a užitočný. Počas tehotenstva, skúste spustiť šetriace cvičenia. To je najlepšie, aby účasť na seminároch gymnastiku pre tehotné ženy. A iné športy odísť popôrodnom období, kedy je potrebné obnoviť formulár.