Koľko po pôrode, môžete zapojiť do športu?

Tehotenstvo a pôrod môže mať negatívny vplyv na vzhľad mladých mamičku. Mnoho žien, dokonca byť v pozícii myslenie, ktoré bezprostredne po pôrode behu do posilňovne alebo začať hojdať tlače. Ale nie všetci to tak jednoduché. Existujú obdobia postnatálnom období, v ktorom by mali byť fyzickej aktivity obmedziť na minimum. Takáto zaťaženie sú stanovené na základe faktorov, ako je tehotenstvo a pri pôrode. Že ak je vaše generácie mal problémy, povolenie dať športové lekára. Ak máte chuť a silu, potom do posilňovne môže začať už v nemocnici.

Môžem športovať po pôrode?

V prípade, že pôrod šiel dobre, môžete zistiť, že je pripravená implementovať silnejší fyzická námahaPrijímať horizontálnej polohy, pokrčte nohy a dal si ruky na brucho a pomaly zdvihnite hlavu, krk, ramená. V prípade, že pupok po ruke budete cítiť medzeru niekoľkých centimetrov, môžete bez obáv pristúpiť k výcviku.

Ako začať cvičiť?

Po prvé, začať s jednoduchými cvikmi a postupne zvyšovať záťaž. To môže byť drepy, hojdačky rukami, telo sa otočí, nakláňa. Tieto cvičenia môžu byť vykonaná v inom Dva týždne po pôrode, ibaže, samozrejme, pretože to nie sú tam žiadne kontraindikácie. Mimochodom, v rovnakom čase, môžete začať robiť cvičenia na hrudi. Nie je nutné v prvých dňoch obťažovať jej telo cvičenie.

Buďte opatrní pri športe po pôrode!

Pamätajte, že ak - dojčiace matky, intenzívna fyzická aktivita znižuje produkciu mlieka. Majú cvičenie je nevyhnutné, len s príslušnou náladu. Ak sa počas cvičenia sa necítite dobre, prestať robiť cvičenia. Nevykonávajú, v prípade, že výkon neprináša vám radosť, potom nie je dobré z nich. Jediná vec, ktorá vám - únava, ktorá máte natoľko.

Spravidla lekári neodporúčajú šport, zatiaľ čo tam sú popôrodné výboj (lochie). Väčšinou sa jedná o mesiac - polovicu. Ak by ste mali cisársky rez alebo prirodzený pôrod so silnými diskontinuity, bez súhlasu lekára, nie vykonávať akékoľvek cvičenie. V každom prípade je najlepšie sa poradiť s gynekológom.