Štyri dôvody, prečo by ste mali vziať si zdriemnuť v popoludňajších hodinách

Po ôsmich hodinách práce, idete domov a pocit, že nemáte silu? Ale skôr, než mnoho ďalších povinností a vecí. Čas na ďalšiu šálku kávy? Nie nevyhnutne. Ak máte o pol hodiny voľného času a potrebného kusu nábytku v dohľade, sa snažia zdriemnuť! Ukazuje sa, že dokonca aj 15-20 minút spánku počas dňa, priaznivý vplyv na naše telo, dodáva nám energiu a zdravie! Užitočné pre každého, kto sa učiť štyri dôvody, prečo by ste mali zdriemnuť v popoludňajších hodinách.

1. Spánok obnovuje telo i myseľ

Viete, ten pocit, keď po skončení pracovnej doby, ste sa stretli s mentálnou stres a fyzickú únavu? Je to vaše telo pošle vám signalizuje, že je čas spomaliť a trochu odpočinúť. Samozrejme, že môžete stráviť pol hodiny, pozeral tupo na televíznu obrazovku, ale ak už máte trochu voľného času, tak prečo nie nechať si zdriemnuť? Siesta - je to skvelý spôsob pre rýchlu a účinnú regeneráciu tela i mysle. Vďaka 20 minút spánku zlepší vaše vnímanie, sústredenie, kreativitu, rýchlosť rozhodovania a produktivitu zostávajúce prevádzkovej doby. Po krátkom spánku prebudiť svieži a novou energiou na výkon práce!

2. spánok zlepšuje pamäť

Čo spája Napoleona, Leonardo da Vinci, Margaret Thatcherová, Einstein a John F. Kennedy.? Všetci sme mali vo zvyku zdriemnuť počas dňa. A mali pravdu! Vzhľadom k tomu, krátke zdriemnutie - to je nielen rýchla regenerácia organizmu, ale aj spôsob, ako zlepšiť pamäť. Dr. méty Uoker z University of California v Berkeley, vykonali štúdiu, ktorá naznačuje, že spánok nielen zlepšuje pamäť, ale má tiež pozitívny vplyv na učenie. Hovorí sa, že v priebehu spánku mozog posilňuje naše nadobudnuté vedomosti, a zároveň poskytuje mozog vykonávať tieto duševné úlohy.

3. Sleep vám umožní udržať zdravie a krásu

Popoludní NAP má pozitívny vplyv na srdce a tým je jedným z odkazov v prevencii civilizačných chorôb, ako sú tie, ktoré súvisia s kardiovaskulárny systém. Je tiež známe, že posilňuje imunitný systém vo sne.

4. Spánok zlepšuje náladu

20 minút spánku počas dňa - je to tiež skvelý spôsob, ako bojovať proti depresii. Ak si zdriemnuť po náročnom dni, alebo zlú udalosť, môžete rýchlo obnoviť a zhodnotiť situáciu triezvo. Počas spánku sa naše telo produkuje serotonín, známy ako hormón šťastia, ktorý má antidepresívny účinok a dáva nám pocit uspokojenia.

Tu nie sú všetky dôvody, pre ktoré je tu trochu zdriemnuť počas dňa, a to iba štyri. Ale tieto štyri dôvody naznačujú, že popoludňajšie zdriemnutie, ak nie dlhšie, má pozitívny vplyv na naše zdravie.