Čo prispieva k stresujúcej situácii a efektívne metódy pre jeho lokalizáciu

Stres - je najvyššia miera fyzickej a psychickej únave po významnom prepätia. Nervové sila - najvyšší dar prírody, je to opak toho, nervovej slabosti, tj stress.V svet liek neexistuje jediný liek alebo spôsob liečby tohto ochorenia. Aby nedošlo k stresovým situáciám, sa celý život šťastné a zdravé, by mal každý vlastný každodennú prácu, aby posilnili svoje centrálny nervový systém a imunitný systém. Jednotlivé odporúčania pre ochranu tela z nervového zrútenia, a chcem podeliť v tomto state.Ne zabrániť možnej stresujúce situácie, ktorá v prípade, že celý život vášho tela a riadi činnosť mysle. Keď popredia návyky získané počas života (alkohol, fajčenie, nadmerné pitie kávy, čaju, atď), keď urobíte rozhodnutie znamená "znížiť rovno z ramena", a potom tam sú poruchy nervový systém, spôsobuje nervozita - predchodca stressa.Dlitelnoe nález v tomto stave nakoniec vedie k nervové vyčerpanie. Pocit nepohodlie určitej života - prvý signál, že nervové bunky sú oslabené a telo chýba nervovej energie. V tejto fáze je najlepšie začať odstraňovanie akú úlohu nervah.Bolshuyu správnej výživy tu. Je nutné použiť viac potravín s obsahom vitamínov A, B, C a D v dostatočnom množstve, ktoré sú prítomné v pečeni, rýb, obilnín (pohánka, proso, ovos), celozrnný chlieb, zemiaky, orechy, a byliny. A pre posilnenie nervovej sústavy požadované prvky, ako je jód, zinok, selén, horčík a vápnik. Sú bohaté na mliečne výrobky, vajcia, tekvica, cesnak a marhúľ. Veľmi užitočné mať neustále čerstvé ovocie a zeleninu alebo pitie šťavy z nih.Chtoby vyhnúť stresujúcej situácii, budete musieť presunúť viac. Môžete ísť behať, chodiť na dlhé vzdialenosti (nie menej ako 5-6 km denne), vykonávať cvičenia s lanom, jazdiť na bicykli alebo plávanie. Každý by si mal vyzdvihnúť formu fyzickej aktivity. Trénovať svaly (osoby nad 500!), Neseďte celé hodiny v prednej časti televízora a potom nenamáhajte strashen.K Bohužiaľ, väčšina ľudí trávi desiatky rokov v ktorých by bolo možné kariéru, hromadiť veľké kapitál, zabúdajú všetky tie roky platiť pozornosť ich zdravie. Tak ako skoro ako 50, 60 rokov, sú veľmi starý muž, vyčerpaná fyzicky i nervózne. No pozície a nahromadené bohatstvo nepomôže obnoviť stratené zdravie. Zmysel to práve teraz a začnite každý deň platiť svoj zdravotný stav po dobu najmenej 30-40 minút. Práce na tvrdý a trpezlivo. Nech príslovie "Trpezlivosť a trochu úsilia" bude motto svojho života. Snažte sa byť nenápadný, aby nepodľahli nervové emócie, a to aj v prípade, že niekto uráža, volá lenivý, priadka a podobne, nie variť, a nie sa urazil. Pozri sa na seba zvonku, a keď videl jej ochabnuté, nadúvanie, stále bolestivé telo, myslím, budete si uvedomiť, že to nie je nutné uraziť, a to je lepšie ako robiť ich sovershenstvovaniem.Ne umožní zapojiť sa do zbytočných dialógov dorásť do hádok a sporov. Dokonca aj keď sa hádajú slovne a dokázať ich prípad, že bude stále porazený, pretože po spore tela na doplnenie energetického využitia a vyžaduje veľa času a úsilia. Všimnite si, že každá hádka nevyhnutne prináša stres. Oficiálna medicína už dávno dokázané, že častými škandály a spory vedú k žalúdočného vredu, poruchy nervového a kardiovaskulárneho sistemah.Staraytes smiať viac, smiech, byť spoločenskí a komunikatívny. Vyhnite sa spoločnosti, ktoré sú neustále diskutovať iných ľudí, ktorý sa zaoberá klebety. Takáto komunikácia vedie k saturácii negatívnej energie k poruche a ku vzniku stresu situatsii.Budte pre svojich príbuzných, priateľov a známych napríklad zdravie a integrity. Nezabudnite, že hrubý, sebecký ambície, ponurá nálada vedie k porušeniu integrity imunitného sistemy.Konechno, každý človek v živote existujú určité emocionálne vzostupy a pády, ktoré berú veľa nervov sily. Ale aj v najťažších chvíľach neumožňujú self-mučenie, si uvedomiť, že za ním stress.Postaraytes každé ráno a večer sa nechať rozptyľovať všetkými myšlienkami a 10-15 minút sedieť v tichu, nič myslenia. To prispeje k zachovaniu a posilneniu nervovej energie, posilňujú imunitný systém, zlepšuje mozgové funkcie, takže vaša myseľ bola jasná a presná, bude vytvárať harmóniu medzi telom a dušou, spoľahlivú ochranu pred stresovými situatsiy.Zadumaytes na všetky odporúčania uvedených vyššie, že ich nemožno prehliadať, inak to môže byť nebezpečné podmienkou stres - menovite, to je nálada poklesu depressiya.Harakterizuetsya, strata záujmu o všetko, čo predtým priniesol potešenie, swing si telesnú hmotnosť a častú únavu, čo naznačuje výrazne znížená Enii tón organizma.Vyyti ochrannej sily stave depresie, je možné, za použitia nasledujúceho receptu. Pour dve šálky vriacej vody 1 lyžica drvený koriander semien v prášku a nechá sa lúhovať jednu hodinu. Potom sa prefiltruje a piť každý deň, až kým sa neobnoví 50 ml 4x denne po dobu 15-20 minút pred edy.Dopolnitelnymi aktivátory stresu sú obavy, strach a hnev. Strach zovrie materiál a duchovného života človeka, ničí nadšenie, iniciatíva, sebavedomie, vyvoláva podlosť a zneuctenie. Nielen, že môže viesť k stresu, ale aj pre mnoho bezohľadný a nemorálne antizákonů postupkam.Ochen často dôsledok stresu, najmä u mladých a ľudí stredného veku, je výskyt syndrómu chronickej ustalosti.O prejavov tohto syndrómu hovorí sa nestratí po dlhú dobu, tiahnuci sa aspon 6 mesiacov a nemôže byť zvyšok únava. Ukazujú, že svalová nepohodlie, zábudlivosť, depresia, nedostatok koncentrácie v myslení a porušenie sna.Vzrosly zdravý človek by mal spať ako nemluvňa. Sleep uvoľňuje predchádzajúci deň, takže musí byť silná, hlboká a relaxáciu. Pokiaľ tento sen nie je teda porušením rytmu života. Okamžite podnikli kroky na obnovenie. To je užitočné v noci dýchať čerstvý vzduch, takže nočné výlety park, les, pozdĺž rieky, jazera alebo pozdĺž pobrežia. Navyše, po dobu 2-3 hodiny pred spaním je potrebné prestať užívať žiadne jedlo, večer sa pozerať na televízne relácie o cestovaní, prírode, nie horory alebo prudkom štúdie boeviki.Provedennye Svetová zdravotnícka organizácia ukázala, že v priebehu posledných 5-8 rokov v 20 európskych krajinách, viac ako polovica detí v školskom veku majú problémy so spánkom. Z toho vyplýva, že sú najviac náchylné k stresových situácií a extrémnych nervových zrútení - neurasténie. Ľudia, ktorí sa nemôžu vyrovnať s tým, strácajú istotu, že nakoniec vedie k šialenstvu a dlhodobú liečbu v psychiatrickej klinike.Spravitsya s chronickým únavovým syndrómom, vyhnúť sa stresu a neurasténia pomôcť nasledujúce retsepty.1. Pour 0,5 litra vriacej vody 1 čajová lyžička drvený pivonka koreň odchýlenie hodinový, napätie a pitie 0,5 šálky 3 krát denne po dobu 15-20 minút pred edy.2. Rozdrviť a mix 3 lyžice cudweed byliny a tymiánu, 4 lyžice ostružina list, paliny bylina a Woodruff, sa zmes naleje do skloviny hrniec 1 litra vriacej vody, priklopíme pokrievkou a nechať po dobu 2,5 hodiny. Potom sa kmeň, pridajte 100 g infúzie čerstvou citrónovou šťavou a pitie 100 ml 4 krát denne 50-60 minút po edy.Obychno po opustení stres oslabuje imunitný ochranu organizmu, zmeny acidobázickej rovnováhy, je hormóny uvoľňujúce do krvi počet receptorov rozkladajúcich imunoglobulíny a ich následné stiahnutie z tela. Post-stresová obdobie, ktoré trvá 14-20 dní - najnebezpečnejšie. V tomto okamihu je telo je veľmi slabá, a tak by ste mali dávať pozor, aby chytiť nejaké infekcie alebo stres virus.No prináša nielen negatívne. Ak je to vzácne a nie príliš hlboké - to dovolí ľudské telo trénovať svoju mocenskú základňu tým, že mobilizuje svoj nesúhlas s stresujúcej situácii a obnoviť zdorovya.Lyubite život. Snažte sa, aby každým dňom bol pre teba lepšia ako tá minulá, každý deň, že vám radosť a sviatočnú náladu. Naučte sa milovať svet okolo nás, prírodu v podobe, v akej existujú, a potom dážď, sneh a slnko a vietor bude vašou stálym priatelia a spoločníci života. Už nebudete reptať, reptania a dávať pozor na malé nešťastie. Snažte sa byť zdravý a žiť tak, aby sa neustále prinášať radosť druhým.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno