Stres má negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie

Mnohí ľudia sa zaujímajú o otázku, ako sa vyrovnať so stresom? V skutočnosti stres je dôležitým prvkom ľudského života. Prežívanie každého bez ohľadu na vek a okolitých podmienkach. Avšak, individuálne reakcie na stres. Stresujúce situácie pre jednu osobu, môže byť katastrofa, ale pre ostatných to bude zaujímavé a motivujúce. Takže to, čo je dôležité, nie je situácia a postoje.

Krátkodobý stres spôsobuje výbuch energie, ktorý stimuluje a pomáha pri dosahovaní svojich cieľov. Absencia stresu je nedostatočná príprava na prijatie príslušných rozhodnutí a vykonať potrebné zmeny. Ale silný a dlhodobý stres má negatívny dopad na fyzické a duševné zdravie, čo spôsobuje celý rad život ohrozujúcich ochorení.

Stresové situácie vylučujú do krvného adrenalínu a ďalších hormónov, a udržiavať neustále zvýšené hladiny adrenalínu v tele zvyšuje riziko ochorenia, ako je nespavosť, bolesti hlavy, zvýšený krvný tlak, srdcové ochorenia, bolesti v krížoch.

Človek, rovnako ako u zvierat, reagujú na stres ako ohrozenie života. Dokonca aj obyčajný spor spôsobí, že fyzické telo pripravené k boju, svaly napínať, zrýchľuje tep srdca a dýchanie, zvýšený krvný tlak, potenie, to všetko ukazuje na uvoľňovanie adrenalínu a iných hormónov do krvi.

stresové symptómy: Emocionálne - nervozita, apatia, depresia, plačlivosť, hnev a agresia, zmeny nálad.

Fyzikálno - dýchavičnosť, búšenie srdca, vysoký krvný tlak, svalové napätie, zvýšené potenie, sucho v ústach, zápcha, hnačka, bolesti hlavy, migrény, bolesti, bolesti chrbta, kožné vyrážky, únava, nespavosť, záchvaty paniky, príznaky astmy, necitlivosť končatín.

Zmeny v správaní - problém s rozhodovanie, nadmernej chuti do jedla, fajčenie alebo konzumácia alkoholu, strata humoru, odmietnutie sociálnych kontaktov, úplnej izolácii.

Spôsobuje veľmi závažná stres - smrť životného partnera alebo člena rodiny, rozvod, strata zamestnania, úraz, choroba manželstva. Spôsobuje vážne napätie - smrť druhého, sexuálne poruchy, tehotenstvo, pôrod, odchod do dôchodku, finančné problémy. Mierny stres môže vyvolať - bankový úver, spor so svojimi nadriadenými problémov s dospelými otázkami dieťaťa.

Ako môžete vidieť, že najčastejšie príčiny stresu sú udalosti, vzťahujúce sa na prácu, financie, zdravie a osobný život. Bez ohľadu na to, čo je príčinou stresu jedna vec je jasná, že to negatívne ovplyvňuje fyzické aj duševné zdravie.

Je ľahké si predstaviť, stav človeka citovo vyčerpané z problémov v práci, doma, v škole, bez vyhliadok na výjazde z tejto situácie. Preto je nutné v takýchto prípadoch správne myslieť. Povedz si, že by to mohlo byť ešte horšie! Nezabudnite, že nová stresujúce situácie nie je len prekážkou na ceste života, ale aj veľká sila, ktorá pri správnom stimuláciou bude silným katalyzátorom pre činnosť a pozitívne zmeny vo svojom živote.

Stres môže byť riadené. Musíte sa naučiť rozpoznať príznaky, jediný spôsob, ako môže odolať. Upozorňujeme, že zmena v postoji voči stresovým situáciám sa nestane cez noc, pretože si vyžadujú čas a trpezlivosť. Niekedy je efektívna potlačenie stresu vyžaduje zásadné zmeny v spôsobe života, ktorý je ťažké dosiahnuť pre niektorých ľudí.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu, je ten, ktorý ju môže znížiť bez akýchkoľvek drog. Pozoruhodný výkon, rôzne spôsoby relaxácie, tráve. Ako inak si môžete poradiť so stresom? Správny prístup. Malo by byť zrejmé, že príčinou stresu nespočíva v súčasnej situácii, a vo vzťahu k nej. Napríklad, niektorí ľudia sú veľmi bojí, iní povznesený, iní úplne ľahostajné a sú všetci prechádzajú rovnakú vec, len reagujú odlišne niektoré negatívne, niektoré pozitívne a niektoré vôbec nie.

Tak, že odpoveď závisí na vašej duševné zdravie, ak máte silný, potom sa zodpovedajúcim spôsobom reagovať, ak nie, bude sa odradiť a depresívne. V súlade so všetkými problémami, môže byť vnímané nielen ako ohrozenie a výzva. Challenge sami, či ste silní v tejto vážnej situácii pre vás.

Upokojujúce bylina je účinným a predovšetkým prirodzené zbraň v boji proti stresu. Odporúča: medovka, lipa, levanduľa, ženšen, mäta. Užití liekov, aby to cez najťažšie obdobie v živote, ale neodstráni príčinu stresu. Okrem toho tieto lieky môžu byť návykové, takže by mali byť prijaté v malých dávkach a krátku dobu. Samozrejme, že najlepšou alternatívou je prírodné produkty.

Vplyv športu na tele. Pravidelné cvičenie zvyšuje odolnosť organizmu a pripraví ho k vysporiadať so stresom. Eliminovať svalové napätie, zlepšiť myslenie. Zvyšujú pevnosť a pružnosť svalov a sú použiteľné pre celý kardiovaskulárny systém. Počas stresujúcej situácii, telo potrebuje pohyb. Ľudia, ktorí vykonávajú aspoň po určitú dobu, môže zabudnúť na ich problémy. A môžete dokonca prísť s riešením.

Okrem telesná aktivita zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie, znižuje úzkosť a depresia, ako aj poskytnutie hlboký zdravý spánok. Prospešné pre fyzické a duševné zdravie budú pravidelne chodiť, jogging, jazda na bicykli, plávanie alebo akýkoľvek iný šport. Hlavná vec je pravidelnosť. Odporúča fyzická aktivita aspoň 3 krát týždenne po dobu 20-30 minút. intenzita cvičenia sa postupne zväčšuje.