Príznaky burnout

Nervové vyčerpanie - je nestabilná psycho-emocionálny stav organizmu, ktorý sa vyvíja po zažíva stres, ťažkej fyzickej či duševnej námahy. Vyhorenia môže byť predzvesťou krízy a jej dôsledkov.

príznaky burnout

• Chronická únava;
• únava;
• chronická únava;
• rozptýlenie;
• Asymetria, nadmerná podráždenosť;
• Znížená kognitívne schopnosti;
• poruchy pamäti;
• apatia;
• Hrozba nervového zrútenia;
• depresie;
• Zlý, nepokojný spánok;
• Konštantná úzkosť a negatívne myšlienky;
• Znížená imunita, časté prechladnutie (Prechladnutie, chrípka, zápal priedušiek, bolesti hlavy);
• Nervové poruchy vplyv na tráviaci systém, môžu vznikať vredy, gastritídu, začal mať problémy s pohybom čriev.

Príznaky vyhorenia je veľmi nebezpečné, pretože majú veľký vplyv na nervový systém a mozog, to znamená mnoho chorôb vnútorných orgánov.

Ak ste dlho v takom duševnom stave - musíte navštíviť psychológa, ktorý vám pomôže vyriešiť vaše problémy. V ťažkých prípadoch pripočítané antidepresíva alebo dodatočné komplexu vitamínu.

V stave nervové vyčerpanie odporúča jesť viac ríbezle, jahody a hrozno, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínu C. normalizovať fungovanie nervového systému, je odporúčané použiť odvar z rodiuoly, ľubovníka bodkovaného, ​​Aralia, vývar boky, šalviový čaj.

Okrem toho je potrebné vyložiť seba a zbaví povinnosti, pokiaľ je to možné, vziať si dovolenku, alebo posunúť určitú zodpovednosť na kolegov. Opustiť kanceláriu na čas, počas dňa prestávky vypiť šálku čaju cez víkendy si nemyslím, že o prácu. Tráviť viac času s deťmi, priateľmi, príbuznými.

Veľmi účinný spôsob, ako relaxovať - ​​masáže, aromaterapia, cvičenie jogy, záľuby, sauna a dobrý spánok.

Kým doma, zapnúť samotnú hudbu so zvukmi prírody, ktoré vám pomôžu relaxovať a premýšľať o tom, kde a čo trávia svoj čas a úsilie.

Pokúsiť sa analyzovať, čo sa obávate, že otrasie, zapíšte si na papier všetky problémy.

Majte na pamäti, že stres - je neoddeliteľnou súčasťou bláznivý rytmus nášho života, ale vo vašej moci to dať do nich a žiť šťastne až do smrti.

príznaky burnout