Vitamíny pre vypadávanie vlasov

Luxusným vlasy - sen každej ženy. Dôvodom k ich strate alebo zlému rastu môže byť celý rad faktorov: zlé ekológia, stres, hormonálne poruchy, pôsobenie chemikálií, a tak ďalej. Dôležitú úlohu hrá vitamín v tomto procese. Podieľajú sa na stavbe tkanív a vlasov, prenos nervových impulzov, sú nevyhnutné v metabolických procesoch.

Samozrejme, že pre normálne fungovanie tela sú dôležité všetky vitamíny, ale niektoré z nich sú proste nevyhnutné pre naše vlasy. Absencia akýchkoľvek látok, v prvom rade dbať na trichologist lekára, ak sa vlasy stávajú krehkými, suché a stratil lesk a sú náchylné na zvýšené zrážanie. Pre tento účel splnenie týchto alebo iných látok, a aké vitamíny na vypadávanie vlasov je potrebné venovať osobitnú pozornosť.

Vlasy má tendenciu opustiť "domáce miesto". Niekedy sa tento proces je aktívny charakter a dôvod pre to môže byť deficit v tele prípadných vitamínov.

vitamín A

Tuku rozpustný vitamín je denná potreba - 900 mikrogramov.

Reguluje funkciu mazových žliaz, zabraňuje tvorbe lupín a zlepšuje štruktúru vlasov, zabraňuje ich krehkosť a posilňuje vlasové folikuly a aktivuje rast.

Nedostatok vitamínu A v tele spôsobí, suchá koža, strata lesk vlasov a vypadávanie vlasov.

Môžu tvoriť nedostatok a jedlo. Napríklad, bolo zistené, že denná dávka vitamínu A:

- 10 g prasačích pečene;

- 60 g mrkvy.

Poznámka: Vitamín A posilňuje jej účinok v kombinácii s vitamínom E.

Nepostrádateľné pre vypadávanie vlasov a vitamínov skupiny B, ktoré sú často označované ako "vitamín krásy".

vitamín B1

Vo vode rozpustný vitamín, denná dávka - 1,5 mg.

To je strážca tela a chráni ju pred stresom, poruchy mazových žliaz a tvorba seborrhea, vypadávanie vlasov a zlé rast.

Denná rýchlosť vitamínu môžu zahŕňať:

- 5 PL pšeničných klíčkov;

- 300 gramov fazule.

Dôležité: Vitamín B1 je ľahko zničené tepelnou úpravou a lepšiu prácu "v tandeme" v ďalších vitamínov skupiny B

riboflavín

Vo vode rozpustný vitamín, odporúčaná denná dávka - 1,8 mg.

To zlepšuje krvný obeh a stimuluje rast vlasov. Pri nedostatku pozorovať olupovanie kože, vysušenie vlasov na špičkách a obsah tuku v koreňoch.

Denná rýchlosť vitamínu patrí:

- 1 vajce;

- 0,5 kg húb.

Poznámka: všetky vitamíny skupiny B, keď najrýchlejšie strávil.

vitamín B3

Vo vode rozpustný vitamín, denná dávka - 20 mg.

Zlepšuje štruktúru vlasov, vyživuje pokožku hlavy a vlasové folikuly, zabraňuje tvorbe seborrhea.

Únava, suchosť vlasov a pokožky pigmentácie prejavu - indikuje nedostatok vitamínu v tele.

Denná rýchlosť vitamínu patrí:

- 90 g hovädzieho pečene;

- 50 g droždia.

vitamín B5

Vo vode rozpustný vitamín, denná dávka - 5 mg.

Zlepšuje krvný obeh, sa podieľa na tvorbe pigmentu vo vlasoch.

Zníženie tohto vitamínu spôsobuje zápal kože, rast vlasov sa zhoršuje a vedie k predčasnému šediveniu.

Denná rýchlosť vitamínu patrí:

- 300 g syra;

- 200 g kuracieho mäsa.

vitamín B6

Vo vode rozpustný vitamín, denná dávka - 2 mg.

Tlačí starnutie, zabraňuje tvorbe lupín a svrbenie, zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Denná rýchlosť vitamínu patrí:

- 200 g kukurice;

- 50 g droždia.

vitamín B7

Vo vode rozpustný vitamín, denná dávka - 50 mikrogramov.

Jedným z hlavných B vitamíny pre vypadávanie vlasov. Z veľkej časti vďaka nemu naša koža má zdravý vzhľad a vlasy - hlasitosť. Nedostatok vedie k lupinám a vypadávaniu vlasov. To je často zahrnuté v šampónoch na vlasy posilňovanie.

Nájdené v mlieku, neleštená hnedá ryža, obličky, hovädzia pečeň, pivovarské kvasnice.

vitamín B8

Vo vode rozpustný vitamín je denná potreba - 500 mg.

Nevyhnutné pre prevenciu vypadávanie vlasov, zabraňuje tvorbe lupín a šedej.

Dávajte pozor na výrobky, ako sú pomaranče, karfiol, melón, mrkvu a sezamový olej.

vitamín B9

Vo vode rozpustný vitamín je denná potreba - 400 mikrogramov.

Spolu s vitamínom B5 a parabény, spomaľuje šedivenie a udržuje zdravú pokožku. S nedostatkom tohto vitamínu je pozorovaná bledosť.

Jesť tmavo zelená zelenina, syry, ryby, strukoviny.

cyanocobalamin

Enzimovitamin Denná potreba - 3 g.

Zlepšuje pamäť, normalizuje nervovú sústavu. Nedostatok vitamínu vedie k tvorbe lupín, je vlasy a nechty krehkosť.

Strava musí byť prítomný: mäso, vajcia, syr, mlieko.

vitamín C

Vo vode rozpustný vitamín je denná potreba - 90 mg.

Zlepšuje krvný obeh, čím sa zlepšuje výživu vlasov a vypadávanie vlasov je znížené.

Najväčší vitamín nájdený v citrusových plodov, ríbezlí, špenát, karfiol, jahody, papriky.

vitamín E

Tuku rozpustný vitamín je denná potreba - 15 mg.

Zlepšuje výživu vlasových folikulov v dôsledku ich zásobovanie kyslíkom a živinami. To zabraňuje vzniku seborrhea.

Na váš stôl by mal byť: petržlen, rastlinný olej, arašidy, brokolica, kelu greeny, paradajky, hrášok, celozrnných výrobkov.

Dôležité: jeho účinok je zvýšená prítomnosťou selénu.

vitamín F

Tuku rozpustný vitamín, denné potrebné identifikovať.

Zodpovedný za kožu a vlasy zdravie. S jeho nedostatok vlasmi stráca lesk, šľahačka, krehnú a bez života, náchylný ku stratovému a lupy skalp je pokrytá.

Prírodné zdroje vitamínu: Rastlinný olej slnečnicový a ľan, arašidy, mandle, vlašské orechy, sója, avokádo.

Dôležité: Vitamín je lepšie absorbovaný v prítomnosti vitamínu E a je zničený tepelného spracovania.

Niet divu, že kozmetičiek a trichológii vyvodiť veľké percento populácie zažíva problémy s kožou a srsťou. Podľa štatistík, v priemere deficit vitamínu A a E je pozorovaná u 80% Rusov, vitamín B - 70% vitamínu C a - 60%.