Self-masáže a procedúry pre humánne

To všetko núti lekári bežne používať non-farmakoterapiu, napríklad reflexológia a masáže. Avšak, tieto self-masáže a terapia vyžadujú vysoko kvalifikovanou osobou vykonávajúcou ich profesionálne. Niekedy sa pri masáži sú komplikácie, zhoršenie zdravotného stavu pacienta, atď. Alternatívou k tomu je jednoduchý a lacný spôsob získavania - vlastné masáž, pretože v dôsledku čoho je možné zvýšiť celkovú telo, posilniť oslabené svaly, zmierniť únavu v jednotlivých svalových skupín na zníženie alebo odstránenie bolestivých syndrómov.

Táto metóda je indikovaný na liečbu podvrtnutie, pomliaždeniny, zjazvenie tkaniva, myozitídy, neuralgie, ischias, nespavosť, bolesti hlavy a ďalšie. Regeneračný self-masáž pomáha zmierniť únavu, zvýšiť efektivitu, aby sa pripravili na fyzickú záťaž, zníženie zranenia, čo je v športe veľmi dôležité. Niektorí autori vyvinuli rôzne modely špecializovaných masérov, ktorej použitie uľahčuje proces masáže a self-masáže, skracuje dobu trvania a čo je najdôležitejšie, zvyšuje jej terapeutickú účinnosť. Odstránenie silné bolesti v inštrumentálnej masáži dochádza po treťom ošetrení. Prvý pár bolestivé, takže táto metóda sa používa s nízkym dopadom. Zvýšiť intenzitu masáže môže byť 2-3-teho reláciu.

Všetky navrhované strojčeky človek z materiálov, ktoré nie sú traumatizácii tkaniva, mierne elastický, ľahko presahujúcu hustotu ľudskej kože a majúce malú tepelnú vodivosť, aby pacientovi nevznikli pocit tepla alebo chladu pri prvom kontakte s nimi. Podľa hustoty najvhodnejšie drevo, eben, oranžová, súčiniteľ tepelnej vodivosti - dub, eben, gumy. Spolu s celým radom rôznych modelov strojčeky, vrátane priemyselnú montáž, autor v roku 2002 navrhla a aktívne používa v klinickej praxi, rad nástrojov vlastnej konštrukcie, vytvorené na základe známych vedeckých poznatkov v oblasti inštrumentálnej masáže. Spôsoby použitia týchto strojčeky ukázali výrazný dopad.

Masážne ovplyvňuje telo jeho reflexné stimuláciou a môžu byť tiež použité pre masáž celého tela - od nôh až ku krku. Používa sa na prevenciu a rehabilitáciu chrbtice osteochondróza, skoliózy, chybné držanie tela (slouching), Glenohumerální periarthrosis, ochorenia vnútorných orgánov, zotaviť sa z poranení pohybového aparátu, úľava od bolesti chrbta, zlepšiť výživu medzistavcových platničiek, rovnako ako liečebné masáže a manuálna terapia hnetenie svalov, obezita. Pri vykonávaní masáže (self-masáže) pomocou západiek musia dodržiavať základné pravidlá:

- Začnite masáž (self-masáže) jednu hodinu po jedle, a až do konca - po dobu jednej hodiny pred tým, než je lepšie robiť pred spaním.

- Vyberte pozíciu, v ktorej sú všetky svaly masíruje oblasť uvoľnene. Napríklad žalúdok je lepšie k masáži ležíte na chrbte.

- Po masáži (self-masážne), výhodne dvadsať-třicetminut na oddych v uvoľnenej polohe (výnimka - pred tréningom alebo súťažou).

- Vplyv by nemal spôsobiť bolesť, nepohodlie, takže modriny na tele, rozbiť kožu.

- Ak je to potrebné poškodenie kože (oteru, poškriabaniu, vyrážky, rezy) pred masážou spracovávať (self-masáž) peroxidu vodíka a utesnenie omietky. V prítomnosti hustou srsťou na tele procedúry sa vykonáva cez tenkú bavlnenú alebo vlnená spodná bielizeň.

- Za poranenia pohybového aparátu masážou (self-masáže) začína prekrývajúcich oddeleniami. smer pohybu musí byť smerom nahor. Masáž (self-masáže) je závislá na jeho účelu a cieľmi, a môže byť od 2 do 25 minút.

- Masáž (samomassaj) nemožno vykonať v akútnej horúčkou, zápalom, krvácanie. Nemal robiť časti tela, kde je kožné ochorenie (ekzémy, pásový opar, varí, plesňové infekcie, tromboflebitída, kŕčové žily), to je nemožné, aby masáž lymfatických uzlín. Iba na pravidelné masáže (self-masáže) umožňuje vyjadrenie výsledkov. Spôsob použitia pre prevenciu obezity masér

Východisková poloha (y n ..) - pronácia

Back masírovaná v horizontálnom i vertikálnom smere. Dĺžka konania - 2-3 minúty. IP. - Ležiaci na pravom boku (vľavo). Masírovať brucho svalu bočné plochy zadku, predné vonkajší povrch stehien.

IP -. Supinovaný

Masážny valcované pozdĺž rectus abdominis. Odporúča sa, aby sa nehýbala v priebehu konania, takže sa uvoľnila. Cieľom masáže (self-masáže) - ochrana proti hromadeniu tukových depozít. To tóny týchto svalových skupín a má pozitívny vplyv proti zápche. Postup sa s výhodou vykonáva ráno na lačný žalúdok. Doba trvania návštevy - 1-2 minúty.

IP. - Sedí na stoličke (gauč), stojaci

Masážny valcované pozdĺž chrbtice, zadok, ramenného kĺbu vo všetkých smeroch: hore a dole, doľava a doprava, uhlopriečne. Celkom 10-20 pohyby. IP. - Sedí na stoličke (gauč), stojaci. Masážne predné a zadné bočné plochy brucha sa vykonáva pohyb v smere nahor. Tie by mali začať ľahší dopad dokončiť silnejšie. Dĺžka liečby - 3-4 minúty.

IP. - na chrbte sediaci, stojaci

Masáž stehná sa vykonáva na prednej, zadnej, vnútorný a vonkajší povrch. Vyvarujte sa silného masírovať vnútornej strany stehien a zadku by mali byť podrobené intenzívnejšie masáži. Dĺžka konania - 2-3 minúty.