Správne vhodné krmivo pre posilnenie srdca

Na srdcový sval sa pracuje plynule, bez prerušenia, je veľmi dôležité dodržiavať zdravý životný štýl, vrátane určitých pravidiel potravín. To je obzvlášť dôležité, ak sa vyskytnú nejaké srdcové ochorenie. Koniec koncov, akákoľvek choroba srdca výrazne narušiť zdravie celého organizmu. A pretože po pravej zdravej výživy pre posilnenie srdca - najdôležitejšia súčasť ľudského života.

Human Nutrition, diéta na srdce

Prevencia a liečba srdcových ochorení je do značnej miery závislá na jedlo. Nepotrebujete žiadne špeciálne recepty, nie je tak dôležité harmonogram a frekvenciu jedál. Treba len držať niekoľkých jednoduchých odporúčaní, ktoré uľahčujú prácu srdcového svalu, znižuje riziko ochorenia. Zároveň môžete jesť chutné, s prínosmi pre zdravie a nepoškodzuje srdca. Tu je niekoľko užitočných pravidiel zásobovanie:

množstvo potravín

A čo je najdôležitejšie - nie prejedať! Hojné jedlo nám dáva prácu na kardiovaskulárny systém s veľkým preťažením. Preplnený žalúdok tlačí na bránicu a sťažuje prácu.

tuky

Obmedzenie spotreby živočíšnych tukov, masla a margarínu. Jesť nerafinovaný rastlinný olej v malých množstvách, a to predovšetkým do šalátov. Úplne vylúčiť zo stravy kokosu, ghí a hydrogenované oleje. Všeobecne možno povedať, že je lepšie sa smažiť jedlo ako tuky a oleje podľa tepelného spracovania emitujú mnoho karcinogénov. Najužitočnejší v pare. Alebo jednoducho varené a variť jedlo.

mäso

Pre srdce zdravie je vhodnejšie s nízkym obsahom tuku hydiny, králikov. Nie viac ako 2-3 krát týždenne možno konzumovať varené, dusené teľacie, zverinu. Dávajte si pozor na hovädzie mäso, vnútornosti a šunkou. Eliminovať alebo výrazne znížiť používanie jahňacie, bravčové mäso, bravčová masť, pečeňová paštéta, mäsa, kačice a husi.

Ryby a morské plody

Ryby sú veľmi užitočné pre posilnenie srdca, najmä oceánske a morské triedy. Napríklad, tresky, merlúzy, platesy, sleď. Ťažiť sardinky, losos, tuniak, makrela. Ale použitie morských mäkkýšov, kôrovcov, vyprážané ryby limitu. Konzumácia vajec je možné len vo veľmi malom množstve.

Mliečne výrobky a vajcia

Pre efektívnu prevádzku a zdravie srdca je veľmi užitočné mliečne výrobky. Jesť bez obmedzenia, syrom a kyslou smotanou s nízkotučného jogurtu piť mlieko. Užitočné vaječného bielka. Tučné syry jesť v malom množstve a často. Slepačie vajcia lepšie variť soft-varené a jesť viac ako dve vajcia týždenne. Ale koncentrovaná a kondenzované mlieko, smotana, smotanový syr a jogurt tuk obmedzenia na minimum.

vegetariánske jedlá

Zdravá výživa pre srdce - to je nejaký druh ovocia, zeleniny a plodov, čerstvé, sušené, mrazené a varené. Jesť 2-3 krát týždenne strukoviny: hrach, fazuľa a šošovica. Veľmi užitočné varené zemiaky v šupke. Opatrný prístup k využívaniu mandlí, arašidov a lieskových orieškov. Zároveň sú veľmi potrebné pre zdravie srdca gaštany a vlašské orechy.

Aké jedlo by mal dávať pozor?

Odstrániť zo svojho jedálnička sladkosti, do pečiva, múky a pikantné, korenené, ochutené korením jedla. Nie je nič zlého z obmedzeného využívania slabý čaj, mletej kávy, suché červené víno a nízkoalkoholických pív. Destiláty odstrániť úplne. Ako môžem jesť menej tekutej čokolády, nealkoholické nápoje, mäsové polievok. čerstvý zelený veci sú užitočné pre posilnenie srdca, rovnako ako citróny a prírodný jogurt. Majonézový, smotana, ocot a sójová omáčka je lepšie nejesť.

Nepreháňajte jedlo! Nedosalivat lepšie jedlo, aké veľké množstvo soli je negatívny účinok na srdcový sval. Ak nie ste zvyknutí na sviežou chuťou môže zlepšiť chuť potravín, pridajte nasekanú petržlenovú vňať, kôpor. Možno posypať trochu škorice jedlo bez prídavku kyseliny citrónovej.

Snažte sa na priberanie na váhe zo kilá navyše, ktoré je potrebné sa zbaviť. Čím viac vážite, tým väčšia záťaž na srdce a cievy. K zbaviť sa kilá navyše, na jeden deň pôstu dní. V týchto dňoch, jesť iba čerstvej zeleniny a ovocia a piť čistú vodu.

Pravidelne pripravuje infúziu medovky, kvety harmančeka, listy a bobule lesné jahody, čučoriedky, čučoriedky. To môže byť ráno, pred raňajkami, posilnenie srdca a cievy takými prostriedkami: zmiešajte v pohári teplej vody, 1 polievková lyžica. l. medu a 1 hodinu. l. citrónovou šťavou. Piť zdravý nápoj každé ráno.

Sledovať hladiny cholesterolu v krvi, reguluje krvný tlak. A tiež na základe odporúčania ošetrujúceho lekára, brať vitamín E. Samozrejme, snažte sa byť nervózny. Duševné preťaženie, rovnako ako nadváha nepriaznivý vplyv na zdravie srdca.

Ako môžete vidieť, zachrániť vaše srdce zdravé, nie je príliš ťažké s diétou. Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov. Budú uľahčovať prácu srdcového svalu a bude odstránený z nadmerného zaťaženia. A nezabudnite pravidelne navštíviť kardiológa v preventívnom účely. Zostať zdravý!