Ako zmierniť menštruačné bolesti

Takmer 50% žien skúsenosti silné bolesti v podbrušku počas prvých dvoch dní po nástupe menštruácie. A samozrejme, v tomto trochu príjemné. Tam boli štúdie, ktoré preukázali, že jeden z desiatich žien zažiť takú silnú bolesť, ktorá nie je schopná urobiť čokoľvek, dokonca i chodiť. A to nemusí trpieť! By mala začať boj proti menštruačné bolesti.

Menštruačné bolesti možno vysvetliť fyziologickú štruktúru maternice. Je to sval, ktorý si môžu oddýchnuť a zmršťovať. A niektoré ženy zníženie je tak silná, že majú bolesti.

Vyrovnať sa s menštruačných bolestiach

Úplne každá žena si myslí, že o tom, ako zmierniť menštruačné bolesti bez použitia liekov proti bolesti. A existuje niekoľko osvedčené spôsoby, ako pomôcť zmierniť bolesť:

1. Správna výživa. Musíte jesť malé množstvo, ale často.

2. Môžete vykonávať niektoré osvedčené cvičenia. Ale musíme vedieť, ako je vykonávať, pretože si môžete uľahčiť nielen menštruačné bolesti, a ešte viac krvácania. Najlepšou voľbou - joga. "Mŕtva" Začať s držaním tela. Ľahnúť si na podlahu s nohami od seba a ruky v rôznych smeroch. Snažte sa uvoľniť čo najviac. Dýchanie by malo byť v kľude a pomaly. Nadýchnite sa a výdych 10-krát.

Vytiahnite pomocou ľavé koleno k hrudníku. Opäť platí, že 10 dychov. Zmeniť tempo. Dýchať. Vedľa popíjať obe kolená k hrudníku. Dobrý stlačte. Kymácel zo strany na stranu. Urob to po dobu 2 minút. Po tejto zastávke uprostred. Činiť 10 dychov.

Potom sa hojdá dopredu a dozadu. Takže je potrebné urobiť 5 krát. Za to, že sedí v normálnej polohe, držte nohy. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.

3. Zmierniť menštruačné bolesti môžu pomôcť kontrolné pilulky. Gynekológovia predpisujúci prijatý ako prostriedok pre antikoncepciu, rovnako ako silné bolesti. Môžu výrazne znížiť ich vplyvom hormónov, ktoré obsahujú.

4. Obmedziť kofeín a soli v tomto okamihu. Rovnako je potrebné dbať na to, že telová tekutina nie je oneskorený. Káva nemôže byť, pretože to zlepšuje cievny tonus. V dôsledku toho bude krvácania len zosilnie.

5. Relaxačné a dýchať rovnomerne. Ľahnite si na posteľ, kladený na bruchu niečo teplé. To môže byť teplejšia alebo teplý uterák. Teplo môže pomôcť zmierniť bolesť.

6. Olivový olej. Je to prirodzený spôsob, ako odstrániť bolesť. Musím zahriať trochu lyžicu oleja, a potom použiť masážne pohyby na mieste, kde sa cítil bolesť.

7. Tradičné liečitelia odporúčajú pitie harmančeka a mätový čaj počas menštruácie.

8. Zmierniť menštruačné bolesti pomôže multivitamín. Môžu byť prijaté počas menštruácie, a počas celého mesiaca. Venovať osobitnú pozornosť horčíka, draslíka a vápnika.

9. Všetky ženy vedia, že pri menštruácii nemôže sa vykúpať. Ale pomôže zmierniť bolesť. Môžete pridať niekoľko kvapiek levanduľového oleja.

10. Vo východných krajinách sa odporúča piť zázvorový čaj pri menštruačných bolestiach. Aby to bolo nutné jemne nasekané zázvoru, a potom ju vo vriacej vode. Ďalej sa varí po dobu 15 minút. Zakryjeme pokrievkou. To je všetko, čaj je pripravený.

Ako vidíte, môžete zmierniť bolesť sami. A to aj bez použitia liekov proti bolesti. Iba prijať opatrenia, by mali byť rovnaké, akonáhle zacítil prvý kŕč. Ak sa budete riadiť pokynmi uvedenými bude menštruačné bolesti prejsť veľmi rýchlo.