Diéta artróza

princípy výkonové

Bilancia živín v dennej ponuke - hlavný princíp správnej výživy v osteoartrózy.

Viac tu zahŕňajú:

• pravidelný príjem;

• rozmanitosť;

• Primeraná konzumácia energetickej hodnoty;

• ľahkú stráviteľnosť a asimilácie;

• veľké množstvo kvapaliny spotrebovanej;

• varenie čerstvosti.

Rad techník by mala byť 4-5 krát, v presne vymedzenom čase. Večera nutné pripočítať 3,5 hodiny pred spaním. Rôzne potraviny by mali zabezpečiť, pohybového živiny úplne. Ak je nadváha, treba bojovať, pretože každý kilogram navyše je negatívny záťaž na kĺby pacientov.

Na vyriešenie tohto problému je potrebné nahradiť tvaroh a syr priemernou odstredené tukov. Je tiež nutné znížiť množstvo spotreby zrna. K ovládaniu vybavenie, ktoré potrebujete vedieť, body mass index. Hmotnosť by mala byť rozdelená podľa mocninou výšky v metroch.

V normálnej index telesnej hmotnosti = 20-25. V obezity stupni I - 25-30, II štúdiá - 30-40, III stupňa - viac ako 40 rokov.

Bielkovín a sacharidov nemožno kombinovať v jednej miske. Najmä preto, že nemôžete jesť ovocie po mäse. trávenie sadzby ovocie je 15-20 minút. trávenie rýchlosť proteín zviera asi 2 hodín. Preto stráviteľné plody nie sú evakuovaní zo žalúdka, bez stráviť mäso. Výsledkom je fermentácia, čo vedie k zažívacím problémom. Plody sú najlepšie jesť 30 minút pred jedlom. Proteíny živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, a nemal by kombinovať v jednej miske.

Ponúka jedlá u osteoartrózy

musia byť odstránené z ponuky:

• veľmi ostré a korenené pokrmy;

• výrobky z cesta, čerstvý chlieb, hrášok a jedlá z nej, sýtené nápoje;

• tučné mäso;

• silný, bohatý bujón;

• mäsové a údeniny;

• suší a solené ryby;

• vyprážané potraviny;

• silná káva a čaj bez mlieka (nie viac ako 1 šálka denne).

By malo byť obmedzené:

• nakladaná zelenina;

• množstvo soli v miskách (lepšie využitie námorné);

• droby (jazyk, obličky, pľúca).

To by malo určite zaradiť do jedálnička:

• Rôzne druhy želé, bez aróm a farbív;

• rôsolu ryby a chudé mäso v želatíne, skôr než koncentrovaného bujónu;

• veľké množstvo čistej vody;

• vitamínov a minerálov.

Výrobky, ktoré obsahujú vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre artrózy:

• Vápnik - čerstvé vajcia, syry, tvaroh priemeru tuk, pečeň, mlieko, srdce, orechy, múky, krupice, artičoky;

• fosfor- otruby, šaláty, sójové struky, prírodné syry, ryby, morské plody;

• horčík - slnečnicové semienka, orechy, avokádo, špenát, struky fazule, pohánky;

• Mangán - prírodné syry, pečeň, srdce, hydina, vaječný žĺtok, morská riasa, fazuľa, banány, mandle, vlašský orech;

• B vitamíny - hovädzia pečeň, ryby, morské plody, vajcia, mlieko, zrná jačmeňa, ovsa, pohánka, srdcové pomaranče, banány, avokádo;

• vitamíny C - jablká, hrušky, slivky, papriky, kapusta, karfiol, brokolica, citrusové plody, čierne ríbezle, greeny;

• síra, zinok - morské plody, brokolica.

Podľa tém: Výhody rôsolu mäso a kuracie chrupavky pre kĺby

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Ukážkové menu po dobu jedného týždňa s osteoartrózou

Medzi jedlami by nemala byť zabudnutá dostatočné množstvo vody opitý.

Podľa tém: Aké produkty sú najužitočnejšie v osteoartrózy?

Korenie: Klady a zápory

Všetky diéty sú založené na sparing diétu, ten, ktorý obsahuje minimálne horúce korenia. Ale to sa často zabúda o užitočných a potrebných bylín. Patria medzi ne:

• koriander;

• bazalka;

• kurkuma;

• zázvor;

• škorica;

• oregano;

• petržlen;

• kôpor;

• zmes rôznych papriky.

Všetky tieto korenie možno kombinovať podľa chuti a používať ho s jablčného octu a rastlinného oleja ako marináda, nahrádzať majonézu. Niektoré z nich (škorica, zázvor), môžu byť pridané do sladkých pokrmov. Všetky z nich sú vhodné pre pridanie do polievok a kaší. Oddelene, je treba povedať o nápoje s zázvorom. Čaj alebo vývar mali vypiť aspoň každý druhý deň. Snažte sa používať zázvor nápoj v dopoludňajších hodinách, pretože oživiť a majú močopudné účinky.

Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste