Ako rýchlo zvýšiť hemoglobín v krvi? 5 Super potraviny!

Ľudské telo potrebuje železo pre syntézu hemoglobínu neprerušovaný. Najnižšia miera tento proteín zložka je často výsledkom anémia z nedostatku železa. Možné malabsorpcia stopových prvkov spojených s problémami zažívacieho traktu, príjem určitých liekov. Zahrnutie v ponuke radu prípravkov s obsahom železa - rýchly spôsob, ako priviesť späť k normálnemu hemoglobínu.

1. Black Caviar okamžite zvyšuje hladinu!

100 g kaviár telo môže poskytnúť približne 2,5 mg železa. Tento produkt je často doporučovaný lekármi za zníženého hemoglobínu, anémia. Užitočné najmä pravidelné začleňovanie v ponuke sendvičové s kaviárom a tehotné dospievajúci, ktorí sú často znepokojení anémia z nedostatku železa. Pridáme vajcia v strave je nielen pre liečebné účely, ale aj pre prevenciu.

Ikry čierne sa vyznačuje dokonale vyvážené zloženie. Prídavok proteínového produktu zahŕňa vitamíny (A, B, C, D), esenciálne stopové prvky (sodík, draslík, horčík, zinok, jód). Unikátne zloženie umožňuje optimalizovať prevádzku dar mora gastrointestinálneho traktu, priaznivo ovplyvňuje stráviteľnosť železa.

Nasýtenie stopových prvkov dáva čiernym kaviárom možnosť zvýšenia počtu červených krviniek, ktoré riadia produkciu hemoglobínu. Produkt a vytvára osviežujúci účinok na organizmus, normalizuje imunitnú obranu.

Na terapeutické účely (zvýšenie hladiny hemoglobínu), môžu byť použité kaviár vo forme sendviče. kurzy liečby sú tiež držané po dobu 2-3 týždňov, v ktorom má pacient jesť dvakrát denne, 2 lyžice potravy.

ikry červené

Red kaviár ako čierne, je zásobárňou vitamínov a stopových prvkov, úspora za zníženého hemoglobínu. Je bohaté na mastné omega-3 tuky dodávateľ je železo, sodík, draslík, horčík a fosfor, ponúka širokú škálu vitamínov.

Neexistuje žiadny iný produkt, ktorý by bol tak bohatý na kyselinu listovú, ktorý určuje bežnú prevádzku obehového systému. Nedostatok tejto zložky môže viesť k anémii. "Liečiť" nízky hemoglobín red kaviár sú často odporúča, aby tehotné ženy, pretože jeho zloženie je veľmi užitočná pre budúcnosť dieťaťa.

Princíp využitia červeného kaviáru je rovnaký ako v prípade čierneho. Najužitočnejšie produkt vo svojej čistej forme, je vítaný a pridá sa do šalátov, použiť pri príprave sendviče.

Recept na chutné a zdravé šalát s červeným kaviárom pre tých, ktorí nemajú radi tento produkt v čistej forme.

Okrem kaviáru miska obsahuje ďalšie prvky, ktoré dodávajú železa v organizme:

• Bank of červeným kaviárom;

• 150 g syra;

• 3 zemiakový;

• 2 mrkva;

• 3 vajcia;

• trochu majonézy;

• tresčej pečene banka.

Mrkva, zemiaky varené a ochladí sa, spolu so syrom trela použitie hrubé strúhadlo. Konzervy oslobodené od oleja, zahrievanie s vidlicovým pečene, nasekané vajcia. Všetky tieto prvky sú stanovené v miske v nasledujúcom poradí: zemiaky, pečeň, vajcia, a potom mrkvu a syr. Všetky vrstvy sú potiahnuté tenkou vrstvou majonéza, kaviár je kladený na vrchole.

Celkom 100 g tejto potraviny dá osoba, asi 0,8 mg železa, draslíka doplnenie zásob, vápnika, kobaltu, jód a ďalšie živiny.

2. Pistácie - champions v ich obsahu železa

obsah železa záznam bol neočakávaný pokrm - pistácie. 100 g chutné produkt obsahuje asi 60 mg tejto cenné zlúčeniny. Niet divu, že pravidelná konzumácia pistácií je preukázané, že ľudia, ktorí sa snažia priviesť späť do normálneho zníženú hemoglobínu.

To je ľahko vidieť porovnaním ich štruktúru, 100 g "matica" obsahovať:

• stopové prvky (železo, horčík, fosfor, meď, draslík, mangán);

• proteínu (asi 20 g), ktorá dodáva cenné aminokyseliny;

• sacharidy (25 g);

• vitamíny A, B (1, 6, 9), E, ​​škrob;

• tuky (približne 50 g), ktoré poskytujú potrebné telo mastné kyseliny, nasýtené a nenasýtené.

Zahrnutie pistácií v strave v moderovanie, a to nielen môžu rýchlo viesť k normálnemu hemoglobínu. Tento pokrm zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje rýchlosť cholesterolu. Hŕstka deň stačí k účinnému posilnenie imunity, prevenciu rakoviny, "oddialenie" proces starnutia.

Tam pistácie môže byť nielen v jeho čistej forme, to užitočný produkt je často používaný v šalátov. Recept vhodný pre hemoglobín, zahŕňa dodávateľa zemného železa - granátové jablká, mrkva.

Na prípravu budete potrebovať:

• polovice granátové jablko;

• malá mrkva;

• trochu kyslej smotany (jogurt);

• cukru (v očiach);

• rukolou.

Granát oslobodené od zŕn, v zmesi s strúhanej mrkvy pomocou plaváka. Aby sa pridá zmes cukru a kyslou smotanou, výsledná kompozícia sa dôkladne premieša. Pistácie pražené (panva musí byť suchý). Na šalátu položená zmes na hornej strane misky veľkoryso s príchuťou pistácií. Tu je príklad užitočného pistácie šalát s produktmi s obsahom železa.

Pre hemoglobínu, stav imunitnej obrany by bolo užitočné a olej pripravený na základe pistácií. S ním môžete začať regeneráciu buniek, zvyšuje vitalitu a vedie k normálnemu fungovaniu tráviaceho traktu.

3. Zmrzlina rýchlo zvyšuje hladinu!

Mnoho ľudí sa vzdať jesť zmrzlinu, čo zdôvodňuje svoje rozhodnutie na svojej vysokej výhrevnosti, škodlivosť. Tento "mrazivé" pochúťka s ktorými sa ľudia sa stretol počas Napoleona III, je veľmi užitočné pri práci so zníženou hemoglobínu.

Zmrzlinový pohár sa dokonale vstrebáva do tela, obsahuje tieto cenné komponenty:

• železo, vápnik, fosfor, horčík;

• Vitamíny B, A, D, E;

• proteíny;

• sacharidy.

Nízku hladinu hemoglobínu je sprevádzané príznakmi, ako je chronická únava, nespavosť, únava, tachykardia. K dispozícii sú aj externé "signály": krehké, suché vlasy, separácia nechtov, bledá koža. Pohár nielen "dáva" telo železo, ale aj z dôvodu vitamínov skupiny B, cenné minerály normalizuje spánok, čo má za následok poradie stavu vlasov a pokožky, poskytuje energetické rezervy. V primeranom množstve, má blahodarný účinok na gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárny systém.

Pri riešení problému nízkej hemoglobínu účinne pomôcť domácej zmrzliny recepty. Musíte vziať 2 žĺtky, pol šálky cukru, trojštvrtinovou šálka smotany, premiešajte tieto ingrediencie. Výsledná zmes sa zahrieva v panvici na miernom ohni (nie variť), vleje sa do foriem, mrazené. V rúre treba piecť tri jablká, zmiešame s trojštvrtinovou šálka smotany, pridajte mrazené zmesi, trochu viac držať štruktúru v mrazničke.

Tento orgán poskytne misky železo (1,57 mg na 100 g), kobalt, horčík, meď, bude vyhradená cenné vitamíny. Jablká môže byť nahradené iným ovocím, obsahujúce železo, ak je to žiaduce - tomel, hruška, kivi, dule.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

4. Červené mäso je veľmi efektívna

Absolútna majster mäsových výrobkov, pozitívny vplyv na rýchlosť hemoglobínu - hovädzieho mäsa, čo je oveľa lepší v tomto smere, bravčové, teľacie. Percento vstrebávanie železa z hovädzieho mäsa - 22%.

100 g hovädzieho mäsa, ktorý obsahuje 2,2 mg železa. Prítomná v kompozícii potravín a ďalšie cenné zložky:

• minerály (kobalt, jód, zinok, draslík, vápnik, horčík);

• Vitamíny B (1, 2, 5, 6, 9), E, ​​PP;

• proteíny;

• aminokyselín.

Pravidelný prídavok ponuky hovädzieho nielen zvyšuje zníženú hemoglobínu. Tiež je tu "čistiaci" zloženie krvi v dôsledku obsahu hemové železo. Mäso má priaznivý vplyv na pokožku a vlasy, vyživuje bunky s kyslíkom, aktivuje metabolické procesy. Vysoko cenený pre produkt a vysokou koncentráciou zinku, ktorý umožňuje to, aby posilnenie imunitného systému, k zvýšeniu energie, zmiernenie slabosti.

hovädzia pečeň - ďalší účinný dodávateľom železa prichádza na pomoc s zníženú hemoglobínu. Produkt sa nasýti meď, vápnik, vitamín C a ďalšie prvky, ktoré prispievajú k absorpcii tela železných výrobkov. cenné mikroelementy a vitamíny bohatstvo umožňuje pečeň majú posilňujúci účinok na vlasy, vyčistiť pleť.

Dlhšie smaženie, dusenie, varenie - všetky tieto procesy sú zbavené zložiek mäsa na výrobu železa ničivý účinok. Výrobok má maximálny účinok na zvýšenie hemoglobínu je len nedomyslené forma (s krvou), môžete robiť to ražniči, steak.

Avšak, majte na pamäti, a negatívne stranách! Surové mäso - zdroj parazitov!

Varené hovädzie jazyk je vhodné k jedlu, bude tento pokrm byť dobrý "dirigent" železa.

Ťažiť za zníženého hemoglobínu a priniesť hru. Môžu byť pridané do ponuky mäsa králikov, kačíc, diviakov, srnčej, a tak ďalej. princípy prípravy je rovnaký ako v prípade hovädzieho mäsa.

Ak je mäso zahrnuté v ponuke pre normalizáciu hladiny hemoglobínu, netreba ju používať spoločne s produktmi, ako je chlieb, obilniny, cestoviny. Tieto pokrmy sú v čreve na výrobu železa väzobné kroky, bráni jeho úplné absorpciu tela. V úlohe ozdobu byť účinnejšie kapusta, zemiaky, zelená hrášok, fazuľa.

Optimálny pomer živočíšnych a rastlinných produktov, odborníci na výživu veria, 1: 3, je nutné dodržiavať najúčinnejší doplňovanie nedostatku železa.

5. Garnet

S nedostatkom železa v ľudskom tele ukazuje pridanie ponuky granátu. 100 g tohto produktu je prítomný v asi 1 mg železa, ktorý umožňuje to, aby pozitívne ovplyvňujú stav hemoglobínu.

Chemické zloženie granátu (100 g) takto:

• 0,9 g bielkovín;

• voda 79,2 g;

• Sacharidy 13,9 g;

• 0 g tuku;

• vitamíny (B5, B6, B12, E, P, C);

• minerály (železo, vápnik, draslík, sodík, horčík, fosfor).

granátové jablko - ovocie stimuluje syntézu hemoglobínu nielen vysokou koncentráciou železa v tomto materiáli. Najdôležitejšie vitamíny, ktoré sú prítomné v tomto produkte, - B6, B5, B12, P, C.

Je potrebné poznamenať, že na zlepšenie hemoglobínu je užitočné granáty v celku! Šťava nie je nutné, aby sa o tom, tým viac nakupujú, ako prax ukazuje, šťava je málokedy pomôže.

Každý z nich plní konkrétnu funkciu.

• Vysoká koncentrácia vitamínu C priaznivý vplyv na stráviteľnosť železa v tele, má pozitívny vplyv na imunitný systém.

• je nutná kyselina pantoténová (vitamín B5) pre udržanie imunity, stimuluje syntézu hemoglobínu.

• Vitamín B6 je dôležitý pre imunitný systém, nedostatok toho často poskytuje rozvoja anémie. Tento prvok sa aktivuje látkovú výmenu, zvyšuje vstrebávanie železa.

• Vitamín B12 v dostatočnom množstve poskytuje vysoko kvalitné krvotvorbu.

• Vitamín P vytvára posilňujúci účinok na stave ľudských krvných ciev.

Nezabudnite, že granát stáva skutočnou dodávateľa železa pre telo len v čerstvej podobe. To však nebráni tomu pridať chutné ovocie užitočné pre hemoglobín šalátov.

Recept, okrem granátu, ktorý zahŕňa všetky ostatné cenné papiere pre hemoglobínové produkty, vyžadujú nasledujúce zložky:

• 50 g orechov (vlašské orechy);

• polovice granátové jablko;

• parné zemiakov;

• jeden mrkva;

• Jeden repa;

• 200 g kuracích pŕs;

• soli a majonéza podľa chuti.

Zelenina varené v šupke, vyčistiť, rezané na kocky. Varené a nakrájané kuracie mäso. Granátové jablko je vyčistiť, strih orechy. Vyrobené vrstvené zobrazenie všetkých položiek v nasledujúcom poradí: zemiaky, mrkva, majonézu a soľ podľa chuti, cukrovej repy, filé, soľ znovu a majonézou (môžete korenie). Vlašské orechy a semená granátového jablka sú stanovené na vrchole.

100 g chutné šalát poskytnúť telo asi 1,27 mg železa nasýtenia jód, draslík, kobalt, vápnik a dôležité vitamíny.

Zdravé potraviny bohaté na železo - najrýchlejší spôsob, ako doplniť svoj deficit v tele, zvýšenie hladiny hemoglobínu. Z tohto dôvodu si všimol na príznaky, ktoré ukazujú na svoje minimum na prvom mieste je potrebné to chápať na lieky a vitamínové komplexy, a aby prehodnotila svoju vlastnú menu, pridajte železa prvky.

Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste