Diéta osteochondrosis

Osteochondróza - ochorenie, ktoré môže byť spôsobené viacerými faktormi, a je charakterizovaný tým, degeneratívne zmeny v medzistavcovej platničky, ďalšiemu šíreniu do ďalších oddelení, ako aj pre celý pohybový systém ako celok, a na nervový systém, najmä. Samozrejme, že ako každá iná choroba, dolnej časti chrbta potrebuje lekársku starostlivosť a dodržiavanie určitých pravidiel dodávok.

Čo môžete jesť osteochondróza?

Vzhľadom k tomu, zvýšenie telesnej hmotnosti poskytuje zvýšenú záťaž na chrbticu, mala by byť potravina organizovaný takým spôsobom, že to neprispieva k sade kilá navyše.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby zahŕňal potraviny, ktoré sú strávené po dlhú dobu v menu, nespôsobujú hlad a pomáhajú čistiť črevá:

• Všetko ovocie a zelenina, ktoré prešli minimálne tepelné spracovanie.

• Chudé mäso, kuracie mäso je najlepší.

• Vajíčka, ale musí byť obmedzený na 3 kusy týždenne.

• Ryby a morské plody.

• Obilné kaše.

• Mliečne výrobky: tvaroh, kyslá smotana, jogurt, nízkotučný syr, kyslá smotana.

• Čerstvé jahody s výnimkou hrozno.

• orechy: mandle, lieskové orechy, gaštany, vlašské orechy.

• Sušené ovocie.

• Cestoviny, ale nie nevyhnutne z tvrdej pšenice.

Čo môžete jesť pri osteochondróze?

Okrem užitočných produktov, ktoré pomáhajú kontrolovať váhu a zlepšiť stav pacientov s osteochondróze, tam je tiež nezdravé potraviny a nápoje.

Z toho, čo by sa malo prejsť degeneratívnych ochorení chrbtice:

• Sódovky.

• Silný čierny čaj a káva.

• Alkohol.

• Torty z bielej múky.

• Sladké výrobky.

• Hrozno.

• šťaveľa.

• strukoviny - hrášok, Nut, šošovka, fazuľa.

• Tučné mäso.

• Polotovary.

• Je potrebné obmedziť soľ.

Jedálenský s osteochondróze sa môže meniť, ale je nutné odstrániť všetky škodlivé aj pre zdravých produktov.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Menu pre tento týždeň s osteochondróze

Je dôležité správne rozdeliť čas desiaty, raňajky, obedy a večere, takže celkový počet jedál nie je menšia ako 5. Všetky výrobky sú vhodné k varu, dusené alebo dusené, ale nie vyprážané.

1 deň

• Prvé raňajky sa skladá z nízkym obsahom tuku tvaroh, kyslá smotana, nie viac ako 15% tuku, s sušených marhúľ. Ako nápoj - zelený čaj, Druhý zváranie bez cukor.

• Ako občerstvenie, môžete použiť čerstvé jablko.

• Na obed: tekvicová polievka, pohánkovej kaše s dusenou kuracie karbonátky, kus chleba otruby, šťavy šípky.

• Na dopoludňajšiu desiatu: ovocný šalát (kivi, banán, jablko) s jogurtovým dressingom.

• Na večeru: merlúzy filet dusené s varenou hnedá ryža, zeleninový šalát (kapusta, mrkva, uhorka, prešiel strúhadle), oblečený s citrónovou šťavou a sójovou omáčkou, bylinkové čaje.

• Glass netučného jogurtu, to je lepšie používať po dobu 30 minút pred spaním.

deň 2

• Prvé raňajky sa skladá z vaječného bielka omelety vo vodnom kúpeli a šálku zeleného čaju.

• Ako občerstvenie, môžete použiť oranžový.

• Na obed: cibuľačka, varenú ryžu a kuracie prsia filet pečený v alobale s bylinkami, zeleninový šalát (paradajky, olivy, zelenej cibuľky, olivový olej), kompóty.

• Na večeru: ryba souffle so zemiakovou kašou, šťava z čerstvých alebo mrazených plodov.

• Pred spaním, je potrebné vypiť pohár kyslého mlieka.

deň 3

• Raňajky sa môže skladať z kastróla s brokolicou, vajcom a syrom, rovnako ako bylinné šálku čaju.

• U obeda, môžete použiť banán.

• Na obed: polievka akékoľvek chudé ryby, ryža s kuracím mäsom, zeleninovým šalátom (kapusta, uhorky, citrónová šťava, olivový olej, kôpor a zelenej cibule), kompóty z čerstvého ovocia.

• K večeru: cestoviny so zeleninou (mrkva, papriky, cukety, paradajky, baklažán), bobule šťavy, med s hrsť orieškov.

• sklo sérum bude skvelý koniec dňa osoby trpiace osteochondróze.

deň 4

• Ovsená kaša s broskyňou, zelený čaj - to by malo byť prvý raňajkách.

• Ako občerstvenie, môžete použiť avokádo.

• Na obed: polievku na základe kuracie fašírky. Šedohnedý v dvojlôžkovej kotla so zeleninou (zemiaky, mrkva, tekvica), A pečené jablko so smotanovým syrom, medom a orechmi. Morse z bobúľ.

• K večeru: rajnica s vajcami, zemiaky a syrom, kompót z čerstvých jabĺk, čerešne.

• Pred spaním - pohár nízkotučného jogurtu.

deň 5

• Začnite ráno s nevyhnutnými parných tvarohové a druhých zeleného čaju.

• Ako občerstvenie, môžete použiť ovocný šalát (jablká, kivi, banán, nektarinky, oblečený s jogurtom) a plátok nízkotučného syra s otrúb chleba.

• Na obed: hubová polievka (huby, mrkva, zemiaky, cibuľa, cesnak), tilapia filety so špargľou, varené vo fólii v rúre, dusené slivky a sušených marhúľ.

• K večeru: kura s ryžou suflé, ovocné želé, bobule šťava, hrsť mandlí.

• Kompletné 5 dní najlepšie šálka jogurtu s minimálnym obsahom tuku.

deň 6

• Snack po vnútornej zvyšok sa skladá z lenivých knedle s tvarohom a otrúb a zeleného čaju ako nápoj.

• U obeda - slivkovej želé.

• Na obed: polievka pšeno so zeleninou (mrkva, zemiaky, cibuľa), parné kotlety Turecka s dusenej zeleniny (paradajky, cuketa, papriky, baklažánu), kompóty sušeného ovocia.

• Pri večeri: zeleninový šalát (reďkovky, zeler, uhorka, ľanové semienko, slnečnicový olej) pohánka ryby v hrnci, bobuľové šťavy.

• Pred spaním: s nízkym obsahom tuku tvaroh s kyslou smotanou zálievkou a hrozienkami.

7. deň

• Musli s ovocím, otrúb chleba a syra, pohár kakaa bez cukru.

• U obeda, môžete jesť grapefruit, a hrsť lieskových orieškov.

• Na obed: polievka zeleru, zeleninový šalát (uhorka šalát bez soli), kuracie mäso dusené s ryžou, dusené ovocie.

• Pri večeri: zemiaky tuponosého a paradajok v rúre s syr, tvaroh, škorica, brusnicový džús.

• Pred spaním - pohár kyslého mlieka.

Dobre remeselne menu - záruku, že osoby trpiace osteochondróze nie zdvihnúť váhu navyše, a nie zhoršiť chorobu.

Existuje mnoho diét, ale keď niektorý z nich je dôležité zamerať sa na štyri základné pravidlá:

• Jesť nepatrne, ale nie menej ako päťkrát za deň.

• Posledným dňom nízkotučného mliečneho nápoja.

• Minimálne spracované potraviny pred konzumáciou potravy.

• Snažte sa prekročiť rýchlosť 2500 kcal denne (niekedy to trvá 500 kalórií menej, a niekedy aj viac, v závislosti na životnom štýle osoby).

Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste