Ovos na chudnutie, diéty, užívanie ovsené vločky

Keď je diéta má zásadný význam pre relatívne malé množstvo jedla, a sadu prísne regulovaných výrobkov boli prítomné ako mnoho vitamínov, minerálov, živín, ako je to možné. Zdravá strava by mala pozostávať z produktov, ktoré majú relatívne nízky energetický obsah, ale schopný poskytnúť tela látky nevyhnutné pre život. Koniec koncov, my všetci chceme schudnúť, nie zdravie!

Jedným z nich je základná ovsa a výrobkov z nich vyrobených v potravinových výrobkov (ovsené vločky).

Čo je odlišné od ovsených vločiek ovos?

Ovos a ovsené vločky nie je presne rovnaký, sú rôzne technológie spracovania, a tým aj jeho vlastnosti. Ovos - zrná, ovsené vločky - obilnín.

Od dávnych čias, ovos používané v ľudovom liečiteľstve ako posilňujúci činidlá, rovnako ako reumatizmus a bolesť kĺbov, ochorenia obličiek, vylučovacie a nervového systému. Ovsený nápoj bol pripravený, ktorý má stimulačný účinok na organizmus, a preto nemal žiadne kontraindikácie. Ovos ideálny produkt pre diétu, pretože jeho zložky, sa podieľajú na regulácii metabolizmu lipidov a prispieva k správnemu tráveniu sacharidov.

Vitamíny E, A, skupiny B, provitamín A, minerálne látky - železo, fosfor, draslík, zinok, kobalt, mangán, hliník, stopové prvky vrátane vzácne a cenné ako jód, kyselina kremičitá a nikotínu a užitočné aminokyseliny. To nie je súčasťou multivitamín je - ovos. Je potrebné poznamenať, že obsah zinku tejto rastliny - Champion kultúr. A zinku, v prvom rade: je nevyhnutný pre krásnu pleť, a za druhé, podporuje membránu každej bunke nášho tela (!). Zinok je prítomný v ovsených zŕn, spolu s komplexom vitamínov E a A, a v takej kombinácii najúčinnejšie vstrebáva. Použitie ovsa na chudnutie je dôležité vedieť, že obsahuje veľké množstvo takzvané "rozpustnej" vlákno (vlákno). Vytvára v žalúdku viskózny hmoty, čím sa spomaľuje proces absorpcie sacharidov a tukov. Diétne vlastnosti ovos spôsobený tiež v ňom ideálny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj vitamíny skupiny B.

Vývar ovos chudnutie

1. Ak je nadmernej telesnej hmotnosti očistiť telo môžete použiť vývar z ovsa.

Pre prigotovleniyapotrebuetsya: 200 g ovsa, 2 litre mlieka. Ovos nalial vriacej mlieko do termosky a trvajú 4-5 hodín. Vezmite z tretieho šálky niekoľkokrát denne. Priebeh liečby - až na dva mesiace.

2. Tam je starý recept nástroj, ktorý pomáha pri chudnutí, ktorý sa nazýva želé z ovsa. To sa pripraví nasledujúcim spôsobom: v ovse (200-300 g) boli pridané polstakana kefír alebo ražný chlieb kôra sú umiestnené po naliať 1,5 - 2 litre. Vody a nechá kvasiť po dobu 2-3 dní. Po infúzii sa odfiltruje a bublala uvedená do varu.

Chce schudnúť tým, že pije pol šálky tohto nápoja počas 20 minút pred jedlom, mesačne získať významný výsledok.

Ovsené vločky stravy - je to užitočné a chutné

Ovsené vločky, ovsené vločky alebo jednoducho tiež odporúča, aby v boji proti obezite a nadváhe, užitočné pri cukrovke, pečene, obličiek, pankreasu a gastrointestinálne ochorenia. Na základe ovsené vločky môže robiť čistenie a omladzujúce ošetrenie tváre. A jeden z pekných rysov ovsené vločky stravy je jeho omladzujúci účinok na celé telo. Zlepšiť stav vlasov a pokožky, zníženie krvného cukru, normalizuje kardiovaskulárne, tráviaci a nervový systém.

Ak si nie ste istí, či môžete schudnúť na kašu, nepochybujeme, môžete! Po prvé, ovsené vločky pomáha zbaviť telo "zlého" cholesterolu a toxínov. Po druhé, vzhľadom na obsah rozpustného vlákna, zlepšenie motility a črevnej mikroflóry. Po tretie, ovsené vločky - bohatý produkt, a preto umožňuje nasávať v malých dávkach. To pomôže znížiť objem žalúdka a prirodzenou cestou k zníženiu chuti do jedla.

Denná ľudská potreba pre diétne vlákniny je 45-50 gramov za deň, zatiaľ čo priemerná porcia ovsených vločiek poskytuje štvrtinu denného príspevku.

Princípy ovsené vločky strava

1. Doba nie je dlhšia ako jeden mesiac. Po dlhom pobyte na diétu nutne došlo k prerušeniu najmenej 6 mesiacov.
2. Najlepší spôsob varenia - varenie v pare. To vám umožní uložiť maximálne množstvo živín. Môžete variť, ale teplo liečba by mala byť čo najkratšia!
3. Kaša je najlepšie variť bez soli a sladidiel. Chuť ovsenej kaše pre diétu možno výrazne zlepšiť pridaním sušeného ovocia: trochu nasekané sušené marhule a slivky, aby kaša ešte viac poloeznoy.
4. Tam by mala ovsené vločky na raňajky, obed a večeru, doplnenie stravy veľkým množstvom vody (normálny alebo minerálne), zelený čaj bez cukru a ovocia.
5. Dokonca zostať v ovsené vločky stravy po dobu jedného dňa bude výsledok. Optimálna dĺžka diéta - 1 týždeň, počas ktorého môže hodiť od 3 do 5 kg.
6. Počas diéty nemôžu piť alkohol.

Pozri tiež:

• Ako pripraviť odvar z ovsa?
• Vývar ovos: prínos a ujmu, recenzie

Ovsené vločky pripravené nielen kašu, ale aj polievky, palacinky a pečivo, zelenina, kapusta roliach. Tieto pokrmy môžu byť cenným a užitočným doplnkom každej diéty.

špeciálne pre LadySpecial - olga