Predpisy efektívne chudnutie pre ženy

O chudnutie, že tí, ktorí sa snažia zlepšiť svoj vzhľad a zdravie. Práce na vašom tele začína sa správnym postojom a motiváciu. Pre chudnutie v prvom rade k túžbe, potom zmeny v jedálničku a spôsobu života a konzistenciu, ktorá je vedomá snaha. V opačnom prípade je chudnutie diéta nemá šancu na úspech. Pre chudnutie potrebuje silnú motiváciu. Ako schudnúť? K tomu je potrebné vziať do úvahy pravidlá efektívneho chudnutie pre ženy a držať sa ich.

Chudnutie treba plánovať. Zvážiť, aký fyzická aktivita a diétne potraviny splní vaše osobné preferencie a vkus. Žena chce schudnúť, musíte dať sami realistické ciele a krátkodobé. Chudnutie Psychológia hovorí, že malé kroky na ceste k ideálnemu postavy ako účinnejšie.

Napríklad, budete musieť prísť o 10 kg a chcete stratiť týždenne ďalšia spoločnosť po tom, čo sa pokúsil rôzne metódy nebude môcť urobiť. Tieto žalostné výsledky chudnutie môže viesť iba na jednu vec - nedostatok dôvery v ich silu a strata motivácie. Tak prečo nie dať zastávku? Môžete naplánovať schudnúť 1-1,5 kg za týždeň. Po dosiahnutí tohto cieľa, dať pred novým rovnaká reálna.

Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje úspech v chudnutí - je vytrvalosť a dôslednosť v práci. Tiež je potrebné byť trpezlivý, pretože to je nemožné, aby niekoľko dní stratiť, čo ste zadali v priebehu niekoľkých mesiacov či rokov. Schudnúť - to znamená, že tvrdo pracovať a tento proces bude nejaký čas trvať. Jedným z dôležitých pravidiel efektívne stravy je starostlivé plánovanie. Musíte vedieť, čo budete robiť zajtra, budete chodiť do posilňovne alebo do bazéna. Musíte maľovať jedlo počnúc bohatými raňajkami a končí spolu s ľahkým jedlom.

Ako schudnúť, a nie pribúdajú na váhe znova? Náhle zmeny v jedálničku môžu robiť len poškodiť. Jedným z najdôležitejších pravidiel efektívne chudnutie je správnej výživy, ktorá dodá telu všetky potrebné živiny - vitamíny a minerály. Časté hladovky a nízkokalorická diéta povedie k tomu, že telo pri výrobe "normálnej stravy" hneď bude ukladať tuk. Preto tento nekoncepční diétne menu viesť k bumerang efekt.

Na základe pravidiel zdravej výživy a aktívneho životného štýlu, je nutné mať na pamäti každý deň. Tieto pravidlá by nemalo byť príliš ťažké vykonať. Každá žena má svoj vlastný vkus a zvyky, ktoré je dôvod, prečo je potreba individuálne zvoliť diéty a cvičenia. Niekto má rád uhorky, zatiaľ čo iní nemôže štát im. Preto uhorka diéta nebude vyhovovať všetkým. Tiež strava jedlo by malo obsahovať vaše obľúbené jedlá a produkty. Koniec koncov, ak budete jesť silou, čo nie je láska, potom po dlhú dobu, po ktorú beží, budete zmariť. Taktiež fyzická aktivita by sa vám páčiť, tak si vyberte tie športy, ktoré sa vám páčia osobne.

Takže poďme sa bližšie pozrieť na pravidlá efektívneho chudnutie.Najprv je potrebné vykonať drobné zmeny v súčasnej strave. Postupom času, budete robiť niektoré ďalšie zmeny, pamätajte nie všetky naraz. Zmena stravy a životného štýlu by malo byť postupné. A mnohí urobí hrubú chybu, keď všetko sa dramaticky zmení, aby tak urobili, je múdre, pretože telo nemôže okamžite prepnúť, a myseľ bude narušený. Vaša strava by mala obsahovať vaše obľúbené jedlá a pokrmy, ale v obmedzenom množstve. Lepšie jesť 4-5 krát, ale malé porcie, ako 1-2 krát a naložiť bolesť v žalúdku.

Spomenúť na dôležité pravidlo: raňajky by mala byť povinná. Behá všetky metabolické procesy. Výberu diéty, môžete obmedziť svoje telo vitamínmi a minerálmi, takže tento druh mono diéty nevyužívajú.

Ak chcete vidieť výsledky vášho chudnutia je dosť vážiť raz týždenne, zvyčajne nie odporúčaný denný váženie môže zabiť motiváciu. Nezabudnite, že ak nemôžete držať všetko naplánované, nestratila srdce spomenúť na heslo: zajtra bude lepšie, a druhý deň je ešte lepší. Fandite sami.

Hlavnou príčinou nadváhy - je nadmerná spotreba potravín a nedostatkom fyzickej aktivity. Musíte pochopiť, prečo jesť veľa. Ste zdôraznil, smútok, nudu, únavu? Máte veľké porcie jedla? Sú príliš tučné alebo sladké?

Pre efektívne chudnutie si vyžaduje zmeny nielen v oblasti výživy a fyzickej aktivity v prvom rade vyžaduje pozitívny postoj. Tiež nájsť podporné skupiny, so spoločným cieľom, budete motivovať seba a fandiť. Nepýtajte sa príliš veľa, miesto priebežné ciele, napríklad, ako schudnúť o 2 kg a myslím, že pre seba odmenu, kúpiť nový lak na nechty, kabelky alebo hodinky.

Vaše sebaúcta by nemala závisieť od množstva extra polstrovanie. Namiesto nadávať sami pre silné nohy alebo brucha skúste si predstaviť, ako to bude vyzerať potom, čo začnú jesť správne a cvičenia. Iba budete mať možnosť meniť svoj tvar, stačí len chcieť a konať dnes.