Prínosy a prevádzka káva chudnutie diéta

Odborníci na výživu každý deň premýšľať o tom, ako pomôcť ľuďom zbaviť sa nenávidených ďalších kilogramov tak jednoduché a neškodné metód. Avšak, tam sú pomerne prísne, ale účinný spôsob. Napríklad káva strave. Skutočnosť, že prínos kávy - sporná otázka, každý vie. Na jednej strane je mierny príjem nápoja robí to pri zníženom tlaku a má priaznivé účinky na organizmus ako celok prácu. Na druhú stranu, pravidelný prísun kávy je pomerne veľká záťaž na srdce. Okrem toho je káva - umelá stimulant pre celé telo. V skutočnosti, šálka kávy posilňuje muž, mu pomáha sústrediť sa. Ale konštantný aplikácie tohto spôsobu stimulácii organizmu môže viesť k závislosti. Avšak, káva diéta - sú naozaj účinné a pomáhajú dostatočne rýchlo vyhrať kilá navyše. Poďme sa pozrieť na to, čo je využitie a prevádzka káva chudnutie diéty.

Princíp fungovania kávy stravy

Každý vie, že káva má močopudné vlastnosti. Preto je hlavným princípom kávy stravy - je to vylučovanie prebytočnej tekutiny.

Ďalším princípom diéty - spaľovanie veľkého množstva kalórií. Až do nedávnej doby sa predpokladalo, že príjem káva zvyšuje kalórií spotrebovaných. Ale tieto štúdie vyvrátená! Ukazuje sa, že káva pije ráno urýchľuje látkovú výmenu. Tak opitý, pri raňajkách kávu, to pomôže zbaviť sa asi 300 kcal. Káva tiež prispieva k zníženiu chuti do jedla a telesnej vypĺňa prísun vitamínov skupiny P o 20%.

Výhody kávy diét

To sa nedá povedať o výhodách týchto diét. Je známe, že v káva obsahuje určité antioxidanty a organické kyseliny. Preto vzhľadom k telu voľných radikálov kávy odvodené, ktorý zabraňuje starnutiu a niektoré choroby. Kalórie káva malý - na 100 ml hotového nápoja len asi 9 kcal.

Aké sú káva diéta?

trojdňový diéta

Táto diéta - najprísnejšie, založený na použití len kávy. Doménou tejto diéte sa neodporúča po dobu dlhšiu ako 3 dni. Počas diéty môžete piť iba kávu, bez prídavku cukru, no nie mlieka. To otvára, aby non-uhličité minerálne alebo obyčajnú čistú vodu. V procese chudnutia každý deň listy 1 kg.

sedemdňovej diéta

Takáto diéta je jemnejšia, umožňuje schudnúť až 7 kg jeho dokončenie. Počas diéty nemôže jesť cukor, ktorých použitie soli je povolené, ale v minimálnom množstve. Hlavnou podmienkou pre diétu - toľko kvapaliny: non-uhličité minerálne alebo obyčajnou čistou vodou. V deň, kedy by mal vypiť aspoň 1,5 litra.

Vzorka menu pre sedemdňovej diétu

deň, keď som

Na raňajky môžete piť len šálku kávy. Večera - 2 varené kuracie vajcia a šalát z kapusty a paradajky, šálka kávy. Večera - pečená ryba vo fólii (nie viac ako 200 g), kapustový šalát. Večer je povolené piť len vodu.

deň II

Raňajky bude šálka kávy s prípitkom alebo toast. Na obed - ryby zapečené v alobale (nie viac ako 200 g), kapustový šalát a kávu. Vo večerných hodinách sa nechá asi 200 gramov varené hovädzie mäso a šálka jogurt s nízkym obsahom tuku.

deň III

Raňajky - len šálka kávy znova. U obeda - šalátu z varené mrkvy, pre tankovanie - rastlinného oleja (lepšie - olivový), 1 vareným vajíčkom a šálku kávy. Večera bude pár jabĺk.

deň IV

Raňajky je rovnaký. K večeru šalát zelenina sa môžu vybrať z niekoľkých, ale okrem zemiakov, bude petržlen koreň. Stále je možné jesť pár jabĺk, a ako vždy, šálka kávy. Počas jedla sám o sebe môže nakladať s vareným hovädzím mäsom (nie viac ako 200 g), kapustový šalát a 2 varených slepačích vajciach. Uistite sa, že piť vodu.

V deň

Na piaty deň strave je pestrejšia raňajky. Môžete variť mrkvový šalát so zeleninou (lepšia - olivový olej) s citrónovou šťavou a šálku kávy. Večera - pečená v alobale alebo grilované ryby (nie viac ako 400 g), a namiesto šálka kávy - poháre paradajkovej šťavy. K večeru zase pečené ryby vo fólii (nie viac ako 200 g), kapustový šalát a vodu.

VI deň

Raňajky - len znovu kávu. Na obed - varené kuracie prsia, kapusta, mrkvový šalát a šálka kávy. Na večeru si môžete uvariť pár vajec a pripraviť šalát z mrkvy. Opäť nezabudnite na prívod vody.

VII deň

Pri raňajkách si môžete vypiť šálku kávy alebo silného čaju. Na obed - varené hovädzie mäso (nie viac ako 200 g), 2 zelené jablko a šálku kávy. K večeru menu nemá niektorý z posledných 6 dní.

dvojtýždňová diéta

Tam je ďalšia verzia kávy stravy po dobu až 2 týždňov. Dôsledkom takéhoto dodržiavanie diéty môžu bye až 8 kilogramov. Zakázané potraviny v priebehu nasledujúcich 14 dní, - alkohol a cukor. By nemali byť používané, a tučné jedlá.

Ponuka tejto diéte To je pomerne jednoduché a je rovnaká každý deň. Počas raňajok, musíte vypiť šálku kávy s mliekom, s nízkym obsahom tuku. U obeda, môžete jesť asi 250 gramov varené chudé mäso (kuracie vhodné pre tento dokonale), a trochu kukuričného chleba, jedného zeleného jablka a pitie šálku kávy s prídavkom plátkami citróna. Na večeru si môžete variť varené kuracie mäso, ktoré je dovolené jesť niekoľko plátkov zrna chlieb, jedno zelené jablko. Na záver večera, tradičné šálka kávy.

Kontraindikácie kávové diéty

Ako už bolo spomenuté vyššie, zneužívanie kávy sa neodporúča používať. Lekári sa neodporúča piť viac ako tri šálky tohto nápoja denne, inak by mohlo dôjsť k poškodeniu nervového systému, spôsobiť bolesti hlavy a závraty.

Potom, čo sa odporúča každý príjem kávy na čistenie ústnej dutiny, aby sa zabránilo tmavé plaku na zubnú sklovinu.

Podobné kávové diéty sú kontraindikované pre ľudí trpiacich ochorením kardiovaskulárneho systému, vredové ochorenia a hypertenzie. Ľudia s miernymi nervových podráždenosť alebo poruchy spánku tiež nie je nutné uchýliť sa k kávy stravy.