Športové aktivity v boji proti celulitíde

Tvorenie "pomarančovej kôry", je kvôli zlé stravovacie návyky, sedavý spôsob života a zlé návyky. Avšak, niektoré cvičenia pre boj s celulitídou sú k ničomu, ak je táto strava je bez zmeny. Ak sa rozhodnete zbaviť celulitídy, musíte sa pripraviť na to, že tento proces je zložitý a zdĺhavý.

Ako sa zbaviť celulitídy je komplexné opatrenia, vrátane riadne vyvážená strava, cvičenie a kozmetických procedúr. Pomocou obyčajné masti a krémy neprinesie očakávané výsledky, ak nechcete viesť aktívny životný štýl. "Kráterkovitosti" nie je kozmetický problém. Je tvorený, keď svalové tkanivo sa stáva nevýznamná uprostred rastúcej hromadenie tuku.

Vyrovnať sa s celulitídou môže pomôcť tá cvičenia, ktorá aktivuje krvný obeh, posilniť svaly a znížiť množstvo telesného tuku. Medzi tieto činnosti patrí: beh, jazda na stacionárnom bicykli alebo na bicykli, Bodyflex, Kalanetika, rovnako ako cvičenie, ako sú drepy, ktoré stimulujú krvný obeh v oblasti maximálneho nahromadenie tuku (štart s 30 sit-ups, dosahujúci až 100 sit-up) - skákanie cez švihadlo.

Užite si kúpanie v boji proti celulitíde

Plávanie výhodu v tom, že je vhodná takmer pre každého, pretože to nedáva veľkú záťaž na kĺby. Ideálna náhrada masážne salóny možné kúpanie v slanej vode. To je nielen prevencia celulitídy, ale tiež dobrý spôsob, ako schudnúť.

Počas cesty budeme používať takmer všetky svaly tela, posilňujú lymfatický a kardiovaskulárny systém, zvyšuje tonus organizmu a posilňuje imunitný systém. Za púhych 30 minút plávania výmenný proces sa stáva polovicu rýchlejšie, čo umožňuje zbaviť 400 kalórií. Dobrí plavci s rýchlu navigáciu k strate štvrtiny viac energie, než bežci.

vodný aerobik

Táto metóda je ideálny ako pre dobré plavcov, a tými, ktorí nevedia plávať. Akvaaerobik predstavuje pohyb, ktorý je nutné vykonať vo vode. To sa líši od bežných aerobiku iba skutočnosť, že cvičenie sú vykonávané vo vode. V tomto prípade, vzhľadom k odolnosti voči vode tuku spáleného je oveľa väčšia, než keď cvičíte na súši. Vodný aerobic možno dosiahnuť naozaj dobré výsledky, stimuluje pohyb lymfy, zrýchľuje krvný obeh a vedie k svalového tonusu.

Tieto triedy môžu byť tiež nazývaná ako masážny vody pri pohybe antitselljulitnye úkony ovplyvnenie pahorky a vybrania, čo eliminuje vonkajší prejav "pomarančovej kôry".

Kalanetika pri boji s celulitídou

Športové aktivity pomáhajú vyrovnať sa s celulitídou patrí aj Kalanetika - gymnastika, ktorý bol pomenovaný po svojom zakladateľovi Pinky Kalan. Tieto cvičenia sa stali populárne v 80. rokoch. Jeho tvorca investovala do tohto systému všetkých svojich schopností a zručností v oblasti choreografie, čo nám umožnilo zapojiť do práce všetky svalové skupiny.

Aký je použitie Kalanetika? Pomáha schudnúť a vytvoriť postavu štíhlu, zlepšenie držania tela, posilniť svaly, vytvoriť atraktívne siluetu, zrýchliť metabolizmus.

Čo je Kalanetika? Aerobic gymnastika, založené na cvičenie, ktoré zahŕňajú hlboké svalovej vrstvy. Konvenčné športové neumožňujú dosiahnutie týchto vrstiev. O niekoľko lekcií Kalanetika utiahne ochabnuté svalstvo, čo má za následok tón nefunguje skôr.

Počas tréningu, krv prenáša kyslík rýchlejšie, čo pomáha v boji proti celulitíde a chudnutie. Avšak, nie je zapojená žiadna časť tela, z ktorých každá zahŕňa cvičenia pracujú svaly problémové oblasti, brucha, zadku a stehien.

Kalanetika má väčší účinok ako iné športy. Ako je definované, jedna hodina gymnastiky rovnocenné vo svojom účinku na 24 hodín aerobiku.

Táto forma cvičenia má nejaké kontraindikácie:

- závažné ochorenia srdca a kardiovaskulárny systém;

- astmou poruchy;

- problémy s chrbtom;

- kŕčové žily;

- menej ako jedného roka od prevodu chirurgickým zákrokom.

Kalanetika byť zapojený prvýkrát sa odporúča trikrát týždenne po dobu jednej hodiny. Pozorujem zlepšenie, môžete znížiť frekvenciu zasadnutí až dvakrát. Keď sa dosiahnuť požadovaných výsledkov, potom sa môžeme zaoberať jednu hodinu týždenne. Mohlo by to byť pätnásť-minútové zasadnutí štyrikrát týždenne alebo 1 hodinu sedenie.

Bodyflex proti celulitíde

Tento program účinne vysporiadať s celulitídou, a predovšetkým, je zameraný na posilnenie ochabnutých svalov. Predtým, než začnete robiť Bodyflex odstránili svojej váhy. Koniec koncov, môže byť jeho objem sa zníži, a hmotnosť zostáva rovnaký. To všetko je spôsobené tým, že pokles v oblasti brucha, zadku a stehien je kvôli podtyanuvshihsya svaly. Preto sa nezameriava na váhe, a oblečenie. Raz týždenne, skúste na svoje veci, takže výsledky budú najviac viditeľné.

Bodyflex výhoda, že váha ide dokonca nešportovým ľudí, ktorí nikdy nehrali športy. Hlavná vec - je to cvičenie, ktoré zahŕňajú preťahovanie a správne dýchanie. Dýchanie úlohu - je poskytovať telu extra dávku kyslíka pomáha spaľovať prebytočný tuk. Súčasne sa telo a postará sa energie a elánu. Ako sa zbaviť celulitídy stačí 15 minút denne cvičiť Bodyflex.