Cvičenie sa zbaviť celulitídy

Ak sa chcete zbaviť celulitídy bez cvičenia jednoducho nemôže robiť. Fitness triedy skvele pomáhajú spaľovať kalórie, čo znamená, že nebudú prevedené na tuk, ktorý sa dostane do problémových oblastí. Cvičenie sa zbaviť celulitídy posilní nielen svaly, ale aj zlepšujú krvný obeh v tkanivách tela, ktorá má zásadný význam pre boj proti prebytočného tuku a odpadových látok v tele. Ak ste vždy robiť špeciálne cvičenia, vaše svaly silnejšie a celulitídy prestane rásť a postupne mizne úplne.

Telesné cvičenia s hula-hoop v boji proti celulitíde.

Hula-hoop - to je skvelým pomocníkom v boji proti celulitíde a tuku v páse a bokoch. Pri spriadanie obruč, krv rúti na problémové oblasti, postupne rozpúšťať tuky a odstraňovaní celulitídy. Navyše tréning s obručou napomôže posilnenie chrbticu a zlepšenie fungovania vnútorných orgánov.

Točiť obruč musí byť každý deň v dopoludňajších hodinách, perfektné rannej. To má zabezpečiť, že krv nie je rúti do zažívacieho ústrojenstva vo večerných hodinách, čo malo negatívny dopad na ich prácu. Zábere s hula-hoop budete potrebovať 15 minút denne. Zvýšenie zaťaženie nie je nutná, ale aj k zníženiu príliš. Vplyv povolania môže byť videný v niekoľkých týždňov.

Kolo jazda.

Jazda na bicykli - to je najlepší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Zvlášť ak máte chuť a čas ísť na čerstvom vzduchu. Cyklisti napomôže posilňovanie svalov nôh a najviac problematických oblastí - stehien a zadku, ideálne spaľuje kalórie, čo znamená, že tuk nebude k telu. Jazda na bicykli posilňuje srdce a cievy, a tým pomáha obnoviť správny žilový obeh - hlavná príčina stagnujúcich tekutín procesov v ľudskom tele.

Chodiť na bicykli by sa malo začať s pomalým tempom, takže svaly poriadne zahreje a cítil napätie. Potom sa intenzita by sa mala zvýšiť, aby sa vaše telo bude cítiť napätie. Tak trochu jazdu, a potom opäť zníži tempo. To pomôže obnoviť srdcový tep, a dokonca aj dýchať a uvoľňovať napätie vo svaloch.

Fyzické cvičenie s lanom.

To je jeden z najjednoduchších cvičení, ako sa zbaviť celulitídy. Pri skoku rastryasaetsya celulitídy v oblasti brucha, zadku a stehien. Pred tréningom je potrebné vyzdvihnúť lano do výšky a pohodlné miesto na štúdium.

Ak chcete začať, skok na 15 minút denne, potom postupne zvyšovať dĺžku skoku. Za mesiac uvidíte efekt bedra bude znateľne tenšie a celulitída je preč.

Keď sa dostanete do požadovaného výsledku od skákania, znížiť intenzitu cvičenia postupne, a nie hádzať skoky trvalo, alebo celulitídy môže vracať.

Bežať, a celulitídy nie ste ohrození.

Beh - to je najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy, schudnúť a utiahnuť celé telo. Dokonca jogging prispeje k zlepšeniu krvného obehu v tele, ustúpiť toxínov a zlepšiť svoje zdravie. Nezabudnite, že beh pomôže vyrovnať sa s depresiou a stresom, pretože to dokonale rozveseliť, pretože intenzívne emisie hormónu šťastia pri behu. Ale nesmieme zabudnúť, že dráha by mala priniesť zábavu a vzrušenie, by nemali byť vysiľujúce a byť bremenom, to nie je zdravšie, ale naopak, môže podkopať vaše zdravie.

Bežať lepšie na lačný žalúdok, alebo po uplynutí najmenej hodinu po jedle, nesmieme zabudnúť ani sledovať dych a pulz. Začiatočníci začínajú 15 minút v hodnote beží denne, postupne prinášať zamestnanie na dobu hodinu.

Špeciálne cvičenia, ako sa zbaviť celulitídy.

Samozrejme, že môžete jednoducho umiestniť domáci tréner a to bez toho aby museli opustiť domov. Ale nie každý má peniaze na nákup špecializovaných simulátory. Triedy na nich môžu byť nahradené menej účinné cvičenia, ktoré by mali byť vykonávané pravidelne. To vám pomôže v boji proti celulitíde doma a bez akýchkoľvek nákladov.

Telesná cvičenie:

- Ľahnite si na chrbát, dajte ruky za hlavu, alebo prejsť našej hrudi. Nohy narovnať a potom sa pomaly zvýšiť ich až o 90 stupňov, a pomaly ich vynechať. Toto cvičenie, navyše v boji proti celulitíde, pomôže posilniť svaly dolnej tlače. Vykonávať cvičenie by malo byť 10-40 krát, ako si prácu. Záťaž môže byť postupne zvyšovaná.

- Ležiace na podlahe, pokrčte kolená, ruky sú umiestnené pozdĺž tela a pretiahnuť svoje dlane na zem. Zdvihnite zadok a horný spojovací bod po dobu niekoľkých sekúnd a potom opäť spustí. Opakujte tento cvik 10-20 krát.

- Preveďte cvičenie "koleso". K tomu, ležiace na podlahe, paže natiahnuté pozdĺž tela. Nohy zvýšil o 45 stupňov a vykonávať svoje pohyby, opakovanie krútenie koleso pedále. Je to fyzické cvičenia následná po dobu asi 5 minút, podľa svojich schopností.

- Sedíme na podlahe a natiahne nohy. Začnú pohybovať zadok ako keď idete, nohy zostávajú rovné, je to len kňaz. Takže budete musieť ísť z jedného konca miestnosti na druhý, sa môže opakovať. To je možno jeden z najúčinnejších cvičení, ako sa zbaviť pomarančovej kôry.

- Ležať na zemi, s nohami ohnuté v kolenách a rukami sa sťahujú do rôznych smerov. Začneme položiť nohy na každej strane, sa snaží dostať kolená na podlahu. Opakujte cvičenie 20krát.

- Potom sa Pose mačku, dlane a kolená by mala byť dobrá, aby ležať na podlahe. Prvý vytiahnuť jednu nohu dopredu a robiť to hojdá hore a dole, zatiaľ čo amplitúda maha by nemala byť príliš veľká, nohu v ťahu, by mal fungovať zadok. Do 10 hojdačky jednu nohu, potom druhú.

- Na kolená, aby sa vaše ruky na opasku. Pohodlne sa najprv na jednom stehne, pričom za ruky pred, späť do východiskovej polohy, potom sa opakuje s ďalším bok. Tento telesné cvičenie vykonávať 15krát.