Ako sa vysporiadať s depresiou sám / sama?

Prvé známky depresie, je veľmi ťažké zistiť, mnohí pomýliť so zmenou nálady, keď je odpoveď na priťažujúcu ťažkostiam došlo.

Je dôležité rozlišovať medzi vypuknutím útlaku dotiahnuť proces. Počiatočná fáza depresie je obvykle sprevádzaný pokračujúcim stave únavy, podráždenosť zbytočného k tomu, čo sa deje okolo, zmiešaný apatické štátu, ostrým stratu účelu, myšlienky na samovraždu.

Je veľmi ťažké vyrovnať sa s depresívnych symptómov v prípade, že človek nemá žiadnu túžbu meniť niečo, že stratil schopnosť triezvo zhodnotiť vývoj situácie.

Najúčinnejším prostriedkom v takejto situácii je self-analýza a sebaovládania. Podľahnúť duševné utrpenie nie je nutné, je potrebné spomaliť bezútešnú pocit nechávajú analyzovať ich stav objektívne pochopiť.

Dokonca aj keď ste boli schopní pochopiť, čo sa deje s vami, bez ďalšie úsilie nemusí byť nutne najlepší výsledok príde. Nejedná sa o odstránenie príčin nečinnosti, skôr detekciu chýb vedomie, nepriaznivo ovplyvňuje Váš zdravotný stav.

Potom, čo založil svoju prítomnosť, ich sila nárazu je stratené. Je dôležité vedieť, čo sa clivo melanchólia realizovaného nastavenie je vaše vedomie. Je potrebné zmeniť toto nastavenie.

Keď negatívne myšlienky a pocity sú sledované a objektívne informácie o stave analyzované v mozgu, je nutné odpojiť od účinkov negatívnej energie. Aby sa tak stalo, musíme pochopiť - čo poháňaný depresie.

Spravidla sa na trvalý pobyt v stave melanchólia, túžby, musíte mať zdroje. Môžu nastať okolnosti, ktoré zvyčajne nemajú žiadny vplyv na vás. Ale v depresii, budeme sa snažiť zistiť, pre seba dôvodov na starosti.

Oslobodiť svoju myseľ od nečinnosti budete musieť opustiť uložené pocitom začať nájsť si okolo svetlé momenty, ktoré môžu nastať, keď sa pozeráte na veveričku, skákanie na stromoch, krásnou kvetinovou pole, modrá obloha, nadýchať sa čerstvého vzduchu, atď.

Osvedčeným liekom je úsmev inú osobu. Usmievať sa na neho! Ani použitie k tomuto úsiliu. Pokúsiť sa pobaviť seba, a ak nie, jednoducho simulovať smiech! Iste cítite zlomené závity ich utlačovaných stav, spája ju po jedle. Negatívne pocity vás opustí.

Človek je naprogramovaný tak svoju myseľ, pod vplyvom určitých faktorov, ako negatívne, a radosť, optimizmus. Tieto nastavenia sa vzťahujú na rovnakom princípe - závislosť vnútorného stavu vonkajšieho vnímania. Využitie znalostí o existencii tejto zásady je možné umelo upravovať svoje vedomie príslušných energetických tokov.

Nesnažte sa ju držať po dlhú dobu v dobrej nálade, pretože môžete preskočiť na ďalší útok depresie. Je lepšie sa sústrediť svoju myseľ na identifikáciu príznaky depresie a obrany z tejto hroznom stave.

Niektorí ľudia sa rýchlo zbaviť negatívnej oprave, špeciálne cvičenia pomáha naplniť túto potrebu, ako sledovať začiatku depresie, sedieť na stoličke a začať kontrolovať okolia. Pomaly presúva svoj pohľad od objektu k objektu, je nutné, aby ho zadržať na každom z dvojice sekúnd.

Súčasne s cieľom posúdiť nič nepotrebujem, len pozerať. Táto metóda pomáha odviesť svoju myseľ od vnímania negatívnych energií. Akonáhle budete mať energiu, aby pracovali dlhšie, prispôsobiť svoj stav na pozitívnu.

Pokročilých štádiách depresie vyžadujú zásah psychológa či terapeuta zistiť, že to nie je.

Perepelkin, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace