Potraviny pre zlepšenie pleti

Žena chce vyzerať krásna a atraktívna. Ona je pripravený minúť nejaké peniaze (ak samozrejme skutočnosť, je to možné) zachovať a zlepšiť ich krásu. Rôzne vonkajšie kozmetika dostatočnom množstve. Ale s vekom, to môže byť zrejmé, že používanie kozmetiky sám nevedie k požadovaným výsledkom. Celý vtip je udržať krásu potrebu starať o a o vnútornom stave organizmu. S vekom, telo je stále chýba potrebné živiny. Samozrejme, že tieto externé procedúry, masáže, sauna a ďalšie liečebné metódy sú veľmi užitočné, ale nedostatočné. Čo v prípade, že telo nemá dostatok vnútornej sily udržať telo v dobrej kondícii? Aké sú potraviny pre zlepšenie pleti?

Téma článku: ako si udržať krásu žien prostredníctvom správnej výživy. Bez rušenia externých postupov, dôraz je stále vykonáva na zdravý životný štýl. Ak hrozí v tele, sa okamžite prejaví v cudzom štáte. Koža je najväčší vylučovací orgán. V prípade, že telo nemôže vyrovnať s vysadení systému tela nežiaducich látok, ktoré majú podporu na koži: zobrazuje póry nepotrebných prvkov. Výsledkom je akné, rôzne vyrážky, ekzémy. Ak je telo dostatok užitočných minerálov a vitamínov, pokožka získava zdravý a krásny vzhľad.

Potraviny užitočné pre zlepšenie pleti

Výrobky, ktoré aktualizácie bunky, omladzujú a vyživujú pokožku a zvyšujú množstvo tkanivového moku, bude veľmi užitočné. Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vitamínu A. Vo svojej čistej forme je možné nájsť v nízkotučných mliečnych výrobkov, je úplne absorbovaný. Mliečne výrobky prispievajú k lepšiemu tráveniu, zlepšiť gastrointestinálny trakt, čo je prospešné pre kožu.

Produkty k zlepšeniu pleti, ktoré obsahujú selén

Dostatočne veľké množstvo selénu nájsť v nasledujúcich potravinách: zrná, tuniak, para orechy, morčacie mäso, otruby chlieb. Selén chráni pokožku pred nadmerným vystavovaním sa UV žiareniu, znižuje riziko vzniku rakoviny. Selén zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky. Ak sa vezmú pravidelne, bude pleť vyzerať vláčnu a krásne.

Výrobky na pleť, ktoré obsahujú vitamín C

Vitamín C je nevyhnutný pre ľudské telo. Vitamín C sa vyskytuje v týchto potravinách: čierne ríbezle, špenát, brusnice, papriky, citrusové plody, zemiaky, kivi. Vzhľadom k tomu, vitamín C príčiny hojenie rán, obnovenie nádoby, rovnako ako tvorbu kolagénových vlákien.

Produkty pre zlepšenie pokožky, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny

Polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v nasledujúcich produktov: ľanové semená, vlašské orechy, olejnatých rýb. Tieto kyseliny help bunkové membrány zostávajú silné, strážnej lode udržať vlhkosť a tým chráni pokožku pred starnutím a zápalu. Ľanové semienka pomáhajú koži dýchať, vyčistiť od špiny a nečistôt, ťahanie z medzibunkového priestoru škodlivých látok, včasnú regeneráciu pokožky pomoc. Polynenasýtené mastné kyseliny podporujú kože olejovanie, ktorý podľa Ayurveda, je veľmi dôležitý postup. Nemá zmysel v použití polynenasýtených mastných kyselín. Ich obsah v tele musí byť v rovnováhe. Telo obsahuje dostatočné množstvo omega 6, ale nie natoľko, Omega 3. Ak je obsah bude v harmónii a v pomere, potom pokožka bude vyzerať mlado a zdravo.

Použitie rastlinných olejov

Pre pleť prospešné spotreby olivového oleja a masla, ktoré sa pripravujú lisovaním za studena. V rastlinné oleje obsahujú vitamín E, F, ktorý umožňuje, aby pokožka vyzerať mlado. Vitamín E je antioxidant, ktorý zadržiava vlhkosť, zabraňuje starnutiu pokožky, zabraňuje výskytu rakoviny.

Výrobky pre kožu, ktoré obsahujú vitamíny B

Vitamíny skupiny B dodávajú pleti zdravý vzhľad a udržiavať ju v dobrom stave. Pomáhajú pleti zotaviť, regenerovať bunky rýchlejšie, znížiť riziko nežiaducich vplyvov na životné prostredie a pomôcť koži zostať vlhký dlhšiu dobu. B vitamíny sú obsiahnuté v nasledujúcich produktov: fazuľa, zelené, baklažán, kvasinkové, pšeničného chleba, pečene.

Jedlo-antioxidanty na koži

Antioxidanty chránia pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, spomaľuje starnutie pokožky. Antioxidanty sú uvedené v nasledujúcich potravinách: fazuľa, slivky, černice, jahody, čučoriedky, artičoky. Voľné radikály napádajú membrány pokožky, rozrušenie buniek a ich spaľujúce. Antioxidanty viazať voľné radikály viazať na seba. Tak im bráni v pohybe. Oddelene, antioxidant môže byť izolovaný zelený čaj. Je bohatá na blahodarné vlastnosti. Zelený čaj pomáha pleti zostať mladý a dáva jej pružnosť, vyživuje a chráni pokožku, preniká do buniek.

Výrobky pre kožu, ktorý obsahuje vitamíny D, K, F

Vitamíny D a F sú uvedené v nasledujúce produkty: morské ryby, pečeň, arašidy, vajcia, slnečnicové semená, rastlinný olej. Tieto vitamíny zabrániť starnutiu kože, vplyv na úroveň DNA a pomôcť koži zostať mladý. Vitamín K pomáha pokožke pobyt čistý, odstraňuje škvrny a vyrážky. Vitamín K sa vyskytuje v týchto potravinách: mrkva, špenát, kel, žeriav, tekvica, paradajky.

čistá voda

Čistá voda - nevyhnutný produkt, ktorý je tak nutné kožných buniek. Rýchlosť spotreby pre človeka sa pohybuje v rozmedzí 2-3 litre denne. Voda nesmie obsahovať nečistoty, a dezinfekčné prostriedky by mali byť nasýtený minerály a živín. V takom prípade má nárok na koži.