Diéta pre zdravie a krásu vlasov

Keď ľudia chcú schudnúť, sú závislí na diétu, niekedy veľmi prísny. Strava v kombinácii s intenzívnou fyzickou aktivitou môže výrazne oslabiť tela, vrátane vlasov. Z tohto dôvodu je tu už potrebujú diétu pre zdravie a krásu vlasov, ktoré môžu vyrovnať chýbajúce vitamíny, bez poškodenia tvar tela a zdravia.

Ak ste sa rozhodli schudnúť a chcú udržať zdravie a krásu vašich vlasov, budete musieť dávať pozor na niekoľko dôležitých bodov.

1. V strave by mal byť prítomný v dostatočnom množstve proteínu, pretože pochádza z aminokyseliny v tele, prostredníctvom ktorého nové bunky sa stavia. V prípade, že proteíny nie sú dlhá doba, aby sa dospelo, všimnete si, že výrazne spomaľuje rast vlasov a vypadávanie vlasov začína. Skladanie svoje vlastné menu, je potrebné zahrnúť chudé mäso, hydina, mliečne výrobky, vajcia, obilniny. Telo sa musí dostať z bielkovinové potraviny sú nie menej ako 15% kalórií.

2. Tiež telo potrebuje dostať správne množstvo užitočných sacharidov, pretože sú považované za zdroj energie. Sacharidy podporovať aktívne rast rôznych tkanivách, vrátane obnovenia vypadávanie vlasov. Za účelom zachovania dostatočného množstva sacharidov vo vašej strave by mal byť prítomný čerstvá zelenina a ovocie, strava by mala byť doplnená o obilniny, celozrnné plodiny, hnedá ryža, zemiaky. Nemali jesť rafinovaný cukor a múku, pretože nie sú považované za užitočné sacharidy.

3. K tomu, aby vlasy byť krásna a zdravá, telo potrebuje získať tuk. Preto strava pre zdravé vlasy by mali obsahovať tuky živočíšneho a rastlinného pôvodu. Uvoľňovanie tuku v tele, ktoré majú byť v rovnováhe.

4. Mali by ste sa pokúsiť zaradiť do jedálnička celej rady výrobkov, a to aj v prípade, že obsahujú rovnaké množstvo sacharidov, bielkovín a tukov. Konzumácia týchto produktov, môžeme si byť istí, že telo dostane všetky živiny v ich celistvosti.

5. Ak urobíte ponuku stravy pre rast vlasov, potom je vhodné zvoliť prírodné, alebo ako málo spracovaných potravín. Môžeme teda chráni telo pred herbicídy, pesticídy a mnoho ďalších škodlivých chemikálií, a teda obnoviť krásu vlasov a udržanie zdravia.

6. Je potrebné obmedziť používanie polotovarov, pretože obsahujú prakticky žiadne bielkoviny, tuky a sacharidy, tak nevyhnutné pre telo. A nezabudnite, že jesť mrazených knedlí alebo karbonátky obchod môže byť zlé pre vašu štíhlu líniu.

Diéta pre krásu a zdravie vlasov.

Ak máte schudnúť správne, potom nebudete musieť vybrať medzi dobrom zdravotnom stave, bujné vlasy a krásnu postavu. Je dôležité vyvážiť stravu, doplnenie diétnych programov starostlivosť o vlasy. To všetko bude mať prospech ako si želajú schudnúť, a ľudia, ktorí majú problémy s vlasmi - vlasmi lámavé, prerieďovanie posechennye tipy, rovnako ako vypadávanie vlasov.

Stačí ponechať vo vašej strave niekoľko dôležitých produktov a odstrániť ju z tých, ktoré robia viac škody ako úžitku. Ktoré vám pomôžu rozhodnúť, ponúkame stravy pre zdravie a krásu vlasov - jednoduché a veľmi efektívne. Keď jeme potraviny s nízkym vám poskytne vášmu telu dôležité živiny a udržať si postavu štíhle.

1. Diéta by mala obsahovať veľké množstvo morských plodov. Môžete si vybrať, napríklad, morské kelu a rýb, pretože obsahujú mnoho užitočných látok. Pre zdravie vlasov po dobu jedného týždňa je potrebné konzumovať približne 500-700 gramov morské plody.

2. Existujú názory, že strava by mala obsahovať minimálne mäsa, ale v tomto prípade nemôžeme obmedziť len na používaní tohto výrobku. To je najlepšie zvoliť "easy" mäsa, ako je kuracie mäso, kombinovať to s inými produktmi. Ak chcete byť efektívne, strava pre krásu a zdravie vlasov, musíte jesť 500-1000 gramov mäsa týždenne.

3. Pre zdravie vlasov v jeho ponuke, pridajte malé množstvo krvavá tlačenka a hovädzia pečeň. Budú dosť jesť 50 gramov za deň, a uvidíte, ako vrátiť krásu a zdravie vašich vlasov v priebehu času.

4. Okrem mäsa a morské plody do svojho jedálnička určite patrí zelená zelenina. Dobre sa hodí paprika, brokolica, hlávkový šalát, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov je veľmi potrebné pre telo. V deň, keď z týchto zeleniny by mali byť konzumované 100-200 g

5. Skladanie stravy pre krásu vlasov, sa nezaobíde bez čerstvé a sušené ovocie. V tomto prípade sa za predpokladu, veľký výber ovocia. Možno ho použiť ako už populárnych banány a pomaranče, a predsa tak exotické avokáda a manga. Hlavná vec - jesť rôzne ovocie, čerstvé 100 g a vysuší sa pri 20 g na deň.

6. Mnoho diét odporúčame k jedlu kašu, nie je výnimkou a strava pre zdravé vlasy. V tomto prípade, najvhodnejšie pšenice a ovsené vločky. K udržaniu zdravého rastu, silu a lesk na vlasy, je vhodné jesť frac12- šálky denne.

7. Pre návrat k zdraviu a krásu vlasov len potrebuje nejaký syr. Je známe, že mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo bielkovín, takže nevyhnutné pre telo, najmä aktívny a atletické ľudí. Denná rýchlosť je 100 g tvarohu

8. Vlasy strava diéta je neúplná bez orechov. Tie poskytujú telu esenciálne aminokyseliny a minerály. Môžete použiť akékoľvek orechy - oriešky, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, kešu oriešky, píniové oriešky. Potrebujú jesť jednu polievkovú lyžicu denne.

9. Stále nemôže zabudnúť na prítomnosť v potrave pre zdravie a krásu vlasov zeleninou a olivovým olejom. Jedna polievková lyžica oleja denne bude produkovať požadovaný výsledok pre obnovu vlasov.