Správna výživa bezpečnosť krásnu pleť

Majú vplyv iba na pokožku, zatiaľ čo hlbšie štruktúry zostávajú nedotknuté. Preto niekedy stačí dať dostatočnú pozornosť našej výživy - kľúčom k krásnu pleť teraz a v boji proti zmene súvisiacich so starnutím obyvateľstva.

Hydratáciu pokožky, jej výživu, ochranu a čistenie sú dôležité nielen v kozmetickej starostlivosti o pleť, ale aj pri príprave našej každodennej stravy. Správne strava by mala obsahovať nielen dostatočné množstvo vitamínov a minerálov, ale tiež vylúčiť niektoré produkty. Môžu byť považované za užitočné, ale pre jednotlivé charakteristiky organizmu spôsobuje vedľajšie účinky.

Nedostatok alebo nadbytok určitých látok na našej koži sa prejavuje rôznymi spôsobmi.

Bledosť a tmavé kruhy pod očami ukazujú na nedostatok železa. Jesť viac pohánka, jablká, špenát, hrozienka. Denná potreba železa - asi 15 mg. Je dôležité si uvedomiť, že ovocie a zelenina sa absorbuje 80%, az živočíšnych produktov - o 25-40%. Keď sa šedý odtieň pleti jesť viac živočíšnych bielkovín, ale byť istí, variť tieto pokrmy pre pár. Piť 50-100 ml červeného vína alebo džúsu granátového jablka udržiavať krvný obeh.

Ak je koža suchá, šupinatá, musíte jesť potraviny s vitamínmi A a E: mlieko, rybí olej, zelenej cibule, hlávkový šalát, špenát, paradajky. Možno tiež využiť vitamínové prípravky v koncentrovanej forme (5 kvapiek trikrát denne po dobu 2-3 týždňov v rade). Je nutné zadať do stravy polynenasýtených mastných kyselín (rastlinné oleje), piť viac tekutín. Vyhnúť sa klobásy, uhorky a teplé korenie: môžu spôsobiť podráždenie.

Mastná pleť s rozšírenými pórmi môže byť spôsobené tým, že sa spotrebováva nadmerné množstvo tuku. V dôsledku toho sa na koži upchať a objavujú komedóny. Nakrájajte údeného spotrebu mäsa, klobásy, tučné mäso, jesť kuracie mäso bez jedinej kožu. Môžete jesť grilované kurča do 5 hodín, nie viac ako raz týždenne, tučné ryby - nie viac ako 2 krát týždenne. Uistite sa, že vstup do rastlinného oleja v strave. Hlavná vec - nevystavujte ich k tepelnému ošetreniu, aby nedošlo k zničeniu vitamínov.

V boji proti zápal kože, akné a akné pomocníka ovocia a zeleniny.

Obsahujú protizápalové prvky. Je pravidlom, že ľudia, ktorí trpia akné a akné, jesť príliš málo ovocia a občerstvenie často sladké a škrobnatých potravín. Normalizovať produkcia mazu môže pomôcť zinok, on je tiež aktívne zapojený do procesu hojenia. Nájdené v rýb, obilniny. Porušenie vylučovacie funkcie kože je tiež možné z dôvodu porušenia čreva. Je nutné venovať pozornosť zdravej črevnej flóry a zaradiť do jedálnička potraviny obsahujúce probiotiká (jar jogurtu denne) a vlákniny. Ak je akné spôsobené hormonálna nerovnováha, jesť viac potravín s vysokým obsahom vápnika. Toto mlieko, tvaroh, tvrdé syry.

Správna výživa bezpečnosť krásnu pleť nie je len mladý muž. Keď sa prvý expresné linky je potrebné vytvoriť kontrolu nad príjmu tekutín a nie vyššia ako rýchlosť 1,5-2 litrov za deň. Tie by nemali piť viac ako 1 šálku vody po 7 hod. Vo večerných hodinách, lymfatický systém pracuje pomalšie, čím sa zvyšuje riziko vzniku opuchov, ktoré sa tiahnu na kožu a zhoršiť vrásky. Tiež obmedziť príjem cukru. Glukóza má tendenciu usadiť sa na vlákien kolagénu - výsledkom koža sa stáva menej pružná a vrásky - hlbšie.

V matnom pleť s najväčšou pravdepodobnosťou nemáte dostatok meď, zinok a vitamín C. Na dosiahnutie krásnu pleť v tomto prípade pomôcť akékoľvek ovocie a bobule. ovocné kyseliny v nich obsiahnutých opatrovať pokožku zvnútra, a metabolizmus vitamínu C urýchľuje.

Pre citlivú typ pleti v potrave viac vitamínu C. Je zistené, a to nielen v citrusových plodov - kiwi na vitamín C 2 krát viac ako pomaranče. Stále je možné použiť rôzne prírodné šťavy (povinný 100%), boky, kapusta, petržlen a korenie. Výroba histamínu, a stupeň zápalové reakcie, pomôže znížiť obmedzenie spotreby ľahko stráviteľných cukrov. V prvom rade to je nájdené v čokoláde. Skontrolujte, či je príčina v prípade niektorých produktov, ako sú huby, morské plody a citrusov, potravinové alergie.

Ďalším, možno najdôležitejšie zárukou krásnu pleť - používajte dostatočné množstvo tekutiny. Najmenej 1 liter na deň. Voda zlepšuje trávenie, pomáha vyhladiť jemné tvárové vrásky. Okrem čistej neperlivej vody môžete piť bylinné čaje (bez cukru) a zelený čaj. Spotreba vody požadované normy výrazne zlepšuje účinnosť zvlhčovač.