Zdravej výživy pre krásnu pleť

Ak je telo je nedostatok stopových prvkov a vitamínov, môže to spôsobiť suchosť, odlupujúce sa a predčasné starnutie kože krásne, začne sa objaviť na vriedky a iné druhy zápalov. Aby sa predišlo týmto problémom, mali by ste upraviť svoj jedálniček zaradiť do denného menu z typov produktov, ktoré sú potrebné na obnovenie rovnováhy pleti, správne manipulovať s potravinami, ktoré môžu udržať požadovanú sadu vitamínov. To všetko pomôže vám udržať mladú a krásnu pleť. Zdravej výživy pre krásnu pleť - čo by mohlo byť lepšie?

Aké produkty sú zahrnuté do skupiny zakázané? Eliminovať potrebu zdravé potraviny, ktoré obsahujú časť potravinárskeho farbiva, konzervačné látky, tiež veľmi pikantné, mastné a slané potraviny. Všetky nakladaná zelenina: uhorky, Konzervované pomidory-: hrášok, kukurica, broskyne a ananás - sú hrozbou pre naše ženskej krásy. olupovanie kože a jej sucha začína objavovať, ak je žena sediaca na low-carb stravy. Pružnosť a hladkosť krásnej pleti závisí od množstva spotrebovaných tukov, pretože sú zodpovedné za stráviteľnosti tela v tukoch rozpustných vitamínov A a E. Nedostatok vitamínu A bude vaša pokožka ovisnuté, že nepomôže ani jarné slnko. Koniec koncov, len vitamín A nám pomáha vyrovnať sa s prebytkom ultrafialového žiarenia. Zelenina a ovocie sú oranžová farba obsahuje maximálne množstvo tohto vitamínu. Okrem toho je možné zakúpiť v lekárňach vo forme vitamínov a doplnkov, a rôzne výživné krémy s vitamínom A pomáha vyrovnať sa s akútnou kožné problémy. Ale my potrebujeme udržateľný efektu možno dosiahnuť s pravidelnou a dobre vyváženej zdravej výživy.

senilis

Nedávny výskum v oblasti medicíny a kozmetiky preukázané, že rýchle starnutie pokožky postihnutých ťažkými kovmi a rádioaktívnymi látkami. Aby sa tomu zabránilo, naša koža musí byť vo veľkom množstve antioxidantov - vitamínov A, C, PP, E. Táto skupina vitamínov je schopný nás chrániť pred poškodením, ktorá spôsobuje naša pleť prostredia. Táto skupina vitamínov je nevyhnutná pre ženy zachovať rovnováhu vlhkosti pokožky. Najväčšie zdrojom vitamínov sú: jahody, olivy, zelený čaj, melón, med, cibuľa Parey, brokolica, hlávkový šalát, paprika.

Naša pleť vyžaduje nielen antioxidanty, ale aj adsorbenty. Patrí medzi ne rôzne obilnín a potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu. Vlákniny má jedinečnú schopnosť odstraňovať toxíny čreva nazhromaždil. To pomáha zbaviť sa toxínov, a pokožka získava zdravý vzhľad. Ale nemôžete zneužívať vlákno, pretože to môže viesť k ochorenie žalúdka a spôsobujú črevné rozrušenie. Zdrojom vlákniny sú otruby, ovocia a zeleniny, ktoré nie sú vystavené tepelnému ošetreniu.

Vrásky a zápal

Ak je vaša pokožka vystavená rôznym druhom zápalov, môže to znamenať nedostatok polynenasýtených mastných kyselín. Sú zodpovedné za elasticitu ochrannej funkcie pokožky má dôležitú úlohu v metabolizme tukov. Prostredníctvom týchto kyselín v tukovom popáleniny energetického metabolizmu. Charakter kyseliny: zníženie zrážania krvi, choleretic efekt, laxatívny účinok, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Zdroje polynenasýtených mastných kyselín sú vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, pstruh, makrela. Losos, tuniak, sezamové semienka, tekvicové semienka, rastlinné oleje. V predčasnej tvorbe vrások môže mať vplyv na nedostatok vitamínu C. Vitamín schopné hladkej skorých jemné vrásky a bráni tvorbe hlbokých vrások. Vitamínu C v procese varenia nie je zničená, musí byť jedlo je spotrebovaný čerstvé džúsy, čerstvé ovocie a Mochenov, čerstvé a nakladanej zeleniny. Predĺžené tepelné spracovanie môže zničiť vitamín C. ochabnutosť a otupenosť kože. Krásna a zdravá pleť je schopná udržiavať vitamín H. Je tiež nazývaný biotín. Zdroje biotínu: mlieko, pečeň, pivovarské kvasnice, vaječný žĺtok, orechy.

Vredy a trhliny

Ak sa vyskytnú problémy s hojením rán na koži a vzhľad celého radu drobných trhlín, znamená to, že nedostatok bielkovín. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín: ryby, kuracie, morčacie. Tieto produkty - skladisko veľkých proteínov a aminokyselín potrebných pre našu obnovu pokožky. Problém môže tiež dôjsť pri nedostatku tela enzýmov a enzýmov zodpovedných za produkciu energie, opravy tkanív. Nevýhodou týchto proteínových molekúl je takmer každý, pretože obsah enzýmov v ľudskom tele pod vplyvom alkoholu, kofeínu, životného prostredia, konštantné napätie. Starnutie je urýchľovaný nedostatkom enzýmov, a procesy spomalil veľa. V každom jedle tepelne spracovaný bez enzýmov. Zdroj: surové potraviny.

červeň

Mnoho žien vedia, že príčinou začervenanie kože sú často vyprážané a korenené pokrmy, rôzne mäsa. Vylúčené zo stravy zdravej výživy dezertné vína, šunky, údené klobása a mäso, je zbaviť sa začervenanie kože. Táto kategória výrobkov prispieva k vysokému krvnému tlaku, preto je zlé pre pleť.

"Reťazové kolesá"

Pre výskyt "hviezd" s nedostatkom vitamínu C. To je zodpovedné za produkciu kolagénu a zdravého vzhľadu jeho pleti. Nedostatok vitamínu C vedie k narušeniu pokožky: podkožné krvácanie objaví krásny kože sa stáva drsný. Vážny nedostatok vitamínu C sa vyskytuje predovšetkým v neskorej zime. Dúfame, že ste sa naučili veľa užitočných informácií z tohto článku, a tieto tipy vám pomôžu upraviť ponuku a pridajte správne produkty v strave.