Diéta proti vysokému krvnému tlaku

Nebezpečenstvo nie je pod tlakom seba a tie ochorenia kardiovaskulárneho systému, ktoré sú schopné vyvinúť v dôsledku toho. Preto, s cieľom udržať zdravé návyky je potrebné zmeniť. Ak ste náchylní k hypertenzii, strava proti vysokému krvnému tlaku, by mala mať osobitné miesto v spôsobe svojho života.

prevenciu hypertenzie

Aby bolo možné včas odhaliť ochorenia, je nutné pravidelne merať tlak. To neznamená, že budete musieť zmerať každú minútu. bude stačiť pozrieť sa na to každý deň v rovnakom čase a na rovnakom rúk.

Dobrá prevencia je zbaviť sa nadváhy, cvičenie na čerstvom vzduchu, dobrý zdravý spánok. Snažte sa vyhnúť nervové napätie a stres.

Výkon pri zvýšenom tlaku

So zvýšeným tlakom by ste mali mať nie je tak chutné, ale to predovšetkým užitočné.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať tým, ktorí kŕmenie zvýšiť tlak spojený s nadváhou. Ale tento prípad je úplne bežné. Diéta pre hypertenziu pomáha normalizovať metabolizmus lipidov a sacharidov rovnováhy tekutín a elektrolytov, ktoré následne vedie k zníženiu hmotnosti.

Ako odporúčanie lekára, je potrebné znížiť príjem kalórií tým, že zníži príjem tukov. Znížiť ich počet vo vašej strave o 30%, zvýšenie sacharidov potraviny o 50%. Ak chcete schudnúť, lekár vám povedať, hladovanie hypertenzia znáša škodu.

vylúčiť

- údené, solené;

- alkohol;

- konzervované potraviny;

- pečene, obličiek, mozgu;

- kofeínové potraviny (silný čaj, kakao, káva);

- tučné mäso a ryby;

- sladké.

zníženie spotreby

- soľ;

- cukor;

- kyslá smotana, maslo;

- marmeláda, med.

hlavné produkty

- chudé mäso, ryby (varené alebo pečené);

- mlieko, nízkotučný syr a tvaroh;

- kaša z obilnín;

- Polievka s nízkym obsahom tuku (zelenina, mliečne);

- ovocie, zelenina (lepšie plniť rastlinný olej, olivový);

- Produkty, ktoré obsahujú horčík, draslík (marhule, marhule).

Výživa v strave by mal byť proti vysokému krvnému tlaku by mali byť vyvážené. Človek by sa mal konzumovať s mierou bielkoviny, tuky a sacharidy, minerály a vitamíny. Zo všetkých produktov, je potrebné sa vyhnúť v prvom rade troch hlavných častí:

alkohol. Napriek skutočnosti, že niektorí lekári domnievajú, suché červené víno je dobré, ale to sa neodporúča jesť za deň viac ako 100 ml vína pre mužov a nie viac ako 20 ml pre ženy. Pitie veľkého množstva vína môže viesť k nepriaznivým účinkom.

soľ. Je lepšie prestať jesť slané potraviny. Ale môžete vymeniť kuchynskú soľ v draselné soli obsahujú. Ale mali by sme si uvedomiť, že denný príjem soli by nemal presiahnuť 5 g

Samozrejme, ak nie sme oblečení soľou naše jedlo, to neznamená, že nebudeme používať vôbec. Je obsiahnutá v chleba, konzervy, mliečne výrobky.

Mäso. Ľudia, ktorí nejedia mäso, dobre urobil. Ich strava podporuje zdravšie telo. Navyše, vegetariáni sú menej pravdepodobné, že trpí kardiovaskulárnymi chorobami, než tých, ktorí jedia normálne. Ale nikto vás núti zbaviť mäsa sa odporúča iba vylúčiť tuku odrôd.

Recepty výmena liek pri zvýšenom tlaku

Semená. Neošetrená semená prepláchne vodou a naliať do panvice. Bay vody, varí po dobu dvoch hodín. Potom sa prefiltruje a piť 1 pohár denne.

granátové jablko. Pitie čerstvú šťavu z granátového jablka, zriedi sa vodou v pomere 1: 2.

Melón. To čistí telo, čím ju od toxínov a toxíny, čistí krv a obličky. Sušené a drvené melón kôru a semená. Trvať mesiac po dobu 0,5 hodiny. L. 2 krát denne.

cibuľa. To znižuje krvný tlak, zlepšuje štruktúru ciev a zloženie krvi. Rez na 4 kusy cibule máčaných v pohári vody po dobu 6 hodín. Potom, odstránenie žiarovku, výsledný nápoj infúzie.

Cesnak. Trvať na tom, v pohári vody 20 g cesnaku. Vezmite výslednej infúzie 1 lyžička 2 krát denne.