Použitie vitamínu B3 alebo niacín

Vitamín B3 má mnoho mien: nikotínamid, kyselina nikotínová, niacín. To je jeden z najdôležitejších vitamínov pre ľudský organizmus. Navyše, kyselina nikotínová sa používa ako liečivo. Výhody vitamínu B3 alebo kyselinu nikotínovú je už dlho bolo preukázané vedci, a veľmi rozsiahle. Ďalšie informácie o priaznivými účinkami kyseliny nikotínovej sa bude týkať v tomto článku.

Vitamín B3 má množinu názvov - niacín, kyselina nikotínová, nikotínamid, vitamín PP - "varovanie pellagra" skratku Táto látka hrá dôležitú úlohu vo fungovaní ľudského tela, zachovanie jeho zdravie. Nikotínamid je obzvlášť dôležité pre udržanie zdravia pokožky. Výhody Vitamín B3 sa odráža v jej účasti na výmene látok. Ak je prítomná v tele v dostatočnom množstvo tohto vitamínu, existuje pomerne nepríjemné príznaky.

Kyselina nikotínová je dôležité pre redox procesy tkanivového dýchania, metabolizmu sacharidov a bielkovín. To má vazodilatačné vlastnosti, a tiež má schopnosť zvýšiť sekréciu žalúdočných štiav.

Treba tiež poznamenať, a ďalšie dôležité úlohy nikotínovej kyseliny - jeho vplyvu na nervový systém. Výhody Vitamín B3 je, že poskytuje stabilné nervovú sústavu. S jeho deficit nervový systém je zraniteľný, vystavené.

Nikotínamid chráni kožné ochorenia, ako je pelagra alebo drsnej pokožky. Naviac je dôležitým článkom v syntéze potrebného genetického materiálu, metabolizmu bielkovín, syntézy mastných kyselín a cholesterolu užitočné, a pomáha normálne fungovanie centrálnej nervovej sústavy a mozgu.

Vitamín B3 výhoda je ešte v tom, že sa jedná o veľmi účinný nástroj, určený k normalizácii hladiny cholesterolu v krvi. Ide o vitamín látka pomáha udržiavať zdravie srdca a zlepšuje krvný obeh.

Kyselina nikotínová - účastník mnohých reakcií spojených s konverziou tukov a cukrov na energiu. To má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, podporuje rozšírenie periférnych ciev, zlepšenie krvného obehu, čistenie nádob z hustej lipoproteíny, zníženie tlaku, znížiť pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení.

Vitamín B3 používa pri liečbe nasledujúcich chorôb:

• Diabetes mellitus. Nikotínamid zabraňuje zničeniu slinivky brušnej, čo vedie k tomu, že organizmus stráca schopnosť produkovať inzulín sám. U pacientov s diagnózou diabetu pri príjme vitamínu B3 vyžadujú menej injekcie inzulínu.

• neuropsychiatrické poruchy. Vitamín B3 má upokojujúci účinok, a preto je jeho použitie v liečbe zníženie pozornosti, depresie, schizofrénie, alkoholizmus.

• Artróza. Za použitia kyseliny nikotínovej znižuje bolesť a pohyblivosť kĺbov v priebehu choroby.

• Pellagra. Vitamín PP sa používa pre prevenciu kožné choroby spojené s rozvojom rôznych dermatitída, zápalové lézie sliznice a jazyka v ústnej dutine, atrofia sliznice gastrointestinálneho traktu.

Zdroje kyseliny nikotínovej

Výhody vitamínu B3 v maximálnej miere prejavuje v tom prípade, že osoba dostane ju prírodnými produktmi skôr než syntetické drogy. Kyselina nikotínová obsahovať tieto potravinárske produkty: mäso, pečeň, ryby, zelenina, mlieko a cereálie.

Okrem toho, prírodné poskytuje možnosť nezávislého syntézu vitamínu B3 ľudského tela. Vyrába sa z tryptofánu aminokyselín. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú, aby nasýtenie diétne potraviny, ktoré obsahujú tryptofán. Je to banány, ovos, sezamové semienka, píniové oriešky.

Dávka vitamínu B3

Potreba kyseliny nikotínovej pre dospelých je 12 až 25 mg za deň. Dávkovanie závisí od veku osoby, fyzickej aktivity, prítomnosť niektorých chorôb. Počas tehotenstva alebo dojčenia, s intenzívnou telesnej, psychickej záťaži, s nervovým stresom, s antibiotikami a ďalšími liekmi, vo veľmi horúce, alebo naopak studené podnebie dávka vitamínu B3 je potrebné zvýšiť.

Nedostatok kyseliny nikotínovej

Nedostatok kyseliny nikotínovej vyprovokovať mnoho nepríjemných príznakov. Tento stav naznačuje, v prvom rade, rad emotívnych výrazov, ako je úzkosť, strach, agresia, podráždenosť, zlé sústredenie, zlosť, priberanie na váhe.

Navyše, kyselina nikotínová nedostatok môže viesť k bolesti hlavy, slabosť, nespavosť, podráždenosť, depresia, zníženie pracovnej schopnosti, tráviace ťažkosti, nevoľnosť, strata chuti do jedla.

Aby sa predišlo týmto prejavom, výživa musí byť starostlivo monitorovaní a nezabudnite zahrnúť do jedálnička potraviny bohaté na niacín.

Nadbytok kyseliny nikotínovej

Predávkovanie vitamínu B3 zvyčajne nevyvoláva žiadne nežiaduce účinky. Niekedy to spôsobuje menšie závraty, začervenanie kože, svalov brnenie a necitlivosti. S dlhodobou predávkovaní možno pozorovať stukovatenie pečene, bolesť brucha, strata chuti do jedla.

Navyše, ľudia s zhoršenie vredovej choroby, komplikovaným ochorením pečene, závažná hypertenzia a aterosklerózy, dna, nadbytok kyseliny močovej v krvi, by si mali uvedomiť, že užívanie vitamínu B3, je kontraindikované.