Ako sa zbaviť zápchy?

Na prvý pohľad zápcha - nie je problém. Mnoho ľudí pravdepodobne odráža nejako takto: myslieť - zápcha, tam je oveľa vážnejšie zdravotné problémy, ktoré treba vyriešiť ako prvý. Ale oni sú zlé a veľmi kruté. Ide o to, že zápcha - nie je nič iné ako poruche jedného z hlavných orgánov, ktoré ovplyvňuje naše zdravie - črevách.

Bohužiaľ, ľudia často nemajú ani podozrenie, že ich gut je už chorý a potrebuje liečbu. Koniec koncov, ak ste pravidelne, tj denne, defláciu čreva, to neznamená, že to naozaj defláciu: nie všetky rozštiepi jedlo ide každý deň, niektoré z nich zostáva v črevách a postupne hromadia. Nahromadené stolice začínajú byť komprimované, priľnúť k črevnej stene, čím ju naťahovať, a postupne sa začínajú hniť, vytvára patogénne prostredie. To patogénne Environment zase otravuje celé telo. Poskytovať to toxické účinky. Z tohto dôvodu a spustiť rad zdravotných problémov. Tu máte chorobu.

A ešte viac - ak idete na každý deň na toaletu, alebo neúplnými výsledky, ak ste sa stretli nepohodlie v pravej strane brucha, ak ste často trpia grganie, nevoľnosť, nadúvanie, dunenie, ak máte časté bolesti hlavy, podráždenosť , nízka účinnosť, a zároveň tieto príznaky vymiznú po defekácie, prostriedky máte zápchu. Musíte sa zbaviť zápchy.

Spôsoby, ako sa zbaviť zápchy

Spôsoby, ako sa zbaviť zápchy jednoduchý a zrozumiteľný. Hlavná vec - aby ich používať pravidelne.

• Po prvé - lepenie na správnom jedálničku, určitú diétu. Hlavným prvkom je v tomto prípade - vlákno. A je to každý, keď nechce byť chorý, by mali byť konzumované v dostatočnom množstve, alebo skôr - nie menej ako 40 g za deň. Každý vie, že vláknina bohatá na surovú zeleninu a ovocie:. Čerstvé kapusta, cuketa, tekvica, jablká, slivky, hrušky, atď vlákien a mnoho v obilninách, ale iba v prípade ich integrity. Napríklad, biela ryža je úplne bez vlákien, ako je obsiahnutý v obale zrna. To je dôvod, prečo je potrebné zvoliť celozrnné obilniny, s plášťom, ktorý je hnedá ryža, celé ovos, prírodné zelené pohánky alebo nedostatočne tepelne spracovaných obilnín. Sú ideálne sušené ovocie, najmä sliviek, aby zbaviť zápchy. Ak je nutné byť sprevádzané dostatočným množstvom vody Toto tkanivo, ktorá je piť denne najmenej jeden a pol litra čistej vody, a to vrátane kompótov, čaju, polievky, atď Jedzte 4-6 krát denne v rovnakom čase. - To si vytvoriť posposobstvuete určitý režim a jeho črevá a jeho pravidelné vyprázdňovanie.
• Druhým pravidlom je zbaviť zápchy - aktívny zaťažení motora, telesná výchova. črevá, rovnako ako zvyšok tela nie je schopný vydržať dlhú nehybnosť. A ak budete pohybovať trochu, takže to je tvorená. N. trubice, čo spôsobuje zápchu. Akýkoľvek druh pohybu - beh, chôdza, plávanie, jazda na bicykli, korčuľovanie, lyžovanie, pravidelné cvičenie - to všetko povedie k zdravej tráviaci systém aktívnej.
• črevnej masáž. Tu môžete odporučiť jednoduchý, ale účinný masážne pohyby: každé ráno pred vstávanie vykonajte nasledujúce kroky: Collect päsť a päsť rub. Hniesť 10krát čreva vľavo-vpravo, hore-dole, alebo v smere hodinových ručičiek.