Spôsoby, ako sa vysporiadať s chronickou zápchou

Diskutovať o otázkach, ako sú chronická zápcha, nie sú prijímané v spoločnosti. Ale v skutočnosti, táto téma je veľmi vážne, ako zápcha značne komplikujú život ľuďom, ktorí nimi trpia. A to je nielen fyzické, ale aj psychické nepohodlie.

Uzavretá povaha predmetu robí jeden v tichosti a hľadať spôsoby, ako riešiť chronickej zápche sám, empiricky. Ale mnoho spôsobov, ako bojovať proti tomuto problému sú známe po dlhú dobu.

Tí, ktorí sa stretávajú s chronickou zápchou, by mali vedieť, že poskytujú nielen psychické ťažkosti, ale neustále sa hromadiace toxíny otráviť telo. Dôsledky zápchy - a bledá pleť a kožných problémoch a zápach z úst, a kŕčové žily a upchatie pečene, a otravy plodu počas tehotenstva.

Prečo sú zámky? A z nejakého dôvodu, niektorí ľudia nie sú vedomí tohto problému, zatiaľ čo iní sú nútení trpieť chronickou zápchou od útleho veku?

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho z nich je na vine pri vzniku zápchy. Buď nemajú čas alebo nie sú spokojní s pohodlie záchod, tak, že trpí, hovoria, až na vhodnejšie príležitosť. Zatiaľ vyzývame naše črevá, ktoré sa pravidelne nenájdu "odpoveď", nakoniec začnú slabnúť, signalizovať mozog asi v stolici potrebuje nervy postupne otupil, stávajú menej citlivé.

Okrem toho rizikovou skupinou sú ľudia so slabou peristaltiky čriev, vrodenú alebo získanú. Ingoda trpí chronickou zápchou, dokonca aj dojčiat, často - deti predškolského veku. To znamená, že citlivosť črevá k nútenia bola slabá od prírody.

Docela často, zápcha pozorovaná u tehotných žien, najmä v druhej polovici tehotenstva, kedy sa zárodok začne stláčať všetky okolité orgány, vrátane hrubého čreva.

Mohlo by sa zdať, vo všetkých týchto prípadoch je najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať so zápchou sú laxatíva a klystíry, teda umelé stimulanty črevnej očisty. V skutočnosti, na prvý pohľad, sa môžu ľahko vyrovnať sa s týmto problémom. Zvlášť ak človek má zápchu nevyskytujú príliš často. Ale problém je, že použitie týchto prostriedkov vedie k ďalšiemu oslabeniu črevnej peristaltiky. A použitie najsilnejších minerálnych preháňadiel môže a lane spôsobí svalovú degeneráciu čreva. Takže prirodzená očista tela môže nakoniec prestať. Denne laxatíva a klystíry je nepravdepodobné, že priviesť k životu pozitívne emócie a uľahčenie jeho fungovania.

Takže, čo urobíte? bez vyriešenia problému nemôže byť ponechané na stimuláciu črevnej čistý umelou cestou - taky. Jeden správny spôsob, ako bojovať proti zápche - je schopnosť využiť prírodné čistenie fyzickou aktivitou a niektorých potravín. Tu je niekoľko tipov:

• Po prvé, že je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček. Vysoká hodnota prirodzenej potravy s vlákniny a bohaté na vlákninu pre normálne fungovanie čriev je nesporná. Zatiaľ čo väčšina z nás dáva prednosť varené rafinovaný sladké potraviny, spotreba, ktoré a vedie k chronickej zápche.

• Je nutné, aby prestala potláčať prirodzené nutkanie svojich čriev. Po prvé, premýšľať o zdravie, a to aj keď budete musieť prerušiť prácu alebo sa zúčastniť verejné toalety. Lepšie robiť to pravidlo, každý deň pokojne čistiť svoje vnútornosti v určitú dennú dobu. A ak máte pocit nutkania niekoľkokrát za deň, a to odstaviť svoje telo také užitočné zvyk. V ideálnom prípade by vaše črevá by mal signalizovať potrebu očistenie skrze 30-120 minút po požití.

• Snažte sa pravidelne, napríklad počas víkendu, tam sú tie produkty, ktoré vedú k jednoduchému "trávenie" a riedke stolice. Pre niektorých ľudí to môže byť čerstvé jablká, ostatné - slané uhorky, jogurt, atď

• jogging alebo rýchla chôdza. To je skvelý spôsob, ako "triasť" vaše črevá, navyše možno ľahko kombinovať so známymi, každodenné prenasledovanie. Napríklad, v tých dňoch, keď sa črevo nemôže byť samo o sebe zadarmo, chodiť pešo niekoľko zastávok do práce az práce v zrýchlenom tempe, alebo si zariadiť desať nočné beh. S najväčšou pravdepodobnosťou budete cítiť nutkanie.

• Miesto beh a chôdzu, môžete robiť špeciálne cvičenia. Ak to chcete v dopoludňajších hodinách je nutné vykonávať akékoľvek cvičenie zahŕňajúce ohýbanie a narovnávanie tela a drepy.

• prázdny žalúdok piť nápoj vody rozpustené v pohári medu alebo mrkvovej šťavy alebo čaju zo sušených jabĺk, čerešne. Môžete tiež jesť nejaké čerstvé slivky.

• V neposlednom rade je dôležité žuť potravu. A potom aj tie jednoduché spôsoby, ako sa vysporiadať so zápchou môže zlepšiť funkciu čriev a vaše zdravie.