Ktoré produkty pre rast vlasov?

Losos a ďalšie tučné ryby

Tieto produkty sú zložené z vysokopoleznye polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú názov Omega 3. Ich deficit pomerne rýchlo vedie k problémom s vlasmi, všeobecne a najmä na pokožke hlavy. Tak s nedostatočným príjmom mastných kyselín v tele, koža sa stáva suchou a vlasy - vyčerpané. Okrem lososa je to jednoducho skvelý zdroj bielkovín. Obsahuje veľké množstvo vitamínu B12 a železa. Obe tieto látky sú nevyhnutné pre výživu a rast vlasov.

V takom prípade, ak ste zástancom strave, miesto lososa možno konzumovať olej na báze ľanového semienka - výborná zelenina mastné kyseliny.

zelenina

K tomu, aby vlasy boli zdravé, telo by malo prísť na rad užitočných prvkov a zelenej listovej zelenine. Vynikajúci prevedenie bude špenát a brokolica, lupeňov repy. Obsahujú kyselinu askorbovú a vitamín A. Obe tieto látky udržať normálnu produkciu mazu, a to je prírodný klimatizácie pre naše vlasy. Tiež tmavo zelená zelenina nasýtiť naše telo vápnik a významné množstvo železa, ktorý má tiež pozitívny vplyv na štátny hlavou vlasov.

pulz

Dôležitú úlohu pre stav vlasov hrá aj systematické spotrebu fazuľa, fazuľa a šošovica. Sú výborným zdrojom bielkovín, ktorá je nevyhnutná pre plné rast vlasov. Okrem toho sú strukoviny skladá z mnohých železo, zinok a biotín. Krehkosť a krehkosť vlasov je často dôsledkom nedostatku týchto prvkov. Takže výživu dôrazne odporúčame, aby aspoň raz alebo dvakrát týždenne je pokrm z šošovky alebo fazule.

orechy

Ak chcete, aby sa stal majiteľom luxusného hrivou vlasov, mali orechy byť vždy prítomný vo vašej strave. Tak brazílsky orech je najlepšie prirodzený zdroj prvku, ako je selén. Tento prvok je veľmi dôležitý pre celý posilnenie vlasov, rovnako ako s cieľom zabezpečiť zdravie pokožky hlavy. Vlašské orechy obsahujú pozoruhodnú častice - alfa-linolénovej kyseliny, ktoré sú omega 3. Tieto látky majú pozitívny vplyv na celkový stav vlasov a ich pevnosť. Orechové vrcholovej kešu a mandle sú dobrým zdrojom zinku a nedostatok látky schopné vyprovokovať vypadávanie vlasov.

hydina

Spotreba kurčiat a moriek poskytnúť kompletná dodávka bielkovín je dôležitý pre rast, rovnako ako pre posilnenie vlasov. Nedostatok tohto prvku vedie k oslabeniu a lámavé vlasy a silný a trvalý deficit je plná s výskytom všednosťou a šednutie. Hydinové mäso sa skladá zo železa a je tiež charakterizovaný vysokým stupňom biologickej dostupnosti, čo je ľahko vstrebáva naše telo.

vajíčka

Spotreba týchto výrobkov sú tiež veľmi dobré pre stav vlasov. A nie je tam žiadny rozdiel v akej forme bude konzumovať vajcia. V varené a vyprážané, a to aj vo svojej surovej forme, sa nasýtiť svoje telo bielkovín a biotín a vitamín B12.

ustrice

Väčšina z nás je toto exotické produkt takmer nevie. To je často omylom považované za potraviny ako afrodiziakum. Avšak, ustrice zintenzívnenie nielen sexuálnu túžbu, ale aj efektívne posilňovať vlasy a kŕmiť svoje živiny. Hlavné tajomstvo tohto produktu je vysoký obsah zinku, ktorý je silný antioxidant.

mliečne výrobky

Rôzne mliečne výrobky sú nádherné zdrojom vápnika, minerál, ktorý má zásadný význam pre plné rastu vlasov a ich posilnenie. Tiež prítomné v mliečnom srvátky a kazeínu, ktoré sú cenným zdrojom bielkovín. Tvaroh alebo jogurt sú skvelé občerstvenie možnosť, môžu tiež pridávať orechy. Tento chutný kombinácia bude prínosom pre celé telo vrátane vlasov.

mrkva

Mrkva sa skladá z veľkého množstva vitamínu A. Tento prvok je veľmi dôležité pre normálny stav pokožky hlavy, rovnako ako veľké pohľadu. Az zdravie pokožky hlavy a vlasov je priamo závislá na stave. V súlade s tým, ak pravidelne konzumujú mrkva v inej podobe, bude to robiť vaše vlasy zdravé, lesklé a silné.

Nezabudnite, že vyvážená strava je prínosom nielen vlasy, ale aj po celom tele. Tento prístup k dennej konzumácii potravín pozitívny vplyv na činnosť všetkých orgánov a pomáhajú spravovať nadváhou. Majú všetky tieto potraviny v ponuke veľmi skoro budú vaše vlasy zdravé, silné a veľmi krásne.