Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny

Záujem o omega-3 polynenasýtených mastných kyselín vznikol dávno. Takže za 80 rokov sa zistilo, že obyvatelia Grónska objavujú oveľa menej kardiovaskulárnych chorôb, pretože mnoho morských tukov v ich strave. Potom sme začali robiť výskum a zistili, že omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v morských rýb, môžu byť použité pre liečenie mnohých ochorení.

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú triedou mastných kyselín s nenasýtenou väzbou v blízkosti tretieho atómu uhlíka. Pre tento druh kyselinami sa týka kyseliny, ako je geksadekatrienovaya, alfa-linolénovej, stioridovaya, eykozatrienovaya, eikosapentaénovej, geneykozapentaenovaya, klupanodonová, tservonovaya, tetrakozapentaenovaya, nizínu a inými kyselinami.

Hlavnými zdrojmi omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, sú výrobky, ako sú:

- Ľanový olej, sójový olej;

- Ľanové semená a orechy;

- Ryby a morské plody (kôrovce);

- Sójové bôby a tofu;

- Tmavo zelená listová zelenina;

- Olej z pšeničných klíčkov;

- avokádo;

- masť;

V záujme zachovania mastné kyseliny z rastlinných produktov pôvodu by mal jesť čerstvé, ako tepelné spracovanie alebo rafináciu ničí živiny.

V deň osoby vyžaduje asi 2,5 g mastné kyseliny. Tak, k udržaniu optimálneho pomeru v tele pomer mastných kyselín rastlinného a živočíšneho by mala byť 4: 1.

Okrem toho, v dnešnom trhu existuje veľa produktov, ktoré obsahujú omega-3.

Hlavným mechanizmom účinku takých kyselín je:

- Regulácia tvorby špecifických eikosanoidov, látok, ktoré sa podieľajú na rade procesov v tele (regulácia zápalu, zrážanie krvi, udržiavať imunity);

- ako polynenasýtené mastné kyseliny sú základom pre konštrukciu bunkovej steny, pomáhajú opraviť poškodenie plášťa a budovať nová;

- ovplyvniť vnímanie podnety z rôznych buniek;

- To má vplyv na vápnikové kanály, ktoré pomáhajú svaly ku kontraktu;

- pomáha syntetizovať enzýmy;

- liproproteidov znižujú syntézu nízkou a veľmi nízkou hustotou, čím sa znižuje hladinu cholesterolu v krvi;

Ako môže vliyayutpolinenasyschennye mastných kyselín v tele systéme?

Vplyv na kardiovaskulárny systém

Polynenasýtených mastných kyselín, zníženie hladiny cholesterolu v krvnej koagulácie a zvýšenie obsahu látok, ktoré podporujú vazodilatáciu. Pre liečbu arteriálnej hypertenzie tiež odporúča použitie Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín.

dýchací systém

Štúdie ukázali, že je použitie bronchiálna astma v omega-3 polynenasýtených mastných kyselín u ľudí, poskytuje pozitívne výsledky. Tieto kyseliny znížiť závažnosť dýchacích ciest zápalových procesov, ktoré normalizujú imunitu. Ďalšie také kyseliny môžu byť použité ako adjuvantnej liečbe počas liečby tuberkulóza.

autoimunitné ochorenia

Vzhľadom k tomu, omega-3 vedie k regulácii imunitného systému, ktoré môžu byť použité na liečbu autoimunitných ochorení, zlepšenie stavu pacienta.

kožné ochorenia

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny pomáhajú pri liečbe psoriázy a dermatitídy a iných kožných ochorení.

nervový systém

Omega-3 nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému, ktoré sú zapojené v konštrukcii membrán nervových buniek, ktoré prenášajú nervové impulzy. Používajú sa na liečenie neuropsychiatrických porúch, vrátane demencie, Alzheimerova choroba, post-mŕtvica podmienok, strata pamäti, zhoršenie pamäti, migréna, znížená koncentrácia.

Použitie omega-3 polynenasýtených mastných kyselín v oblasti športovej výživy

Pri konštrukcii športovej postavy omega-3 majú širokú škálu pozitívnych účinkov:

- Zvýšenie metabolizmu;

- Urýchliť rast svalovej hmoty a zníženie tuku rast;

- Môžu byť použité ako chudnutie a pre zmesový;

- Zmeniť citlivosť organizmu na inzulín vzhľadom k tomu, že spomaliť pohyb potravy v zažívacom trakte. V dôsledku toho, že sacharidy sú trávené pomalšie;

- Znížte zaťaženie na srdce počas cvičenia, pretože to prispieva k jeho riedenie;

- Zvýšiť svalový tonus a vytrvalosť;

- Prispievajú k regenerácii svalového tkaniva a jej ďalší rast;

Použitie počas tehotenstva

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny aktívne hromadí v centrálnom nervovom systéme s tridsiatym týždni vývoja plodu až do tretieho mesiaca života novorodenca. Z tohto dôvodu, adekvátny príjem omega-3 v tele tehotné a dojčiace ženy, je zásadné pre správnu tvorbu a vývoj plodu. U tehotných žien potreba živín, vrátane omega-3-polynenasýtených mastných kyselín, 25% vyššie ako u žien rovnakého veku, ale nie sú tehotné.