Ako odstrániť spodnej časti brucha

Sedavý životný štýl, konštantný snacking vedie k vzniku prebytočných kilogramov. A vo väčšine prípadov trpia touto žalúdka. Mnoho žien sa stretávajú s problémami s nadváhou, alebo ovisnuté kože v oblasti. Takže vyvstáva otázka, ako sa vám odstrániť podbrušku?

Jednotný spôsob, ako sa vysporiadať s týmto problémom sa tak nestane, takže sa pripravte na chtovypiv niekoľko piluliek alebo po spustení niekoľko dní na štadióne, na bruchu, nebude zbaviť. Za účelom odstránenia spodnej časti brucha, je potrebné vykonať komplexné cvičenie, ktoré vám pomôžu zbaviť zišli kože na túto oblasť.

Ako odstrániť spodnej časti brucha, čo musíte urobiť, cvičenie, ako k jedlu? To sú otázky, my vám povedia v tomto článku.

Profesionálne odborníci na výživu, zaoberajúca sa štúdiom informácie o tom, ako odstrániť spodnej časti brucha, dospel k záveru, že krásna postava, bez venovať pozornosť výžive, to je nemožné!

Prvá vec, ktorú treba zvážiť pred odobratím podbrušku pomocou cvičenia, je režim plného výkonu. Podpísať pravidlo zastaviť snacking, a jesť jedlo po šesť hodín. Nikdy vynechať raňajky, pretože to je najdôležitejšie jedlo. Raňajky by mala byť výdatná, takže nemáte žiadnu túžbu chytiť niečo prestávky. Nebojte sa prejedať, pretože všetky kalórie, ktoré ste použili v dopoludňajších hodinách, môžete ľahko stráviť deň, takže k tvorbe prebytočného tuku nič.

Ak aj napriek výdatnými raňajkami, máte pocit hladu medzi jedlami techník, potom uhasiť svoju zeleninový šalát, jogurt alebo jogurt. To desiatu nepridá vám prebytočných centimetrov, a pomôže prekonať pocit hladu. Majte na pamäti, že múka produkty v tejto situácii nie je len negatívny dopad na vašu postavu, ale tiež sa stal príčinou tiaže v žalúdku.

Hovorí o tom, ako odstrániť spodnej časti brucha, nemožno povedať o užitočné jedlo. Snažte sa jesť viac ovocia, zeleniny, byliniek. Okrem toho vzdať pivo, žiadny sýtený nápoj. V ideálnom prípade, ak je to všetko prestať fajčiť. Odstráňte podbrušku pomôže vlákno jedlo.

Správna výživa je dôležitým krokom, ako sa zbaviť hornej časti brucha, ale to nie je posledný.

Väčšina psychológov tvrdí, že obezita je väčšinou psychologický problém. Preto pred odobratím podbrušku, premýšľať, ako by to mohlo byť, pamätajte, že keď si oddýchnuť v poslednej dobe? Ide o to, že stres, skúsenosti únava prispieva k zvýšeniu hladiny kortizolu, ktorý je často hlavnou príčinou hromadenia tuku. Aby sa predišlo také nejaký problém, tak dlho, ako sa môžete prejsť na čerstvom vzduchu, a odpočinku často vo svojich domovoch.

Pokiaľ si položil otázku pred vami, ako odstrániť spodnej časti brucha, treba pripomenúť, že jednoducho v súlade s diétou, robiť relaxačné cvičenia nebude stačiť, a tak sme vám povie o konkrétne cvičenia, ktoré vám pomôžu odstrániť podbruška.

Cvičenia sú zamerané na posilnenie brušných svalov by mali byť súčasťou každodenného tréningu. Bohužiaľ, brucho je jedným z najviac problematických oblastí, takže zbaviť nielen o nej. Cvičiť nestačí pozornosť! So všetkými to, aby sa odstránili podbrušku, nemusí to nutne chodiť do posilňovne, veľa cvičenia, ktoré môžete urobiť jednoducho doma.

1) Cvičenie pre brucha (Nosné nohy). Toto cvičenie by sa malo uskutočniť v polohe na bruchu. Zdvihnite nohy deväťdesiat stupňov vzhľadom k podlahe (nie ohnúť pri ich zdvíhaní) a potom, ohýbanie v kolenách, dolnej doprava, potom doľava. Cvičenie opakujte najmenej pätnásťkrát.

2) Cvičenie pre dolnej časti brucha. Ležať na zemi, pokrčte nohy v kolenách, zdvihnite telo v uhle deväťdesiatich stupňov. Toto cvičenie vám pomôže nielen odstrániť podbrušku, ale zabudnúť na tuku na bokoch.

3) Cvičenie pre dolnej časti brucha. Do tohto cvičenia v polohe na chrbte. Zdvihnite nohy, začne nasávať vzduch rôznych číselných údajov. Opakujte toto cvičenie denne. Môžete si všimnúť, že tuk v podbrušku začína "rozpustiť" do očí.

Zbavte sa brušiek pomôcť šklbanie masáž. Pracujeme na problémové oblasti s oboma rukami súčasne zachytávajúce tukové záhyby palcom a ukazovákom. Spustiť v smere hodinových ručičiek tesne nad pupkom. Opakujte cvičenie desať až pätnásť krát.

Ako možno odstrániť podbrušku po sedem dní? Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov len uspieť s celým radom opatrení.

Ak chcete odstrániť podbrušku, zaregistrovať svoje obľúbené činnosti: Loans jogu, ísť do bazéna, vychutnať fitness a tanca. Tieto triedy prinesie veľké množstvo zábavy, rovnako ako posilniť svoje telo, tréning všetkých svalových skupín. Ďakujem vám úspech!