Ako odstrániť brušný tuk po pôrode doma?

Ale vrátiť sa k predchádzajúcemu telo štíhleho tvaru, bude musieť vynaložiť veľké úsilie. Ak chcete po pôrode rýchlo odstrániť brucho a boky doma, je potrebné vykonať mnoho cvičení každý deň. Ale pre mnohých tlačiť sa - to je celý problém. Ale nie pre nič za nič, že príslovie hovorí, že "bez námahy. - nebudú môcť loviť ryby z rybníka" To je dôvod, prečo práca na nich bude v sláve. Ako odmenu, budú výsledky prosim o mesiac neskôr, keď sa vrátite do svojej bývalej formy. Ale odstrániť brušný tuk po pôrode v týždni doma, napriek spoločnému názoru, nebude fungovať. Prečo - budete rozumieť ďalším čítaním.

V zásade sú natiahnuté svaly po tehotenstve nakoniec sa vráti k normálu, ale to trvá asi šesť mesiacov. Avšak, plná obnova postáv v tomto scenári trvá oveľa dlhšie.

Prečo cvičenie? "Svalová korzet" tela treba normalizovať nielen pre krásu, ale aj pre zdravie, pretože uvoľnený a ochabnuté brucho ovplyvňuje polohu vnútorných orgánov. Najvážnejšie z dôsledkov môže byť maternicovej výhrez. Preto, aby sa doma odstrániť brušný tuk po pôrode by sa snažiť, zvlášť preto, že sa vráti k vám stonásobne.

Naskytá sa otázka, kde je možné spustiť znižovanie cvičenie? Tu sa všetko závisí na tom, ako narodenie - prirodzene, alebo s externým zásahom. Záleží tiež na úrovni zdatnosti mladej matky. Okrem vykonávanie cvičení možno spustiť len mesiac po pôrode, ale je to len v prípade, že pôrod prebehol bez komplikácií. V prípade, že pôrod bol ťažšie, ako prikročí k telocvični, poraďte sa s lekárom. On a jedine on bude schopný určiť správnu úroveň počiatočného zaťaženia, ktoré nespôsobia škodu. Môžeme odporučiť, aby ste skúsiť len dve cvičenia k rýchlemu odstráneniu brucho po pôrode:

1. cvičenie

Ľahnite si na chrbát, natiahnuť ruky pozdĺž tela, mierne pokrčte nohy a široká usporiadať stlačením dolnej časti chrbta na zem. Pri výdychu zatiahnite silne brucha, s vyšším zdvihnite panvu. Držať takú pozíciu najmenej 30 sekúnd.

2. Podanie

Ľahnite si na chrbát a ťahať kolená k hrudníku. Paže do strany a stlačte dlane na zem. Potom zdvihnite zadok a boky pohybovať do strany, držať kolená zlisovaný. Neznižujú ich. Sledujte svoj dych, mal by byť hladký. Ramená pri plnení tejto úlohy musí za všetkých okolností zostať pritisnuté k podlahe.

A napriek tomu, že je vnímanie, že návrat do svojej pôvodnej tvar bude rýchlo striktné diéta. Takže po pôrode doma odstrániť brušný tuk, v žiadnom prípade by nemala ísť na diétu. Po prvé, to ešte nestane rýchlo, a za druhé, v tomto okamihu, vaše dieťa potrebuje správnu výživu, ale nemôže dostať von z matkinho mlieka, ak nechcete jesť správne.

Carolina, medicsguru.ru