Diéta pre krásu a zlepšiť stav vlasov

Naše vlasy nie je výnimkou, a podlieha rovnakým zákonom. Niet divu, že v priebehu rokov ich krása mizne trochu. Ich stav okrem všetky vyššie uvedené, je tiež ovplyvnená ďalšími faktormi, vrátane dedičnosti, nerozdelený ochorenia, prítomnosť hladných a exotické diéty.

• Čo je to diéta pre vlasy?

O nebezpečenstvo určitých diét môžu hovoriť donekonečna. "Našťastie," existuje veľa z nich teraz. Neznalí podnikatelia zo sveta výživy neustále prezentované s určitým počtom nových škodlivých negramotné a potravinárskych obmedzenia.

Dokonca aj keď hovoríme o dosť tradičné stravy, je potrebné pripomenúť, že mnohí z nich majú negatívny vplyv na zdravotný stav našich kadere. Tu sú najčastejšie diétne obmedzenia, ktoré ohrozujú zdravie vlasov.

Pokiaľ si tvrdiť vegánstvo preto znížená v tele obsah železa a kremíka, pretože tieto látky pôsobia výhradne na krmivo pre zvieratá. V tomto prípade sa nevyhýbajú vzhľad lámavé vlasy a rozštiepené končeky.

Ak vylúčite zo stravy rýb a morských plodov nemôžu vyhnúť deficit medi. Akonáhle teda poslušný vlasy, už budete počúvať. Povrch vlasov bude tiež podstúpiť niektoré zmeny, z ktorých vlasy otupí a bez života.

Ak používate svoju silu mnoho druhov mliečnych výrobkov, bude tempo rastu vlasov spomaliť. Táto situácia je vyvolaná tým, že stráviteľnosť zinku, za prítomnosti veľkého množstva mlieka zníži niekoľkonásobne.

Keď cvičíte takzvané expresné stravy, s ktorou môžete stratiť až kilogram denne, takýto účinok na telo možno porovnávať iba so značnou stratou krvi alebo ťažké intoxikácie.

Je zrejmé, že vplyv týchto prebytočných kilogramov opustiť telo, ale oni opustia, a kus zdravie. Organizmus ako samoregulačného systému, ktorý podstúpil ťažkú ​​stres, začne prestavať svoj vlastný metabolizmus, sústrediť všetky živiny okolo základných životných podporných orgánov. Po prvé, je to, že srdce, pečeň, obličky a centrálny nervový systém.

Ako môžete vidieť, vlasy nemá miesto v tomto zozname "príjemcovia". Preto sa v skutočnosti, koža sama dostane len zlomok živín. Nie je ťažké predpovedať, ako sa bude táto situácia odráža v predmete hrdosti mnoho z spravodlivejšia polovice ľudstva - luxusné kadere.

• Všeobecné zásady pre vlasy krásy diétu

Predovšetkým by malo poskytnúť dostatočné množstvo bielkovín a aminokyselín. Bohužiaľ, vegetariánstvo, zvlášť prísna, neprispieva to. Sa snaží robiť tak, že by to bolo na stole je vždy prítomný potraviny živočíšneho pôvodu. Nepoškodzovať postavu nemali zvoliť bravčové alebo iné tučné mäso.

Skvelou voľbou je kuracie prsia, alebo chudé hovädzie. Nezabudnite o výhodách vaječnú bielkovinu. Vynikajúci doplnok môže slúžiť ako príloha fazule.

Nemali by sme zabudnúť na sacharidy, pretože nasýtiť naše telo s energiou. Že vlasy rástli rýchlejšie, a zároveň mať zdravé a krásne, je nutné použiť dostatočné množstvo rastlinných potravín bohatých na pektín a vlákninu.

Získanie lepšie sacharidy vo forme polysacharidov obsiahnutých, napríklad v hnedej ryže. Ak máte obavy o harmóniu tvarov, pre sladké a škrobnatých potravín je lepšie zabudnúť.

Strava nie je kompletný bez pridania tuku do neho. Tieto látky sú absolútne nevyhnutné pre regeneráciu procesov akékoľvek tkaniva. štruktúra vlasov tiež potrebuje konštantný lipidov vstup. Avšak, aby im získať to najlepšie z morských rýb a morských plodov, pretože obsahujú prevažne nenasýtené a polynenasýtené tuky.

• Aké produkty si vybrať?

Pre zdravé vlasy telo potrebuje proteíny a aminokyseliny. Preto je nutné vstúpiť do jedálnička mäsitých pokrmov. Zvlášť cenné v tomto ohľade, chudého hovädzieho a hydinového mäsa.

by mala pravidelne jesť ryby a morské plody získať potrebné minerály. To poskytne telu správne množstvo esenciálnych mastných kyselín a znižuje hladinu cholesterolu.

Nezabudnite o výhodách obilnín. Uistite sa raňajkami vždy skladala z dosiek kaše. Odporúčam ovos alebo pšeničné obilky, pretože obsahujú veľké množstvo užitočných sacharidov. Okrem toho môžete získať veľkú zásobu energie pre hmotnosť nasledujúci deň.

Uistite sa, že jesť rôzne sušeného ovocia a orechov. Obsahujú veľké množstvo zdravých tukov, minerálov a sacharidov. Aké produkty prednosť, sa rozhodnete. Existuje veľa z čoho vyberať.

by nemal byť zanedbávaný rastlinný olej. Vynikajúca voľba môže byť olivový. Sčítali všetko šaláty. To umožní riadu veľkú chuť.

• Čo je potrebné sa vyvarovať?

Pre zdravé vlasy by sa mali vyvarovať jesť niečo, čo sa nazýva cudzie slovo fast food. Tieto pokrmy obsahujú mnoho prázdnych kalórií, tuku, dochucovadlá, ochucovadlá, konzervačné činidlá, stabilizátory a ešte o polovicu periodickej tabuľky.

Obmedziť množstvo mastných a vyprážaných jedál, soľ, údenárske výrobky, konzervované potraviny, ako aj akýkoľvek. Samozrejme, ak nechcete si predstaviť svoj život bez nich by nemal náhle "kravatu" s nimi. Jednoducho znížiť ich počet.

záver

Ako vidíte, k posilneniu zdravia vlasov a nepoškodzuje postavu ako je to možné. A v neposlednom rade sa nevyžadujú veľké náklady na materiál. Len musíme dodržiavať určité pravidlá, a budete dobývať všetky formy nielen luxus, ale aj nádherné kučery.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru