Menej intenzívny, ale dlhá cvičenie zdravšie
![Menej intenzívny, ale dlhá cvičenie zdravšie Menej intenzívny, ale dlhá cvičenie zdravšie](https://img.ungurury.ru/medic/hodba-polezna-tak-zhe-kak-i-beg_1.jpg)
7.3.2013
Uplatniť pomalším tempom zdravší než čo je veľmi ťažké, hovoria vedci z Holandska. Takže tí, ktorí pravidelne chodia na veľké vzdialenosti v pokojnom tempe, stále zlepšuje metabolizmus, ak si porovnať ich s ľuďmi, ktorí každý deň po dobu jednej hodiny robiť intenzívne cvičenie. V oboch prípadoch, strávil asi rovnaké množstvo kalórií.
výskumníci z Maastricht University Usporiadali sme špeciálne práce na za účelom zistenia účinnosti rôznych druhov fyzickej aktivity. Do štúdie bolo zapojených 18 dobrovoľníkov, vek 19 predstavoval 24 rokov. Všetci účastníci mali normálnu váhu.
V procese vedci sa pozrel na vplyvu na ľudské zdravie sú tri rôzne režimy pohonu. Prvý režim predpokladá, že všetci ľudia zostať doma po dobu 14 hodín denne a nevykonáva žiadny výkon. V druhom režime, dobrovoľníci praktizuje sedavý počas 13 hodín každý deň a zavádzania aktívnych hodín tréningu každý deň. Tretí režim sa predpokladá každodenné prechádzky po dobu štyroch hodín. Ďalšie dve hodiny, dobrovoľníci museli zostať na nohách. Skúmanie zdravotného stavu ľudí, ktorí sa držia týchto podmienok Výskumníci analyzovali krvné parametre, ako aj mieru citlivosti k inzulín a obsah lipidy. Posledné dva ukazovatele môžu naznačovať riziko obezita a cukrovka, tj choroby spojené s metabolizmom.
Bolo zistené, že lipidové parametre a cholesterol mierne zlepšila u tých, ktorí vykonávajú energicky po dobu jednej hodiny denne. Ďalšie výrazné zlepšenie v týchto parametroch bola pozorovaná u pacientov, ktorí zaoberajú pri chôdzi, ktorá je realizovaná fyzickú aktivitu po dlhú dobu.
Autori štúdie k záveru, že aktívna chôdzu, nájsť dlhé obdobie na nohy a ostatné dlhodobé a non-náročná pohybová aktivita poskytnúť príležitosť výraznejšie zlepšiť metabolizmus v porovnaní s ďalšími dvoma režimami vyskúšať. Ak kvalifikovane vynaložiť energiu a dodržiavať diétu, dobu trvania zaťaženie nízkej intenzity sú výhodné pre udržanie zdravia.
Fyzická aktivita predlžuje život
Fitness silnejší gény!
Tréningový dvadsať minút denne sila pomôže znížiť pása
Fyzická aktivita zvyšuje hladinu životnej spokojnosti
Sóda zvyšuje riziko vzniku príznakov depresie
Chôdza je užitočná, rovnako ako jogging
Ľudia s obezitou často zranený pri výrobe
Muž sladké zdravotné riziko pre potomkov
Orechy znižujú pravdepodobnosť predčasného úmrtia
Obezita u žien - dôsledkom zjednodušenie práce v domácnosti
Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti
Prezerať fotky z mačiatok zlepšuje pozornosť a obrazy potravín znižuje chuť do jedla
Rodičia & Laque; nevšimol & raquo; Obezita u detí
Sex nie je náhradou za cvičenie
Rodinné hádky a obezita sú vzájomne prepojené
Vedci rozvíjať & Laque; tabletu z obezity & raquo;
Vegetariánstvo a liposukcia znižujú riziko vzniku cukrovky
Ukázal negatívny dopad energetických nápojov na ľudské zdravie
Tí, ktorí chcú schudnúť, je potrebné zvážiť každý deň a prestať fajčiť
Zneužitie sladených nápojov vedie k skorej manifestácie menštruácie u dievčat
Výskumníci odporúčame čistenie zubov, aby sa zabránilo srdcový záchvat