Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti
![Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti](https://img.ungurury.ru/medic/nedosypanie-v-detstve-povyshaet-risk-ozhirenija_1.jpg)
11.02.2013
Existencia spojenia a využitie výskumných spánku hovoria, že jedlo po dlhú dobu. Ale nedávna štúdia amerických vedcov naznačujú, že ľudia, ktorí majú radi k jedlu, a preto jesť veľa, spánok na denné trávili menej času. Zároveň najzdravšie spánok je vidieť u tých, ktorí sú zvyknutí jesť pestrý.
Výskumníci z University of Pennsylvania School of Medicine skúmali údaje o dobe trvania spánku, ktorý poskytol Research Service národného zdravia a výživy.
Najmä študoval údaje o ľuďoch boli rozdelené do niekoľkých skupín: na tých, ktorí spia menej ako päť hodín v skutočnosti tí, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, skupina, ktorej členovia sú úplne odpočinutí 7-8 hodín, a tí, ktorí spia viac ako 9 hodín denne. Vedci boli vedomí všetkých stravovacích zvyklostiach účastníkov experimentu, rovnako ako niektoré ďalšie parametre: prítomnosť nadváha, hladina pohybová aktivita a ďalšie. Preto odborníci hodnotená nie množstvo potravín a počet kalórií.
Ukázalo sa, že vzťah medzi spánkom a spotrebované kalórie, je tam stále. Takže, väčšina každý deň jedli ľudia, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, o niečo menšie množstvo jedla jedli boli ľudia, ktorí spali po dobu 7-8 hodín, potom nasleduje skupina spať 5 hodín alebo menej jedli všetci tí ľudia, ktorí sú zvyknutí na spať, rovnako ako 9 hodín denne. Avšak, najviac rôznorodá strava bola u ľudí, ktorí mali relatívne normálny spánok (tj 7-8 hodín). Súčasne účastníci štúdie, ktorí spali najmenej mal najviac monotónna stravu.
Výskumníci posúdila vplyv jednotlivých produktov a na ľudský spánok. Takže tí, ktorí spali rade, spotrebúva veľmi malé množstvo vody a malé množstvo sacharidy a lykopén (Tieto pigmenty sú v ovocí a zelenine v červenej farbe). Nedostatočné množstvo spotrebovanej vody a ľudia spia po dobu 5-6 hodín. Ich strava chýba a výrobky obsahujúce vitamín C. a tu luteín a zeaxantín, ktorá je v zelenej zelenine, ľudia v tejto skupine boli použité veľa.
Fanúšikovia spánku dlhšie než všetci jedli málo cholín, nasýtený tuk, rovnako ako teobromín (K dispozícii v čokoláde a čaju), ale alkoholu v ich strave mali veľa.
V budúcnosti sa vedci plánujú vykonať ďalšie štúdie, aby zistiť, aké látky a akým spôsobom ovplyvňujú spánok. Ale teraz uistite sa, že záver, že pestrejšia je ľudskej strave, tým zdravší mal sen. Koniec koncov, dĺžka spánku 7-8 hodín je najlepšie pre človeka.
Mimochodom, trvanie spánku a môže znamenať, že telo sa vyvíja nejakú chorobu. napríklad pacienti cukrovka spánok je relatívne malý.
Spánku Diéta: Ako schudnúť v spánku?
Čítanie e-kníh zhoršuje spánok
Ak chcete schudnúť, nemusíte mať večeru po ôsmich hodín
Detské nočné mory provokujú prejavy duševných porúch
Február - najhorší mesiac pre spánok
Kvalita spánku závisí na jej kontinuitu
Nedostatok spánku vedie k psychické problémy a obezitou
Plytký spánok vedie k hypertenzii
Nedostatok spánku zvyšuje riziko detskej obezity
Nesprávne manželia s rizikom infarktu myokardu
Chudobné spánku u dospievajúcich zvyšuje riziko srdcových chorôb
Mladší študenti potrebujú spať po dobu najmenej desiatich hodín
Presný režim dňa pomáha nestratiť tvar
Výskumníci odporúčame čistenie zubov, aby sa zabránilo srdcový záchvat
Jednoduchý spôsob, ako znížiť tlak spôsobený stresom
Riziko vzniku typu 2 sa zvyšuje diabetes s nedostatkom spánku
Konštantná nedostatok spánku je zdraviu škodlivý
Úloha spánku u človeka
Vplyv spánku na ľudské zdravie
Vplyv trvanie spánku na ľudské zdravie
Čo spôsobuje nedostatok spánku u človeka