Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti

Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti

11.02.2013

Existencia spojenia a využitie výskumných spánku hovoria, že jedlo po dlhú dobu. Ale nedávna štúdia amerických vedcov naznačujú, že ľudia, ktorí majú radi k jedlu, a preto jesť veľa, spánok na denné trávili menej času. Zároveň najzdravšie spánok je vidieť u tých, ktorí sú zvyknutí jesť pestrý.

Výskumníci z University of Pennsylvania School of Medicine skúmali údaje o dobe trvania spánku, ktorý poskytol Research Service národného zdravia a výživy.

Najmä študoval údaje o ľuďoch boli rozdelené do niekoľkých skupín: na tých, ktorí spia menej ako päť hodín v skutočnosti tí, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, skupina, ktorej členovia sú úplne odpočinutí 7-8 hodín, a tí, ktorí spia viac ako 9 hodín denne. Vedci boli vedomí všetkých stravovacích zvyklostiach účastníkov experimentu, rovnako ako niektoré ďalšie parametre: prítomnosť nadváha, hladina pohybová aktivita a ďalšie. Preto odborníci hodnotená nie množstvo potravín a počet kalórií.

Ukázalo sa, že vzťah medzi spánkom a spotrebované kalórie, je tam stále. Takže, väčšina každý deň jedli ľudia, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, o niečo menšie množstvo jedla jedli boli ľudia, ktorí spali po dobu 7-8 hodín, potom nasleduje skupina spať 5 hodín alebo menej jedli všetci tí ľudia, ktorí sú zvyknutí na spať, rovnako ako 9 hodín denne. Avšak, najviac rôznorodá strava bola u ľudí, ktorí mali relatívne normálny spánok (tj 7-8 hodín). Súčasne účastníci štúdie, ktorí spali najmenej mal najviac monotónna stravu.

Výskumníci posúdila vplyv jednotlivých produktov a na ľudský spánok. Takže tí, ktorí spali rade, spotrebúva veľmi malé množstvo vody a malé množstvo sacharidy a lykopén (Tieto pigmenty sú v ovocí a zelenine v červenej farbe). Nedostatočné množstvo spotrebovanej vody a ľudia spia po dobu 5-6 hodín. Ich strava chýba a výrobky obsahujúce vitamín C. a tu luteín a zeaxantín, ktorá je v zelenej zelenine, ľudia v tejto skupine boli použité veľa.

Fanúšikovia spánku dlhšie než všetci jedli málo cholín, nasýtený tuk, rovnako ako teobromín (K dispozícii v čokoláde a čaju), ale alkoholu v ich strave mali veľa.

V budúcnosti sa vedci plánujú vykonať ďalšie štúdie, aby zistiť, aké látky a akým spôsobom ovplyvňujú spánok. Ale teraz uistite sa, že záver, že pestrejšia je ľudskej strave, tým zdravší mal sen. Koniec koncov, dĺžka spánku 7-8 hodín je najlepšie pre človeka.

Mimochodom, trvanie spánku a môže znamenať, že telo sa vyvíja nejakú chorobu. napríklad pacienti cukrovka spánok je relatívne malý.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno
Čítanie e-kníh zhoršuje spánokČítanie e-kníh zhoršuje spánok
Ak chcete schudnúť, nemusíte mať večeru po ôsmich hodínAk chcete schudnúť, nemusíte mať večeru po ôsmich hodín
Detské nočné mory provokujú prejavy duševných porúchDetské nočné mory provokujú prejavy duševných porúch
Február - najhorší mesiac pre spánokFebruár - najhorší mesiac pre spánok
Kvalita spánku závisí na jej kontinuituKvalita spánku závisí na jej kontinuitu
Nedostatok spánku vedie k psychické problémy a obezitouNedostatok spánku vedie k psychické problémy a obezitou
Plytký spánok vedie k hypertenziiPlytký spánok vedie k hypertenzii
Nedostatok spánku zvyšuje riziko detskej obezityNedostatok spánku zvyšuje riziko detskej obezity
Nesprávne manželia s rizikom infarktu myokarduNesprávne manželia s rizikom infarktu myokardu
Chudobné spánku u dospievajúcich zvyšuje riziko srdcových chorôbChudobné spánku u dospievajúcich zvyšuje riziko srdcových chorôb
» » Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti

© 2011—2018 slo.ungurury.ru