Tréningový dvadsať minút denne sila pomôže znížiť pása

Ako sa zbaviť tzv brušný tuk, že osoba uložená v páse, stačí každý deň všetko 20 minút zapojiť sa do silový tréning.

Podľa vedcov z škola Harvard, ktorý riadil špeciálne štúdie, aby obmedzili vysoký pás, ktorý sa často vyskytuje u mužov starších ako 30 rokov, účinne pomáhať aj tak krátky tréning.

Špecialisti zapojený desať a pol tisíc mužov, ktoré sa analyzujú hmotnosť, obvod pása, a úroveň fyzickej aktivity. Vedci zaznamenali tieto zmeny životného štýlu, ktoré boli zistené počas experimentu. Takže tí účastníci štúdie, ktorí ku dňu 20 minút robí silový tréning, sa podarilo znížiť veľkosť pása o 0,67 cm. Ani aeróbne cvičenie alebo každodenné fyzická práca (záhradníctvo, chôdzu do schodov) nie je povolené na konci dosiahnuť takých dobrých výsledkov. Niet divu, že títo zástupcovia silnejšieho pohlavia, ktorí v priebehu štúdie boli sedavý spôsob života, ešte zvýšili svoj pas.

Avšak, lekári stále odporúčame kombinovať silu a aeróbne cvičenie: týmto spôsobom možno dosiahnuť ešte lepšie výsledky.

Predtým vedci z Austrálie odporučili, ktorí chcú schudnúť, je zapojiť sa do silový tréning. Je to tento typ záťaže môže znížiť množstvo konzumovaných potravín. V každom prípade, tieto výsledky výskumníci boli schopní získať v priebehu experimentov.

Tam je ďalšia dobrá správa pre "tyranov": Ukazuje sa, že tí muži, ktorí chodia na tréning pravidelne, a preto majú silné svaly, o 40% nižšie riziko úmrtia na onkologické ochorenia. To bolo hlásené vedci z medzinárodného tímu, ktorý štúdiu zahŕňajúcej 8677 mužov všetkých vekových kategórií - od mladých k starším ľuďom. Všetci boli pravidelná lekárska prehliadka, a už viac ako 20 rokov, vedci spočítali, koľko mužov ochorel rakovinou, a mnoho ľudí zomrelo v dôsledku tohto ochorenia. V závere sa ukázalo, že ľudia so silnými svaly, ktoré sú pravidelne školených, trpel rakovinou v 30 až 40% menej. Okrem toho, že výkon chránené pred nepríjemným ochorením dokonca aj tí ľudia, ktorí videli nadváha. Preto sa odborníci radia aspoň dvakrát týždenne, aby sa zapojili do silový tréning.