Správna výživa dojčiace matky po pôrode

Že existujú centrá pre rozvoj týchto hormónov. Pre výrobu požadovaného množstva mlieka prolaktínu je zodpovedný, ale za to, že to vyčnieva z prsníka - oxytocín.

Ak je tento proces organizovaný v súlade s touto zásadou - suma jedol dieťa sa rovná počtu generované. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby kŕmiť svoje dieťa na vyžiadanie iba tým, že riadi svoju väzbu k prsníku.

Dojčiace matky by nemali nejako zvlášť k jedlu s cieľom zvýšiť množstvo mlieka. Mala by jednoducho kŕmiť svoje dieťa tak často, ako chce. Množstvo mlieka a nie je závislá od pitia. Ale správna výživa dojčiaca matka jej pomôže udržať si svoje zdravie a dať maximálny úžitok s rastúcim tela dieťaťa.

K dnešnému dňu, veľmi obľúbené tipy pre ženy, ktoré dojčia, je jedlo pre dvoch. Ale toto odporúčanie je absurdné, pretože nutričné ​​hodnoty mlieka nie je súvisí s nasýtením a matka-kalórií.

Vedci dospeli k záveru, že energetická hodnota potravín by mal byť zvýšený o 500kkal, v porovnaní s doberemennym obdobia. To je dostačujúce pre udržanie rovnováhy medzi spotrebovanej energie a vyrobenej.

Všeobecné rady v oblasti výživy pre dojčiace ženy:

- Jesť tak často, ako to vyžaduje vaše telo, ale nie prejedať;

- Najlepšie je jesť malé, časté jedla. Takže telo nebude preťažený, sa budete cítiť skvele a bude priberať na váhe;

- Ak máte pocit, hlad, nakŕmiť dieťa v noci, nechajte pre seba nejaké ľahké občerstvenie zostať niečí žalúdok;

- nemali by ste mať jednoznačne škodlivý výrobok - mastné, vyprážané, slané, korenené, údené atď. Nie sú vhodné ani pre vás alebo pre dieťa.

Venovať osobitnú pozornosť ku konzumácii kvapaliny. Pijete Ak je príliš málo, môže byť stagnácia mlieka, matka môže cítiť suchosť v ústach a neustále smädu.

Takéto dehydratácia môže viesť k zvýšeniu telesnej teploty. V prípade, že tekutina je v nadbytku - telo jednoducho nemá čas to spracovať, je silne zaťaženie obličky a viesť k zvýšenému opuchu. V rovnakej množstvo mlieka sa nemení. Takže piť, rovnako ako vaše telo potrebuje.

Je tu však jeden zákon týkajúci sa pitia a dojčenia. Pitie šálka horúcej tekutiny cez štvrť hodiny pred kŕmením, môžete vyvolať zvýšenú produkciu oxytocínu, ktorý spôsobuje aktívny mlieka nárast. To uľahčuje výrobu svojho dieťaťa od prsníka, ako to beží takmer sám u vysokého prílivu.

Medzi najčastejšie otázka dojčenia, je otázka vzťahu medzi kvalitou potravín a spotrebúva kvalita mlieka. Aký by mal mať dojčiaca matka dať dieťa ako mnoho živín, ako je to možné? V skutočnosti, nutričnú hodnotu materského mlieka závisí len veľmi málo na kvalitu konzumovaných potravín.

Má všetko, čo je nevyhnutné pre rastúce dieťa. Dokonca aj v prípade, že matka nedostane všetky potrebné materiály spolu s jedlom, telo dáva všetky svoje rezervy na nutričné ​​mlieko.

Priamo iba škodlivé látky môžu dostať do it - alkohol, nikotín, karcinogény, konzervačné látky, farbivá, atď. Preto čokoľvek, čo môže robiť mamu pre kvalitu jeho mlieka - to je správne jesť.

Režim vyvážený príjem potravy jej pomôže udržať svoje zdravie. Vaša strava by mala obsahovať veľa ovocia a zeleniny, rovnako ako mäso, ryby, strukoviny a obilniny, mliečne výrobky.

Ak máte strach, že výrobok môže vyvolať alergické reakcie u dieťaťa, začínajú jesť malý kúsok a sledujte jeho reakciu. Potom postupne zvyšovať dávku. S cieľom maximálne uspokojiť svoj jedálniček s živinami, aby to rôznorodé.

zvážiť vitamínov a minerálnych látok v rôznych potravinách:

- Vitamín B1 je, strukoviny, mäso, celozrnné pečivo, orechy;

- Vitamín B2 - vajcia, mäso, mlieko, niektoré druhy zeleniny;

- Vitamín B6 - v pečeni, vajec, mäsa, rýb, syr a jogurt;

- vitamín B12 - na ryby, pečeň, mäso, mlieko, vajcia, syr a jogurt;

- vitamín D - v pečeni a olej z tresčej pečene;

- Vitamín A - v mliečnych výrobkoch, pečeni, zelenej a oranžovej zeleniny, rybí olej;

- jód - morské plody;

- Selén - nájdený v mäsa, rýb, obilniny;

- Zinok - nájdený v mäso, ryby, strukoviny, vajcia, obilniny;

- železa - pečeň, hydina, chlieb, mäso, vaječný žĺtok a špenát;

- Vápnik - mlieko a jeho deriváty, krevety, sardinky, losos, sleď, niektoré druhy zeleniny.

Vyhýbať škodlivých potravín môže prispieť k udržaniu zdravia dieťaťa a prevenciu alergických reakcií a koliky. Okrem toho dojčenia je vynikajúca príležitosť, aby sa jedlo celá rodina zdravé a správne.